Verwenden Ernährung zur Steigerung Ihrer Cardio

Also, du tust Herz religiös und Sie sind nicht immer alle Ergebnisse? What's the deal? Gute Nachrichten. Du bist wahrscheinlich nur einige geringfügige Fehler, die es zu korrigieren. Wenn Sie möchten Änderungen an Ihrem Körper, es ist wahrscheinlich ziemlich wichtig, damit Sie verstehen, wie Ihr Körper funktioniert. Immerhin bezweifle ich, Sie laufen auf dem Laufband, da Ihr Kabel bekam abgesperrt und die Herz-Theater in Ihrer Fitness-Studio ist der einzige Ort kann man "The OC". Ich bin fast sicher, Sie wollen verbrennt Fett. Also, lasst uns lernen, wie das funktioniert.

Wir reden über die Verwendung von nährwert-zur Maximierung der Vorteile Ihrer Workout. Was Sie essen, und wenn Sie es essen kann einen großen Unterschied. Aber zuerst müssen wir reden darüber, wie Ihr Körper funktioniert.

Auch wenn Sie wollen, loszuwerden, das überschüssige Fett, das Dehnen Sie Ihre Hose, Ihr Körper ist nicht in eine solche Eile zu tun. Sie haben fast Trick auf Ihren Körper in das brennende Fett als Energie. Sie müssen Fett zu überleben und zu Ihrem Körper, diese Liebe Griffe sind Geld in der Bank. Aus diesem Grund, wenn Sie nicht essen etwas für einen längeren Zeitraum (so wenig wie Wach-4 Stunden), wird Ihr Körper wird in das, was heißt "Hunger-Modus." In Hunger-Modus, wird Ihr Körper wird tatsächlich lagern mehr Fett abbauen und Muskelgewebe zur Nutzung als Brennstoff bestimmt sind. Dies verlangsamt Ihren Stoffwechsel und steigert Ihr Körperfett. Es ist im Grunde ein selbst Abwehrmechanismus. Ohne Treibstoff kommen, werden Ihre Körper kann es Befürchtungen haben zu überleben, für einige Zeit ohne Nahrung eingenommen werden. Ihr Körper nicht wissen, dass Sie gerade im Stau oder dass Sie mussten überspringen Mittagessen, da Ihr Chef machte man seine Arbeit. Er denkt nur? Heilige Makrele, ich bin gonna verhungern. Also, statt es mit wertvollen Fett speichert, Ihr Körper wird geizig und tatsächlich schlachtet aus seinen eigenen Muskelgewebe zur Nutzung als Brennstoff bestimmt sind.

So halten Sie Ihren Körper von freaking out und ins Hunger-Modus, versuchen Sie es zu essen kleine Mahlzeiten über den Tag. 5 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag sind ideal. Wenn ich sage, Mahlzeiten, das bedeutet nicht, dass Sie benötigen, um sich hinzusetzen und haben 3 Kurse. Eine Handvoll Mandeln oder sogar ein Protein schütteln kann als einer dieser Mahlzeiten.

Am anderen Ende des Spektrums, wenn Sie essen ein Sandwich Truthahn rechts, bevor Sie Hop auf dem Laufband, Ihr Körper wird nicht verbrennt Fett dann entweder. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, wird Ihr Körper speichert sie in Form von Glykogen in Ihrer Leber. Wie Sie Energie aufwenden, Ihren Körper nutzt diese Glykogen gespeichert, bis sie verschwunden sind. Bei der Durchführung jeder Art von aeroben Aktivität, wie Gehen, Laufen, usw., Ihren Körper verwenden können, speichert Glykogen oder Fett speichert für Brennstoff. Das Problem ist, dass Ihr Körper wird nie benutzt das Fett speichert, bis die Glykogen-Speicher verschwunden sind.

