6 smoothie食譜便秘和痤瘡救濟

我建議喝一上午smoothie如果你有便秘或如果你有皮膚問題，例如痤瘡。 喝高纖維smoothie解除，並防止便秘。 它還將提供養分是必要的因或保持很好的清潔和順利的皮膚。

因此，這裡是6 smoothie食譜，您可以共混物。

*蘋果smoothie

*蘋果大麥smoothie

*杏smoothie

*桃水稻的夢想smoothie

*菠蘿smoothie

*草莓smoothie

蘋果smoothie

混合，在攪拌器以下。

1月2日小蘋果削減到挖起桿一香蕉1杯50:50水稻的夢想：杏仁牛奶6.3杯或更少的葡萄乾泡通宵1茶匙蜂蜜， 1-2塊冰1茶匙卵磷脂顆粒二湯匙亞麻籽油

開始由混合香蕉和液體。 然後添加片，蘋果得到的一致性你喜歡。 在您所有的smoothies添加亞麻籽油為尼斯順利的皮膚。 我也添加一個湯匙亞麻種子直接進入攪拌機，以及攪拌機，將他們的印章。 蘋果大麥smoothie

混合，在攪拌器以下。

1杯片狀蘋果果皮1 / 2杯煮熟的大麥1 / 4杯浸泡葡萄乾1 / 4茶匙香草調味1月1日2杯50:50水稻的夢想：杏仁牛奶1茶匙卵磷脂顆粒二湯匙的亞麻籽油

請務必使用卵磷脂顆粒在這些smoothies以來，卵磷脂有助於細分亞麻石油到微小的液滴，使更多的可消化。

杏smoothie

1杯新鮮或幹杏杏被浸泡在一夜之間汁1 / 2檸檬2盎司 對修剪汁一茶匙或更多的燕麥禁止一茶匙礦產乳清一湯匙的亞麻籽油一湯匙的卵磷脂顆粒

添加少許的金額蒸餾水或冰塊，使一致性，以您的喜好。 這smoothie是好的，便秘和痤瘡。

桃水稻的夢想smoothie

混合，在攪拌器：

2新鮮桃子與果皮1杯的夢想，水稻1 / 2香蕉1茶匙芝麻1茶匙葵花籽1湯匙卵磷脂顆粒二湯匙亞麻籽油的地方，在水稻的夢想，您可以使用杏仁牛奶。 我現在只能用杏仁牛奶，使我smoothies 。 的地方，所有的種子直接進入攪拌機。 這smoothie有很多纖維。 您可能要增加的金額芝麻，葵花籽。

菠蘿smoothie

組合以下在一個攪拌器。

1-2杯新鮮菠蘿1 / 2杯蘋果片1/4-cup新鮮蘋果汁1/2-cup杏仁牛奶（更多或更少視需要） 1香蕉1湯匙卵磷脂2湯匙的亞麻種子2茶匙麩皮（小麥，燕麥或大米）

您可以添加更多的卵磷脂如果你喜歡。 卵磷脂不，一嘗。 這smoothie是果醬包裝與纖維。

草莓smoothie

混合在一個攪拌器以下成分的藥物。

1香蕉1湯匙卵磷脂顆粒1茶匙任何類型的麩1杯或以上50:50水稻的夢想：杏仁牛奶，現在添加草莓了一個又一個與攪拌器，直到你得到你喜歡的一致性。 1 -湯匙亞麻種子1或2湯匙葵花籽1茶匙芝麻一湯匙的亞麻籽油

您可以添加液態維他命，礦物質或這些smoothies ，並給予他們額外的營養價值。

有你有我smoothies 。 開始的決策和飲用水，他們看到了健康的好處，您可以取得。

魯迪席爾瓦都有不同程度在物理和是一個很自然的營養學家。 他是作者便秘，痤瘡，痔瘡，脂肪酸電子書。 他寫了一個通訊稱之為“天然-補救措施- thatwork.com ” 。 更多痤瘡的提示和資料，他痤瘡電子圖書，可以發現： http://www.stop-constipation.com http://www.acne-remedies.for--you.info