Wie ich überwunden Angst / Panikattacken

Hat sich dies jemals passiert ist an Ihnen, aus heiterem Himmel, denn offenbar keinen Grund, überhaupt? Sie erleben plötzlich beginnen eine oder alle der folgenden Symptome: Kurzatmigkeit, Brustschmerzen oder Beschwerden wie Engegefühl, lightheaded, Schwindel, Ohnmacht, Herzklopfen, ein stampfenden Herz, Schwitzen, Zittern oder Schütteln, ein Erstickungsrisiko Sensation, Übelkeit oder Magen-krämpfe , Taubheitsgefühl oder ein prickelndes Gefühl, Schüttelfrost oder Hitzewallungen.

Dann erleben Sie eine Angst die Kontrolle zu verlieren oder verrückt gehen und sogar eine Angst vor dem Sterben.

Wenn Sie leiden unter Angstzuständen, dann wissen Sie bereits, dass Sie sich mit einem Angriff. Wenn Sie werden, bei denen die meisten der oben genannten Symptome und wissen nicht, was ist los mit Ihnen, es gibt eine gute Chance, dass es sich um eine Angst / Panik-Attacke.

Das erste, was man tun sollte, ist, dass Ihr Arzt überprüfen Sie heraus. Haben Sie keine Angst zu haben es überprüft, wenn Sie denken, es ist Angst. An einer Zeit, die Menschen würden schämen sich, wenn sie herausgefunden, dass es "alles in ihrem Kopf". Aber es ist noch nicht alles im Kopf. Angst-und Panikattacken sind real und Sie werden erstaunt sein, um zu erfahren, wie viele Menschen leiden unter dieser Bedingung. Leider sind viele leiden still zu Hause zu scheuen, über ihre Venture sicheren Ort auf.

Ich hatte Angst-Attacken ein-und ausschalten für mehr als 20 Jahren. Mein Arzt hat mir gesagt, es war Angst, aber ich war zu einfach gesagt, versuchen zu entspannen.

Im Laufe der Jahre mehr gelernt wurde über Angst und Panikattacken, aber auch neue Medikamente entwickelt wurden, zu lindern.

Aber die Medikamente nur die Symptome und sie kommen mit vielen unerwünschten Nebenwirkungen. Ich habe auch gesagt, dass ich über den Stand der Drogenproblematik für zwei Jahre, dann hätte ich auf die Einnahme von ihnen und gehen durch den Entzug.

Also habe ich nicht mehr meine Verschreibung nach ein paar Tagen. Ich entschied mich, dass ich hätte einen Weg finden, um die Angriffe mich.

Hier ist, was hat sich für mich. Erstens machen die Entscheidung, dass du gehst zu nehmen und Angst befreit werden. Vorstellen, wie es wäre, immer fühlen sich gut fühlen, zu können, gehen Sie überall hin wollen, stehen in Massen oder in Line-ups und werden ruhig und entspannt wie alle anderen auch. Denken Sie daran, Gedanken machen schaffen, und wenn Sie denken über die Angriffe, sie tun sich verschlechtern.

Atmen Sie tief Übungen wie oft pro Tag, wie Sie sich erinnern können. Atme tief durch Ihre Nase. Atme nicht nur mit Ihrer Brust, aber nehmen Sie einen tiefen Atemzug und erweitern Sie Ihre Magen. Atmen durch den Mund. Dies scheint Arbeit besser als ausatmend durch Ihre Nasenlöcher aber können ausprobieren beide sehen welches besten Ihnen werden.

Ich habe gelernt, dass tiefe Atmung ist eine gute Übung für jedermann. Es hilft, um Ihren Sauerstoff und befreien den Körper von Giftstoffen und steigern Sie Ihre Energie.

Ihr Arzt wird Ihnen sagen, zu beseitigen, Kaffee, Tabak und Alkohol aus Ihrem Lebensstil. Das ist gut beraten, wenn Sie das Gefühl, dass es zu viel verlangt von Ihnen in dieser Zeit. Ich habe einige Anregungen zu folgen, so dass Sie immer noch auf Ihrem Ziel, Angst befreit, ohne zu geben so viel auf einmal.

