Top 3 Gründe, warum Sie leiden an Schmerzen in der Rückseite des Knies

Schmerzen hinter dem Knie ist etwas, viele von uns haben oder vielleicht Erfahrung, wenn wir spielen Sportarten, bei denen das Biegen in die Knie, Laufen, Tennis, oder jede Aktivität, setzt Stamm in der Gegend.

Hier sind ein paar Dinge müssen Sie beachten, wenn Sie schon Erfahrung wie Schmerzen hinter dem Knie:

1. Mögliche Arthritis

Dies ist eine der häufigsten Ursachen von Schmerzen im Knie. In der Tat, wenn Sie sich im Alter von 65 ein in zwei von Ihnen haben Arthritis mit dem Knie gehört zu den am häufigsten betroffenen Gelenke.

Der Schmerz von Arthritis ist in der Regel ein dumpfer Schmerz Zahn Schmerzen, die gelegentlich mit scharfen plötzliche Bewegungen. Der Schmerz ist meist über Ihre gemeinsame Leitung (an der Tibia entspricht den Oberschenkelknochen) und an der Vorderseite des Knies. Mild und manchmal auch schwere Schwellung ist im Zusammenhang mit diesem Schmerz. Der Schmerz ist schlimmer, wenn Sie einen Stuhl oder Auto. Es ist auch noch schlimmer mit einem längeren Gehen oder Stehen. Der Schmerz ist in der Regel besser mit Ruhe, Wärme-(manchmal Eis), die Umhüllung der Knie-und Schmerzmittel.

Zeitweise die Knie Mai Fänge an die rauhe unebene Oberflächen Ihrer Knorpel. Die Patienten klagen häufig über Schleifen in die Knie, und gelegentlich Pop.

2. Kleinere Tear des Knorpels Surface

Vielmehr dann eine Zyste oder Flüssigkeit Aufbau, die Ursachen der Schmerzen hinter dem Knie vielleicht einfach nur leichte Mikro Tränen in den Knorpel. Dies kann mit den gleichen Lösungen am Ende dieses Artikels. Tränen, wenn minor, erfordern keine Praxisgebühr und heilen auf ihre eigene Abhängigkeit von der Frist für die Heilung und wenn die Tätigkeit verschärft, dass es vermieden wird.

3. Baker-Zyste Die Zyste in der Regel tritt aufgrund einige andere Problem in Ihrem Knie wie Arthritis oder sogar eine Träne Ihrer Meniskus. Die Schwellung von diesem Problem verursacht Flüssigkeit zum Aufbau in Ihrem Knie. Diese Flüssigkeit treibt die schwächste Stelle der Gelenkkapsel Ihrer Umgebung Ihre Knie. Dies ist normalerweise auf der Rückseite Teil Ihrer Knie-Kapsel und eine Zyste Formen. Die Zyste hat ein Ventil aus Ihrer Gelenkkapsel Gewebe. Dieses Ventil kann manchmal verstopft werden und die Flüssigkeit wird gefangen in der Zyste. So, selbst wenn die Schädigung gelöst hat, haben Sie immer noch die Schwellung auf der Rückseite Ihrer Knie. Dies ist im Zusammenhang mit Schmerzen in der Regel als dumpf und schmerzhaft. Der Schmerz ist schlimmer mit längerem Gehen oder Stehen. Es ist manchmal verbessert Rest, Höhe und unter Schmerzen Medikamente.

Viele Menschen stimmen darin überein, dass, wenn es darum geht, Schmerzen hinter dem Knie, den besten Aktionsplan ist die Kontrolle, vermeiden, und zur Rehabilitation.

Control:

Cryotheraphy beinhaltet die Umsetzung Eis auf der Fläche, für 5 Minuten bei einer Zeit. Dies wird zu einer Verringerung der Schmerzen. Nicht weiter gelten Eis, wenn ein brennendes Gefühl spürbar wird.

Wärme aus einem Heiz-Pad für 10-20 Minuten auf eine niedrigere Einstellung kann zur Verringerung der Schmerzen. Alternative Methoden sind Cremes, die ein Gefühl wie Heizung Icy-Hot oder AST BioFreeze Gel.

Orthesen aus einer komfortablen Kniestütze kann einige benötigte Soforthilfe und Stabilität in der Region, wodurch der Druck auf die Fläche und damit, die Verringerung der Schmerzen. Es gibt viele Knie-Klammern zur Verfügung, kann während der Tätigkeit getragen oder zu einem späteren Zeitpunkt, wenn das Gebiet, wird störend.

Vermeiden Sie:

Es gibt nichts besonderes an diesem alten Sprichwort. Einfach vermeiden, dass die Aktivitäten erschweren den Schmerz und die Teilnahme an diejenigen, scheint zu helfen. Making eine Liste der Dinge nicht zu tun und eine Liste der Dinge zu tun wird hilfreich sein bei der Bestimmung, was macht der Schmerz schlimmer. Vermeiden Sie, dass die Aktivitäten weiter zu machen, den Schmerz nicht schlechter oder besser. Dies ist typisch Beratung. Der Schmerz ist ein Warnsignal.

Rehabilitieren:

Wenden Sie sich an einen Arzt und einen Aktionsplan zur Sanierung des Knies durch kontrollierte Bewegungen. Rehabilitation umfasst Motivation zu tun, die vorgeschriebenen Übungen. Die richtigen Übungen wie vorgeschrieben und die richtige Ausrüstung, um die Bewegungen in kontrollierten.

Schmerzen hinter dem Knie ist sehr häufig in einigen vielen Sportarten, können Sie leiden unter diesen, indem Sie fast alles aus Snowboarden zu Racquetball. Durch die Vorsichtsmaßnahmen in Ihrem Sport-und verstehen, was möglicherweise dazu führen, dass diese, können nicht nur Spaß sportliche Aktivitäten, aber eine Lebensdauer von Aktivität.

Marc David ist ein Bodybuilder, Schriftsteller und Autor der die E-Buch "The Beginner's Guide to Fitness und Bodybuilding" (BGFB): Was jeder Anfänger wissen sollten, aber wahrscheinlich nicht der Fall ist. Marc geschrieben hat über 20 Artikel und wurde bereits in mehreren Gesundheits-und Fitness-Websites. Marc's meinungsfroh und informativen Artikel über Bodybuilding, Gewichtsverlust und Ausbildung gibt es regelmäßig auf: http://www.freedomfly.net

Um sich bei Marc kostenlos b-wöchentliche E-Zine, besuchen Sie die Website Freedomfly hier: http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm