我們可以睡三個小時，仍然正常運作呢？

多相睡眠-也被稱為* u berman的睡眠時間表* ，組成6每日的國家行動方案採取每四個小時，而是一個長期的睡眠，每晚（單相睡眠）

國家行動方案，可以從去年最低的10分鐘，最多30或40分鐘。 25分鐘，被認為是最優。

該多相睡眠的概念，是基於一個事實，即我們有一個4小時*超*的節奏，一起經營我們的正常的24小時週期。 這個超的節奏，就是我們通過一個完整的小週期，每4個小時。 通常於下列時間： 4am ，上午8時，中午十二時，下午四時，晚上八時及午夜十二時。 你曾經經歷了浸在能源，下午4:00呢？

這些之後，多相睡眠的睡眠時間表，通常從10-30分鐘，每四小時。 這正好就為整個24小時。 修改後的版本，這也是實行，其中3小時為核心的睡在清晨，其次是20分鐘的國家行動方案，每四小時。 個人可適應週期，以更好地適應他們的生活方式。

哺乳動物生活在危險的環境中實踐多相睡眠附表。 他們的生存可能意味著其餘的危險提高警覺，在整個一天一夜。 宇航員還教它在情況下，他們需要，以應付緊急情況。 陸軍也列車的一些部隊在多相睡眠。

該類型的睡眠所經歷的多相露宿者大多是組成階段5雷姆。 因此，較早階段的睡眠，主要是繞過允許用戶數更多的時間'清醒的時間'在每24小時。 這是一個漸進的過程，雖然。 在第一國家行動方案可能不是主要nrem可能解釋七至十天的階段，一些多相露宿者感到沉重，老百姓著想，行距和不能集中。

優勢多相睡眠

多相睡眠被稱為“睡眠的天才”的著名民歌，如達芬奇，托馬斯杰弗遜，拿破崙。 和邱吉爾曾經使用這個時間表在一些這樣或那樣的形式。 誰有許多經過測試多相睡眠有報導，感覺非常有創意，雖然這個國家可能採取一些週達到的目標。

明顯的優勢，當然是獲得額外的時間，在每個二十四小時時期。 如果您按照經典的時間表， 6國家行動方案的二五分鐘每個，你會平均每場只有兩個半小時的睡眠！

一旦您獲得用來睡覺，這樣，您就可以潛入睡眠狀態幾分鐘相比， 20分鐘或更長的單相睡眠。

作家，或任何人誰需要的創造力，在他們的領域，發現睡，這樣可以讓他們更富於創造性。 這可能是由於發生更多的Alpha和太塔的腦電波，而不是試用版，在他們醒來時。

缺點呢？

這種類型的睡眠時間表，不建議長期雖然有一些人認為，保持了6個月沒有明顯的不良影響。 已沒有長期的研究工作，找出任何的負面影響，對健康的影響。

雖然它的實行，通過幾個世紀以來，它的不知道是否令人沮喪的其他非物權階段的睡眠-尤其是階段的第3和第4深度睡眠狀態，可能有負面影響，就長遠情緒健康。

多相睡眠是不可能融入正常工作日。

哦！ 和另一件事。 這些誰曾嘗試有報導有所增加，食慾可能導致體重增加。 你可能需要花一些額外的時間做更多的工作！

結論

如果您有興趣嘗試多相睡眠，嘗試了一段時間，在您的下一個假期。 它不會做任何損害短期來說，除了可能使你感到疲倦和老百姓著想！

這是建議與會者檢討他們的飲食習慣，並確保他們是一對最佳的飲食與所有必要的食品和團體，也許維生素和礦物質補充。

還建議，是有一系列的有趣的項目，另一方面要保持思維刺激，以防止意外睡覺以外的附表。

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