讓您的zzzzzz的自然

失眠-據字典是一種慢性無法入睡或維持睡一個足夠長的時間。 我們已經經歷了所有這至少在某個時候我們的生活。 失眠成為一個問題，我當我有太多關於我心目中，所以我不能關閉腦小康，讓我的身體入睡。 我不斷告訴自己說，至少獲得一些休息是好的，但我是誰在開玩笑。 有時候，我作出錯誤太多的咖啡因在深夜。 我的其中一個，這些人認為，至少需要7小時的睡眠，一個晚上，否則我會覺得穆迪， listless ，軟弱無力和公正crappy在一般。 生活是一個有很多漂亮，當我醒來才能看到它。

在一個更為嚴重的注意，失眠的原因可以分項免疫系統，車禍，甚至工業意外。 失去了幾十億，每年在工作場所從人缺席。 我相信，在替代品 ，當談到我的健康。 我從來沒有採取安眠藥，由一名醫生和我不會接管反睡眠艾滋病。 我不相信把那些種藥丸在我的身體。 我搜尋其他自然艾滋病的放寬和入睡時，所需要的。

歲的妻子的故事，還在那裡就睡覺，但一杯熱牛奶或一碟平房奶酪真的可以幫助您在睡覺。 有一個氨基酸，在牛奶該機構轉換為睡眠增強在大腦中。 如果你不這樣做乳製品，嘗試一個小零食大豆堅果，雞，火雞，或pumpkinseed誘導激素褪黑激素。 你知道你的感受後，感恩節晚宴上，您可以歸咎於土耳其。 假定，褪黑激素補充劑不會干預睡眠質量，記憶體或第二天的表現方式，丸這樣做。 它也將不會失去其效力，在長遠而言。 如果您願意，採取褪黑激素的補充之前，你到床，看看是否這可以幫助您。 您也可以嘗試高碳水化合物或麵包產生羥色胺在人體內。 此激素也放寬和降低焦慮。 維生素B和鎂，幫助睡眠，以及。 中藥如纈草很受歡迎，在歐洲和可在健康的商店。 纈草改善睡眠沒有造成宿醉的效果。 剛才陡峭的約300-400毫克的纈草的根在熱水茶前30分鐘就寢時間。 其他受歡迎的中藥您可以嘗試是黃芩，西番蓮，加州罌粟，和檸檬膏。 我的投票將是攝取任何這些事情不是該安眠藥。 請記住，褪黑激素和血清素是雌激素和他們有時可以變得複雜。

在風水-中國藝術的位置，這是告訴我們，改變你的臥室，可幫助睡眠。 採取電視走出臥室，因為它可以像一個大“眼睛”盯著你在夜間。 這是一個令人不安的一點不你覺得呢？ 如果您不想將它移除，至少包括它之前，請退休。 看著只有壞消息之前，你的睡眠是不好的。 嘗試把站，看看是否有利於讓您更寬鬆的睡眠。 光明的數字鬧鐘是沒有良好的權利，在你的頭上，因為輕，以及為電磁場的電器產生。 如果你帶來了大量的工作，從辦公室到臥室你所要求的困擾，睡眠。 太多您的想法是不容許放寬。 是不是還存在著很多的書靠近你的頭上呢？ 如果您閱讀是一個謎，或驚悚片在夜間，這是不是最好的放鬆和冷靜，在就寢時間。 移除這些書籍或唯讀悠閒的東西，在夜間進行。 請確認您的床的位置，讓您面對的大門。 您想要不難看出誰是未來進入大門，所以你會覺得那麼脆弱。 如果您有一個吊扇在床頭上面，你可能會認為，有關刪除，因為這些葉片是不是最好的事，定位在床頭上面，因為你的睡眠。 在邏輯上你知道它不會傷害你，但subliminally ，它可以讓你入睡。

如果您的臥室感覺很好，由您所做的變更，去的額外步驟，使香進入房間在夜間進行。 使用芳香療法和精油一個悠閒的經驗。 您就可以開始與一些放寬的氣味洗澡。 一些放鬆油：薰衣草;特別是良好的睡眠， cedarwood ， clary賢者， neroli ， marjoram甜， palmarosa ，廣藿香，玫瑰，香草，依蘭依蘭，香根草，茉莉花，佛手，和所有的camomiles 。 挑選一個在您的健康食品商店，看看您的想法。 如果每晚洗澡是不是你的事，實驗與混合油和少許的水。 噴霧他們進入房間靠近你之前，你晚上睡不著覺。 地方小油對布和保持它旁邊的枕頭。 精油可以染色織物，所以不要把它們直接在您的枕頭套。 我知道從經驗中，一個小薰衣草對布放在孩子的枕頭，立即平靜和放寬小是一個不願意入睡。

照顧失眠不應意味著膨化安眠藥，為快速解決。 有偶爾有需要協助的機構，入睡，並盡量不要落入陷阱，什麼商業廣告告訴你，和實驗與一些輕鬆自然的方法來得到這些zzzzz的。

富康馬歇爾是一個成功的自由撰稿人，認證aromatherapist和風水顧問。 她的許多文章，提供指導，建議和普通常識的想法，改變你的生活。 如果您有興趣的產品和信息方面的另類療法，維他命，骨質疏鬆症，更年期，精油，失眠，反變老，皮膚乾燥及以上;她的許多文章，可以發現在http://www.alternative-medicine-4u 。最好的