所有偉大的好處您可以體驗當你戒菸！

在20分鐘內？ ？ ？ ？ 你可以預期嗎？ ..

... 您的血壓和脈率恢復正常。 的溫度，您的手和腳也將恢復正常。

8小時？ ？ ？ ？ 你可以預期????.

......你的血液中氧含量有上升至正常範圍和一氧化碳的水平已下降至正常。

在24小時內？ ？ ？ ？ 你可以預期？ ？ ？ ？

… …你們的風險，突然心髒病發作有大幅下降

在48小時內？ ？ ？ ？ 你可以預期嗎？ ..

.... 神經末梢開始重新成長和您的嗅覺和味覺開始恢復正常。

在72小時內？ ？ ？ ？ 你可以預期？ ？ ？ ？

......你全身上下，以測試100 ％尼古丁-自由與超過90 ％的所有尼古丁的代謝產物，以現在通過您的尿液。 您也可以期望的症狀化學撤回已見頂，在強度。 您的支氣管管將開始放寬，從而使呼吸更容易，且您的肺活量也將開始增加。

在10天至兩星期.....???? 你可以預期嗎？ ..

...您的身體已調整到身體功能沒有尼古丁和3500粒子和500人以上的氣體，目前在每一個自賣自誇。

3個星期至3個月？ ？ ？ ？ 你可以預期？ ？ ？ 。

.....您的流通已大大改善，步行已成為比較容易，您的整體肺功能，以顯示一個了不起的增加高達30 ％ 。

1至9個月？ ？ ？ ？ 你可以預期嗎？ ..

.......任何竇擠塞，疲勞，氣促有所減少。 纖毛有regrown在您的肺，從而增加其處理能力的粘液，使您的肺部清潔，減少感染。 你的身體的總體能量將有所增加。

與一年？ ？ ？ 你可以預期???????.

......您過剩的風險，冠心病下降到不到一半的吸煙者

與五年？ ？ ？ 你可以預期???????.

... 您的中風的風險是降低到一個不吸煙，在5-15年後退出。

與十年？ ？ ？ 你可以預期???????.

... 你死亡的危險從肺癌減少了近一半，如果你平均吸煙（ 1包1天） 。 您患癌症的風險的口腔，喉嚨和食道是現在的一半，一個吸煙者的。

在15年？ ？ ？ 你可以預期???????.

.. 您的風險，冠心病，以現在認為，一個人誰也從不吸煙的。 您的整體死亡風險又回到了將近認為，一個人誰也從不吸煙的。

許多感謝國立癌症研究所的“吸煙：事實和提示退出”為他們的幫助在編制此文章。

是否有可能享受，是享受戒菸-而不是獲得任何重量？ 按照著名的為期10天的免費在線戒菸課程由Sean o'riain在http://www.quitsmokingonline.com ，並且證明它自己。

肖恩o ' riain ，也是作者的布利斯的冥想 。