Also du sagst, dass, wenn ich nicht essen, mein Körper bekommen Angst und halten auf allen meinen Körper Fett, aber wenn ich esse, mein Körper wird nur verwendet, die als Brennstoff statt brennende Fett? Ja?. Und wenn dies das Ende des Artikels, würden Sie wahrscheinlich ziemlich verrückt. Zum Glück gibt es Wege, um diese Arbeit.

Option 1: Recht, wenn Sie aufwachen, bevor Sie essen oder etwas trinken (außer Wasser), gehen 55 Minuten moderate Auswirkungen Herz. Wandern oder eine elliptische Maschine ist ideal. Wenn Sie die Atmung zu schwer zu tragen in der Regel ein Gespräch, slow down. Wenn Sie angesichts der Leitung oder schwach diese Option aus, etwas essen, ohne Zucker, bevor Sie Workout. Zum Beispiel: Eiweiß, Hähnchenbrust, oder ein Protein-Shake mit keinen Zucker. Protein-Konsum wirken sich nicht auf die Glykogen speichert, damit Ihre Körper werden weiterhin bereit, verbrennt Fett. Mit dieser Option, es ist okay zu frühstücken, wenn Sie fertig sind.

Option 2: Wenn Sie nur 20 Minuten am Morgen, Abständen tun, bevor Sie essen. Warm up für 5 Minuten und führen Sie dann für eine Minute zu Fuß und zu zweit. Jedes Mal, wenn Sie laufen, machen sie ein wenig intensiver, bis Sie laufen auf Hochtouren für eine Minute. Nach 20 Minuten dieser Intervalle, cool down Walking für 5 Minuten und dann nicht mehr essen, für eine Stunde, nachdem Sie fertig sind. Ihr Körper verbrennt Fett wird für das ganze Stunde.

Option 3: Wenn Sie nur Ihr Herz tun, in der Mitte oder am Ende des Tages, verwenden Sie eine der oben genannten Formeln, sondern versuchen, Workout über 2-2 1 / 2 Stunden nach dem Essen.

Option 4: Haben Sie Ihre Herz rechts, nachdem Sie Ihr Krafttraining. Ich weiß, Sie haben gehört, es zu tun, bevor? Dies ist falsch. Aufwärmen für 5 Minuten, bevor Sie Gewicht Zug ist gut, aber immer Ihre Fettverbrennung Cardio-Sessions, nachdem Ihre Gewichte. Weitere Informationen zu dieser Option lesen "Gewichte Bevor Cardio": www.shapeyou.com / nutrition_cardio.html

Option 5: Wenn Ihr Herz Sitzungen sind intensiver wie eine erweiterte Schritt Klasse oder ein Spin-Klasse, du bist besser dran, etwas in Ihrem Magen. Versuchen Sie essen zu 2 Stunden vor der Klasse und dann nicht mehr essen, für eine Stunde nach der Klasse. Meist wurde während einer intensiven Cardio-Training, Ihren Körper nicht bereit ist, verbrennt Fett als Brennstoff. Er weiß noch nicht, dass Sie gehen, um in einer Stunde. Er glaubt, dieses Verhalten könnte für eine gewisse Zeit, so kann es geizig mit seinen Energie speichert. Aber es wird brennen viel Fett in der Stunde, nachdem Sie fertig sind.

Werden spezielle, wenn die folgenden Formeln. Sie arbeiten. Bin ich sagen, dass, wenn Sie essen, bevor Ihr Herz, dass Sie Ihre Zeit? Nein, wenn Sie es tun, Herz ist großartig, dein Herz, du bist brennende Kalorien und Sie können Ihren Stoffwechsel steigern. Aber warum nicht den größtmöglichen Nutzen, wenn Sie tun die Arbeit trotzdem.

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Tony Hale ist ein zertifiziertes Personal Trainer mit 12 Jahren Erfahrung Service Kunden in der Unterhaltungsindustrie in der gesamten Hollywood-Bereich. Er ist auch der Chefredakteur für http://www.shapeyou.com zu trainieren mit Tony online finden Sie http://www.shapeyou.com/trainers.html