Sie können sich durch den Abbau auf Ihrem Kaffee. Zu viel Kaffee kann man nervös und bringen auf einen Angriff. Ich habe immer noch meinen Kaffee oft den ganzen Tag, aber ich trinke nur eine halbe Tasse zu einem Zeitpunkt. Also habe ich meine Aufnahme Schnitt in zwei Hälften, und es fühlt sich an wie sie gibt mir die gleichen Aufzug, wie das Trinken ein voller Tasse.

Wenn Sie rauchen, aber das Gefühl, dass man nicht aufgeben die Zigaretten in dieser Zeit tun dasselbe wie ich habe für den Kaffee. Wenn Sie wollen eine Zigarette rauchen nur ein halb zu einem Zeitpunkt.

Ich wählte zu beseitigen Alkohol ganz. Selbst wenn ich trank nur eine kleine Menge, es war genug zu garantieren, ein Angriff am nächsten Tag. Alkohol hat Wirkung Menschen anders, also, wenn Sie feststellen, dass Alkohol nicht immer dazu führen, dass Sie zu einem Angriff am nächsten Tag, nach wie vor versuchen, reduzieren den Betrag, den Sie trinken.

Übung kann helfen sehr. Sie brauchen nicht zu tun haben, anstrengende Übungen. Ich Praxis Qi Gong. Es hat meine Aufmerksamkeit, wenn ich lese, wie sie zu stoppen Angst. Die Übungen sind einfach, sogar 10 Minuten pro Tag arbeiten können für Sie. Es hat für mich.

Qi-Gong-Übungen sind Energie arbeiten. Wenn Sie über eine Energie-Blockade in Ihrem Körper, es wird dazu führen, dass dis-Leichtigkeit. Durch das Praktizieren Qi Gong, entfernen Sie die Blockierung und Sie können sich besser fühlen und nicht schnell. Wenn Sie der Praxis Qi Gong, Ihnen nicht nur heilen eigenen Körper, aber Sie erhöhen Ihre Energie, so dass Sie andere heilen können. Ich habe gesehen, einige erstaunliche Heilungen mit Qi Gong. Es war also keine Überraschung, dass sie heilen Angst, zu.

Ein weiterer Vorschlag, der ist ziemlich interessant, betrifft die Förderung der "Amygdala", das ist ein kleines mandelförmig Orgel im Gehirn. Sie haben tatsächlich zwei von ihnen, ein auf jeder Seite Ihres Gehirns.

Ich lernte über die Amygdala, wenn ich stolperte über eine Website, erzählte, wie sie durch die Stimulierung mit Ihren Gedanken, es würde sich Ihr Bewusstsein, Intelligenz, usw.

Es gab Zeiten, da war ich gute Gefühl, dass ich das Gefühl eine Sensation auf meiner Stirn. Es wäre ein prickelndes Gefühl, oder wie jemand leicht berühren meine Stirn mit ihrer Hand. Das ist das gleiche Gefühl, dass ich kann zu jeder Zeit, indem nun meine Aufmerksamkeit auf meiner Stirn.

Was ist interessant, über die amydala ist, dass es eine Methode zur Heilung Angst, Panik und Phobien, die besagt, dass die Amygdala ist verantwortlich für die Bedingungen und dass diese Tatsache ist schon seit vielen Jahren und ist allgemein bekannt unter Wissenschaftlern auf der ganzen Welt.

Also könnte es etwas ist, basierend auf meiner eigenen Erfahrung. Ich bin nach wie vor machen es zu einem Punkt zu konzentrieren meine Aufmerksamkeit auf meiner Stirn rund um den Bereich der amydala jeden Tag. Sie könnten zu geben, dass ein zu versuchen.

Die Sache ist, Sie nicht zu leiden haben aus Angst und Panikattacken. Und Sie verfügen nicht über die Abrechnung für verschreibungspflichtige Medikamente süchtig, um sich besser fühlen. Es gibt eine Fülle von Hilfe zur Verfügung zu stellen, und es ist alles normal.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihrer Heilung!

Copyright 2005

Geschrieben von Susan Norrad, Redakteur und Herausgeber des Universum von abundant life Ezine. Finden Sie heraus, wie Sie die Kontrolle und die Schaffung von Leben, das Sie wollen, schauen und fühlen sich gut an, sei glücklich und erfolgreich. Http://universeofabundantlife.com