3-Tasten zu finden, Ihre natürliche Laufen Stride

Wenn ich zurück denke, wenn ich in der Schule war, meine schlimmsten Alptraum wurde ausgeführt wird. Ich hasste es, noch mehr als Fußball und rugy, die ich nicht mag auch heute noch. Also habe ich nie gedacht, dass ich würde jedem gut läuft ... bis ich herausgefunden, der Trick, dass ich über den Austausch mit Ihnen.

Mir ist klar, dass die Ausführung war ein wichtiger Teil meines Herz-Kreislauf-Bewegung, und dass ich brauchte einen Weg finden, um es ein wenig einfacher für mich. Wenn ich das Laufband, ich war immer so außer Atem viel zu schnell (weniger als 10 Minuten, und dass auch 3 Minuten zu Fuß schnell zu warm up). Und doch könnte ich auf die Rudergerät für 20 Minuten und kaum noch bemerken.

So etwas war falsch mit meiner Technik ausgeführt.

Nicht zu wissen, was zu versuchen, ich habe gerade abwechslungsreich alles, was ich konnte: Geschwindigkeit, Steigung, die Länge meiner Schritt, die Höhe meiner Schritt, und so weiter.

Und dies sind die drei Tricks zu laufen, die den Unterschied für mich:

1. Haben Sie keine Angst zu erhöhen Ihre Geschwindigkeit!

Mir ist klar, dass ich das Programm dann tatsächlich läuft zu langsam! Ich habe natürlich bekam einen langen Schritt (Ich bin nur etwas mehr als 6 Fuß hoch), aber wenn auf dem Laufband Ich war dabei kleine Schritte. Warum? Denn wenn ich im Lauf meines normalen Schritt, ich hätte laufen in der Vorderseite der Maschine.

Durch die Erhöhung der Geschwindigkeit der Maschine, konnte ich mir Schritt hin zu einer besseren Länge für mich, was mein ganzes laufen Stil viel Flüssigkeit, und daher leichter auf mich.

2. Haben Sie keine Angst zu erhöhen Ihre Neigung!

Wenn Sie sich nicht mit einer Steigung, wenn läuft, dann sind Sie tatsächlich läuft bergab. Dies liegt daran, dass die Lauffläche selbst hilft deine Beine "Bewegung, sondern als Sie eigentlich treibt dich nach vorne. Ebenso, wenn Sie bergab, es ist viel einfacher, da müssen Sie nicht schieben Sie sich in der Luft so viel zu gewinnen Abstand nach vorne Sie benötigen.

So fügen Sie ein wenig Steigung auf Sie - nicht viel, gerade genug, dass spürt man die zusätzlichen Schub. Dies hat nicht nur simulieren laufen auf flachem Boden, es macht auch Ihre natürliche Bewegung mehr. Running bergab und das Laufen auf ebener Strecke produzieren Variationen in Ihrem Schritt machen, dass Sie mehr oder weniger effizient. Auch auf die Steigerung Ihrer Neigung, Sie induzieren eine natürlichere Stil zu Ihnen Bewegungen.

3. Denken Sie daran, sich auf Ihre Atmung.

Die endgültigen Schlüssel ist im Zusammenhang mit den anderen zwei. Wie mein Schritt erhöht, und meine Anstrengungen erhöht, fand ich, dass meine Rate und Tiefe der Atmung verändert, so dass ich ein voller Atem-Zyklus für alle 3 Schritte. Und fühlte, dass mehr natürliche als zuvor.

Leider ist das nicht eine sehr wissenschaftliche Erklärung, aber "natürliche Gefühl" ist ungefähr so gut wie's geht :-)

Also los geht's. Drei Schlüssel zu effizienter ausgeführt wird, können Sie das Experiment mit. Einige dieser Gutachten klingen mag seltsam (Wenn Sie außer Atem schnell, warum machen die laufenden härter?). Aber mit dem Grundsatz der Suche nach einer effizienteren Tempo für Ihren Körper, macht es Sinn.

Und übrigens, fast über Nacht verdoppelt ich mein Laufen von 10 bis 20 Minuten, ohne wirkliches Problem, und ich im Laufe der Zeit erhöhte sich auf 45 Minuten mit ein paar Pausen 1 Minuten zu strecken und trinken Wasser. Ich kann mehr gehen, aber ich anfangen zu langweilen und auch die Zeit in der Turnhalle!

Für mehr Gesundheit, Fitness, Beratung, Tipps und Ressourcen, besuchen Sie FitnessEquipmentLinks.com