Erste Schritte in die Zone mit der Alexander-Technik

Haben Sie jemals versucht, eine einfache und völlig gescheitert? Aus völlig mistiming ein Schuss Gleichgewicht zu verlieren, zu einem entscheidenden Moment, das Ergebnis haben kann hinter unserer Absicht und Erwartung. Im Gegensatz dazu gibt es Zeiten, in denen alles genau richtig, jede Handlung wird durchgeführt, um Perfektion mit wenig Aufwand wahrgenommen. Warum sollte dies der Fall sein? Wenn wir in der Lage sind, zu erreichen Meisterleistungen der Brillanz Ein Moment, warum tun wir das nicht so umfassend den nächsten? In welchem Zustand ist ein Moment weg und der nächste? Sportler, beziehen sich die später als "The Zone" und verbringen ihr Leben zu erreichen versuchen diese unterschwellige Ebene.

Die schwierige der Zone gibt uns einen Hinweis in seiner Natur. Sportler diese Momente erleben kann nicht erklären, wie sie kam dort zu sein, und darüber berichten, dass der Staat verloren geht, sobald sie bekannt, dass in ihm. Aus ihren Beobachtungen scheint es, dass "in der Zone" beinhaltet die Integration von bewussten und unbewussten Aspekte der Bewegung, das ist die freiwillige Entscheidung, zu handeln und der Reflex, erleichtert die Aktion. Bewusstwerden der Moment scheint sie zu zerstören. Eine vergleichbare Situation ist die Handlung von Einschlafen, sobald wir aufmerksam geworden sind wir kurz vor dem einschlafen wir den Prozess unterbrechen. Wir können nichts tun, um direkt machen uns einschlafen. Alles, was wir tun können, ist nicht mehr tun kann, was den Prozess zu verhindern. In einem frühen Alter lernte ich Sie nicht einschlafen jeder schneller an Heiligabend durch Schließen Sie die Augen ziehen.

Die Zone ist in einem Papier Titel: Das Erreichen Zone als: --

... einen besonderen Platz, wo außergewöhnliche Leistung und konsequent, automatische und fließt. Ein Athlet in der Lage ist, zu ignorieren alle den Druck und ließ seinen Körper liefern die Leistung, wurde so gut gelernt. Der Wettbewerb ist lustig und spannend. (Murphy, 1996)

Sport Psychologist, Kenneth Ravizza, führte eine der ersten Studien in die Zone im Jahr 1977 genannt: "Eine subjektive Studie des Athleten zu den größten Moment im Sport". Er studierte die Erfahrungen von zwanzig Top-Athleten während ihrer Momente der Herrlichkeit und festgestellt, dass die Erfahrung war: -? zeitlich und inhaltlich von relativ kurzer Dauer, nicht freiwillig und nicht induziert wird auf; und einzigartig. Er stellte fest, dass es erforderlich langjährige Praxis, bevor sie könnten in die Zone. Er definiert die gemeinsamen Merkmale der Erfahrung als: --

? Schwerpunkt auf der Gegenwart, mühelose Zusammenführung von Maßnahmen und das Bewusstsein, Verlust der persönlichen Ego, das Gefühl von Kontrolle, klare Rückmeldung, und einen inneren Belohnung. "

Eine Studie an der Monash University in Melbourne, Australien, in Frage gestellt Athleten aus einer Reihe von Sport über ihre Erfahrungen in der Zone. In einem Papier mit dem Titel: "Die Zone: Der Nachweis von ein universelles Phänomen für Sportler Across Sport", von jungen und Schmerztherapie (1999), die Schlussfolgerung war, dass unabhängig von der Sportart, Sportler offenbar die gleichen Erfahrungen "erhöhten Zustand des Bewusstseins" . Die Teilnehmer verwendeten Wörter wie "Peak", "perfekte Momente", "Achtsamkeit" und "Flow" zu beschreiben, ihre Zeit in der Zone.

Die Worte "wir", "Flow" und "Achtsamkeit" sind im Allgemeinen nicht im Zusammenhang mit Mühe und drängen auf die Grenze. Könnte sich in "die Zone" mit einem Zustand der Nicht-Einmischung in Bewegung? Eine ausgewogene Staat fördert das optimale Integration des Haltungs-Reflexe, Bewusstsein und sachgemäße Verwendung von Mustern gelernt. Dies könnte erklären, warum es erfordert jahrelange Praxis, bevor der Zone ist erlebt.

Leider, denn wir wissen nicht, wie wir mit den natürlichen Mechanismen, verbrachte Zeit in der Zone ist selten und kurz fassen. Wenn wir lernen, erste identifizieren, was es ist, dass wir tun, um zu stören, und dann, wie es zu verhindern, können wir unsere Chancen erhöhen, dass die Zone.

Eine der besten Methoden zu erleben "wird im Moment 'ist die Alexander-Technik, eine viel unterbewertet Denken und Bewegung. Mit Hilfe dieser Technik Sport Menschen unabhängig von Fähigkeiten lernen können Bewusstsein zu entwickeln Fähigkeiten, die helfen können, identifizieren Performance-Begrenzung Gewohnheiten. Es ist nur ein einziges Mal haben wir uns bewusst, diese Gewohnheiten können wir dann beginnen sie zu ändern. Sportler trainiert haben, mit Hilfe des Alexander-Technik zählen Matthew Pincent und seine Goldmedaille UK Ruder-Crew auf der Olympice Athen 2004.

Für weitere Informationen siehe www.artofperformance.co.uk

Roy Palmer ist ein Lehrer der Alexander-Technik spezialisiert und arbeitet mit Sport Menschen um die Leistung zu verbessern und gleichzeitig die Verringerung des Unfallrisikos. Er schreibt für viele Internet-Foren und Zeitschriften und ist Autor von "The Performance Paradox": Anspruchsvoll die konventionellen Methoden der Ausbildung Sport und Bewegung. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte die Website unter http://www.artofperformance.co.uk