Was sollten Läufer denken?

Was denkst du darüber, wann Sie laufen? Macht es einen Unterschied? Research empfiehlt es definitiv can.A Umfrage zu dem, was Läufer denken, wenn konkurrierende identifiziert vier Kategorien. Diese sind relevant für die Teilnahme an zahlreichen sportlichen Aktivitäten: --

1) Inward Monitoring - Konzentration auf, wie Sie das Gefühl haben, die während der Ausführung.

2) Die passive Überwachung - die sich auf Aspekte des Rennens wie Distanz, Gelände und Taktik.

3) Aktiver Ablenkung - Gedanken, die irrelevant für die Rennen wie die Lösung "geistigen Puzzles' oder, was wir tun, nach dem Rennen.

4) passive Ablenkung - Umgebung irrelevant, die sich auf das Rennen zu wie Landschaft.

Die Forschung der Schluss gezogen, dass nach innen Ablenkung (3), sollte vermieden werden, da es reduziert Bewusstsein führt entweder zu schnell laufen und "Verbrennen" oder läuft zu langsam. Inward Monitoring (1) ist nützlich für die Beurteilung der erforderlichen Geschwindigkeit und auch Kenntnis von einer Warnsignale wie Muskel-Belastung. Die Forscher glauben, dass die meisten Aufmerksamkeit sollte sich nach außen hin zu Aspekten des Rennens zur Minimierung der Einfluss der übrigen bewusst Unbehagen während des Rennens.

Aber ich möchte hinzufügen, eine andere Kategorie, ich nenne sie 'interaktive Bewusstsein'. Dieses Denken ist, wie wir laufen in Bezug auf Gelände. Dies ist nicht zu verwechseln mit dem, was wir empfinden oder Rasse-Strategie, sondern auf die tatsächliche Bewegung.

Zum Beispiel, wenn Sie sind Ihnen bekannt, der Ort Ihrer Hüftgelenke oder die Muskeln heben das Bein vom Boden? Die Konzentration auf den Akt der Betrieb kann helfen, 'frei', wenn die Bewegung unnötige Spannungen identifiziert werden können. Falsche Vorstellungen über unseren Körper wird Einfluss auf die Art, wie wir laufen. Das Becken ist ein Teil des Rückens noch viele laufen mit einem übermäßigen Schwung des Beckens, weil die Hüftgelenke sind zu eng. Die wehenden Aktion des Beckens wird auch twist das Sägewerk, in dem die Wirbelsäule Musculus psoas (Hip Beugesehne) hat seinen Ursprung. Die Aufzüge der psoas Bein daher unangebracht Bewegung der Wirbelsäule verringert die Effizienz und ändert die Richtung der Zug.

Diese Art des Denkens ist weder nach innen noch nach außen, wie es verlangt von uns zu erhalten, die das Bewusstsein der ausgeführt wird, wie wir sind und wo wir laufen ausgeführt werden. Beispielsweise können Sie, wenn Sie sich bewusst sein, der sich selbst Lesen dieses Artikels. Welche Teile von Ihnen, Kontakt mit einer Oberfläche? Ist Ihr Kiefer fest? Wenn wir uns bewusst sind, von den Füßen der Landung auf dem Boden, wenn läuft, können wir schätzen die Kraft gegnerischen unser Gewicht als die Schwerkraft hilft uns dabei, uns zu bewegen.

Das dritte Newtonsche Gesetz der Schwerkraft heißt es, dass "die gegenseitige Aktionen der beiden Einrichtungen auf einander sind immer gleich und in entgegengesetzte Richtungen, oder besser bekannt als," für jede Aktion gibt es eine gleich entgegengesetzte Reaktion ". Wir müssen nicht durch die Schwerkraft nach unten gezogen noch viele Läufer scheinen die Schlacht zu verlieren.

Contemplate, wenn Sie dieses Gesetz, und wir können uns auf "nach oben" zu gehen, um uns durch die Aktion der Beine und Energie effizienter zu nutzen. Eine andere Art und Weise zu beschreiben, das ist 'Thinking in Activity'.

Also auf Ihrem nächsten Lauf versuchen und zu erhalten, ein Bewusstsein von dem, was Sie denken. 'Interactive Bewusstsein' existieren kann gleichzeitig mit Nachdenken über die Rasse und die Umgebung. Aber wenn Sie Ihre Gedanken des Abgleitens auf, um etwas über Ihre laufen bis zu dem Punkt, der Ablenkung, lassen Sie Ihr Bewusstsein kommen zurück zu Ihrem beweglichen Teile und der Erde.

Roy Palmer ist ein Lehrer der Alexander-Technik und Autor des Buches The Performance Paradox: Zug Smarter zur Verbesserung der Leistung und zur Verringerung von Verletzungen. Mehr Informationen finden Sie unter http://www.artofperformance.co.uk

Er arbeitet mit Menschen aus allen sportlichen Fähigkeiten zu erkennen und zu überwinden, Performance-Begrenzung Gewohnheiten.