睡眠和按摩療法

手-對治療睡眠和平

1另類醫學的做法，是一個完美的方案，放寬您的緊張和讓你陷入深，休息睡眠：按摩療法。

如果你是舒適與某人在談到你的身體，治療按摩是一個美好的睡眠援助。 簡單來說，按摩療法關閉交感神經系統，並輪流對副系統。 因此，放寬機構和緩解神經肌肉的問題。

我（博士nikos ）最近嘗試這樣的方法，其實得到按摩，在最近一次訪問郊區的芝加哥。 i和平漂流小康睡覺，沒有麻煩，在所有，即使在按摩。

放寬技術，如按摩療法，可以減少挫折感，講，和其他風暴，導致一夜折騰和轉折性和焦慮，並表現欠佳，在白天。 似乎我們所有有需要的人情味。 按摩治療可以有兩種內部的心理效益和外部的物理利益，改善生理反應，為機構。

治療按摩可以幫助睡眠障礙的有神經肌肉的起源，如疼痛，緊張，自願肌肉收縮，和“不安的肌肉”綜合徵，值得注意的是， “不寧腿綜合徵” 。

之後，每天按摩為十天，即使是成人慢性疲勞綜合徵的睡眠更好。

balms和油類

按摩與芳香療法可以放鬆您的肌肉，並提供改善血液和淋巴循環。 1 backrub ，可以減少神經的刺激，並協助增加生產疼痛殺害內啡肽。 時間，悠久的癒合潛力的一個很好的背部按摩是眾所周知的，而且有很多的愛好者。

幾個溫馨氣味自然balms和按摩油，可使用按摩療法，以紓緩壓力。 香氣，紋理，和感覺的油提供一個悠閒的影響在一個輕鬆的環境。

紓解失眠

失眠是常見的問題，為住院患者。 因此，尋找非藥物替代治療失眠症已必要的。 按摩已作為一個有用的輔助或替代選擇藥物治療失眠，例如苯二氮類藥物。

一研究，進行在阿肯色大學，得出結論認為，背部按摩是有益的促進睡眠危重病患者的老年男子。

舒緩您的孩子與嬰兒按摩

它可能令您感興趣的知道，躁動不安的嬰兒和兒童可能會受惠，同時也從一個按摩，睡眠多的和平。 在一項研究中的兒童和青少年，這些誰參加了一個30分鐘的按摩（每天為五天）睡更長更健康。

此外，幫助嬰兒睡眠， “悠閒地緣”的家長建立了一個寶貴的機會，安撫和培養您的寶寶。 只有15分鐘的按摩， 1天顯著的好處，嬰兒體重增加，以及心理和運動發展，根據研究。 嬰幼兒睡眠習慣的改善與更深的睡眠時間更長。 嬰兒按摩有許多好處，包括改善家長的互動，嬰兒，嬰兒的放寬和減少哭泣，為colicky嬰兒。 有些新生兒有可能發展更經常的睡眠週期，以及。

此外，在研究迪特爾，等人，發現前足月兒給予五天的按摩療法取得的體重和改善睡眠之後的行為。 治療用的是一個簡單，易用，以學習的方法，身體撫摸結合被動的肢體動作，為3 15分鐘期間，每天以改善市民的健康穩定前足月兒。

治療按摩技術

按摩還可以幫助一對夫婦重新連接。 它可以成為一個偉大的方式，重新了解與您的合作夥伴。 您可能希望對方在每晚睡覺前按摩。

一些最常見的治療按摩技術是：

瑞典按摩：平穩，流暢的風格，提高整體放寬，流通和一系列的運動，減輕肌肉緊張。

深部組織或神經肌肉按摩：風格達到結締組織，肌腱，韌帶和神經。 本新聞稿緊張地區的所謂“觸發點” 。

體育按摩： 1作風，提高運動表現按摩特定的肌肉，肌腱和韌帶。

足底按摩：按摩作風，為具體的“反射區” ，在您英尺認為，緩解緊張和疼痛，並改善在流通領域，您的身體相應的反射區的腳。

專門形式：其他形式的治療性按摩。

“和平，很容易感覺” -和一首詩後，你經歷了治療按摩，多喝水（以避免脫水，並幫助在拆除和過濾毒素）和享受甜蜜的和平放寬受惠您的睡眠。 正如我是漂流到放寬到去年底我自己的按摩療法會議上，治療，背誦一首詩，美好的。 它的效果時，有人發言，慢慢地，並收到在一個休息狀態。 “昨天是歷史，明天是一個謎，但今天是一個禮物-這就是為什麼他們稱之為本” 。

嘗試醫師fomulated耐特-自然補充包含了強大的抗氧化劑， p rocidin，以及適當劑量的維生素成分及處理所有週期的睡眠h ttp://www.buynytex.com. .. 一個產品的tharos實驗室。

nikos linardakis ，海事處是一個主任醫師在馬薩諸塞州波士頓為tharos實驗室，公司目前他寫道：和以前發表的文章就以證據為基礎的天然替代品。 他是作者的幾個醫學書籍，和人兼總編輯在麥格勞-希爾公司健康科學部，新的紐約。 他可以達成的nikos@tharoslabs.com carli狄克遜，馬，多發性硬化症是一種作者/編輯誰擅長於健康，營養，管理的壓力和變化，和目前的研究結果為重點的抗衰老和健康問題。

來源和額外讀

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約博士nikos ...

o總裁兼首席執行官tharos實驗室，公司-營養補充公司o發表作品的作家，超過十幾書籍，包括世界兒童的睡眠o前人兼總編輯的麥格勞-希爾公司，健康科學部在紐約舉行。 o原主任，臨床研究，為自然的標準，在劍橋，馬o充當作者的臨床檢討專著，涵蓋天然萃取o科學諮詢委員會的成員之一，蔓越莓o研究所副研究員睡眠及行為研究所在芝加哥，白細胞介素o作者10自然的方法，健康的睡眠o積極講師o每月專欄作家睡眠和健康的新聞雜誌

博士nikos有廣泛的經驗，在開發和製造nutraceutical產品，並已為公共以及私人持有的公司在這個市場的部門。 他有一個廣闊的知識，在FDA的遵守，議定書的設計，和其他醫師聯絡職能。