主要的危險因素心髒病

您應經常請記住，無論你做的行動，今天可以有助於防止，延遲或減少的影響，心臟疾病或惡化。 關鍵是要控制的危險因素。 理所當然地認為你無法控制每一個危險因素，心臟疾病，如家族病史，但你絕對可以做一些你的行為。 年齡和性別也影響到您的患心髒病的危險。

主要危險因素心髒病

膽固醇水平

膽固醇是一種脂質，軟， fatlike物質充當燃料的來源。 過多的膽固醇可導致建設的動脈粥樣硬化斑塊。 累積斑塊的動脈可以阻止血流，導致心髒病發作。 LDL膽固醇，即所謂“壞”膽固醇，是運到網站整個身體，在那裡的用於修復細胞膜，或使荷爾蒙。 LDL膽固醇可積聚在牆壁上你的動脈。 高密度脂蛋白膽固醇，即所謂的“好”膽固醇，膽固醇運送到肝臟，在那裡的改變和撤銷的機構。

血壓

正常血壓水平的定義為少於130毫米汞（毫米汞柱） ，收縮壓和不少於85毫米汞柱為舒張壓的壓力。 較高的血液壓力，越有可能是採取收費對心臟和對大腦。 血液的壓力，應檢查是否或不是你的水平是很高的。 為正常，檢查每兩年一次。 高正常，檢查每年進行一次。 如果非常高，你應該獲得即時的照顧。 然後獲得多個測量知道，如果一個高層次，是持續一段時間。

糖尿病

另一個危險因素，心髒病是糖尿病，是一種慢性疾病胰島素缺乏或抵抗。 2型糖尿病患者，最常見的類型，是與肥胖相關的，並可能阻止維持理想體重，通過運動和均衡的營養。

提示控制罹患心髒病的風險

停止吸煙

的影響，吸煙對您的肺可導致幾乎每一個其他的醫療條件。

獲得積極

例行的身體活動是非常有用的建議，並在控制肥胖。 嘗試執行30分鐘的溫和的體力活動每一天。 快速散步是一種最好的方法，以預防心髒病。 如果您可以失去，甚至少量的重量， 5英鎊例如，它可能有正面的影響血脂水平及血壓，防止心髒病。

限制酒精消費

限制每天酒精攝取量，以3盎司或更少有助於預防心髒病。 人誰喝大量的酒精（六至八盎司天）往往有較高的血壓。

觀賞什麼你吃

5 helpings吃水果和蔬菜，每天有助於預防心髒病。

保持足夠的膳食鉀，鈣，鎂攝入量。

減少飽和脂肪和膽固醇遠離心髒病。

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