Welche benutzen, wenn: Ice oder Heat?

Knie Schmerzen nach der Ausführung? Wake up mit Rückenschmerzen? Twist ein Knöchel?

Bei Schmerzen, Schmerzen, Schwellung oder Stämme stattfinden aufgrund einer Verletzung oder chronischen Zustand, was ist die beste Maßnahme: Eis oder Hitze? Viele Menschen automatisch davon ausgehen, Hitze erleichtert ihre Beschwerden. Think again!

Eis und Hitze haben entgegengesetzte Wirkung bei der Behandlung von Entzündungen und Schmerzen. Beide sind nützlich, wenn es sich bei den richtigen Zeitpunkt einer Verletzung. Ice zieht Blutgefäße und senkt den Blutfluss zu den verletzten Bereich, also Verringerung der Entzündung. Darüber hinaus numbs Schmerzen. Hitze steigt lokale Durchblutung und entspannt die Muskeln angespannt. Wann ist es für angebracht, jeden?

Die akuten Verletzungen Bühne:

Unmittelbar nach einer Verletzung auftritt, Entzündungen und Schwellungen erfolgt aufgrund beschädigter Weichteile und gebrochenen Blutgefäßen der Leck Blut in dem betroffenen Bereich. Dies gilt als die akuten Phase einer Verletzung und dauert etwa 48 bis 72 Stunden. Schmerzen, Steifigkeit, Quetschungen und Gewebe Zärtlichkeit sind Symptome der akuten Phase. Ice sollte immer verwendet werden, unmittelbar nach einer Verletzung, da es einen Engpaß bei Blutgefäßen, die mindern Schwellungen sowie Schmerzen betäuben und Kontrolle von Blutungen. Bewerben Eis nicht mehr als 20 Minuten zu einem Zeitpunkt. Immer schützen die Haut vor Schäden durch Gewebe mit einer Abdeckung über dem Eis Pack. Lassen Sie die Haut nach Rückkehr zu normalen Temperaturen vor erneuten Eis. Heat darf nicht während der akuten Phase. Es wird die Dichtheit Blut, erhöht die Schwellung und eventuell Schmerzen. Die meisten Fachleute stimmen darin überein, dass eine akute Vereisung Schädigung erleichtern wird Heilung. Hitze Mai tatsächlich langsam heilenden während der ersten 72 Stunden nach einer Verletzung stattfindet.

Die chronische Schädigung Bühne:

Dies ist normalerweise der Punkt, an der Entzündung verringert, rund 72 Stunden nach der Verletzung. Schmerzen und Steifigkeit kann noch vorhanden sein. An dieser Stelle, die beide Eis-und Wärmeerzeugung verwendet werden können zur Unterstützung der Heilung. Verwenden Sie Eis zu kontrollieren und Schmerzen zu helfen, mit Entzündung, die möglicherweise auftreten, nachdem der Geschädigte arbeiten, wie zum Beispiel einen wunden Knie nach dem Ausführen. Verwenden Sie Hitze zu lindern Muskel-oder Engegefühl Gelenksteife. Heat ist auch hilfreich, bevor ein Training zur Steigerung der Blutfluss zu den Verletzungen und aufwärmen, das betroffene Gebiet. Bei der Anwendung von Wärme, Nutzung feuchter Wärme. Verwenden Sie niemals ein Gerät, das Heizen ist zu heiß, noch schlafen in einem Heiz-Pad, das kann dazu führen, dass Verbrennungen. Bewerben Hitze nur für 20-Minuten-Intervallen, mit der gleichen allgemeinen Leitlinien als Eis.

An Easy Guide für Eis und Wärme:

Wann verwendet Ice:

Im akuten Stadium (48 bis 72 Stunden unmittelbar nach einer Verletzung)

• Zur Verringerung Schwellungen und Entzündungen

• Um Schmerzen betäuben

• Zur Verringerung Muskelkrämpfe

• Zur Behandlung einer akuten brennen

Während Chronische Phase (nach Entzündung Subventionen, die in der Regel 4 oder 5 Tage nach dem Unfall)

• Zur Verwaltung von Schmerzen und Schwellungen möglich

• Nach einer Tätigkeit oder Workout mit einer Übernutzung Verletzungen zu verringern Schmerzen und Schwellungen

• Zur Behandlung von gemeinsamen Schwellungen aufgrund entzündliche Arthritis

Wann verwendet Wärme:

Während Chronische Phase (nach Entzündung Subventionen, die in der Regel 4 oder 5 Tage nach dem Unfall)

• Zum Aufwärmen steife Gelenke und Hilfe bei der gemeinsamen Mobilität

• Zur Verringerung chronischer Muskelkrämpfe

• Um Beihilfen in Stretching verspannter Muskeln

• Bevor eine Tätigkeit oder ein Workout mit einer Übernutzung der Verletzung des Warm-up den betroffenen Bereich

Disclaimer: Diese Informationen sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Behandlung oder Beratung. Immer Rücksprache mit Ihrem Arzt im Falle einer schwerwiegenden Verletzungen führen.

Über den Autor

Louise Roach ist Herausgeber von Online-Gesundheits-und Fitness-Newsletter, NewsFlash * Schneedecke. Sie wurde instrumental in der Entwicklung der Schneedecke, eine patentierte kalte Therapie zeigt, dass die gleichen Qualitäten wie Eis. Ihre Verletzungen Prävention und Behandlung Artikel wurden veröffentlicht in Gesundheits-und Fitness-Websites. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte: http://www.snowpackusa.com. Besuchen Sie unseren kostenlosen Gesundheits-Newsletter unter: http://home.netcom.com/ ~ newsflash /

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