放寬

我們談了很多關於應力在我們的社會，但很少關於放寬。 多，是不是？ 的能力，放寬是，在我看來，低估。 我們價值驅動的人，成績，去getters 。 “他是一位位下崗回到”是較有可能以一種侮辱，比稱讚！

我們都需要放鬆。 心髒病導致太多了，我們早嚴重。 人際間的摩擦損害婚姻和人際關係。 日常緊張的生活的重量過多地對我們，粉碎我們的責任感，喜悅，在活著。 （如果我變得太抒情，剛才打我）

理想的形象，真正寬鬆的人是短跑拆除的軌道上來。 觀賞他的臉-看看如何皮膚的漣漪，很容易。 他的完全放鬆，甚至他的面部肌肉。 他的抽水他的手臂，但，再次，請參閱如何肌肉自由浮動。 放寬。 不舉行他回。 現在看看他的眼睛是雪亮的。 他們將焦點放在一件事，只有-整理磁帶。 這是悖論放寬：我們執行的最佳時，我們都是寬鬆的和重點突出。

這適用於生活的各個方面。 放寬+焦點=最佳性能。 在社會關係。 在工作中。 在體育和競技體育。 它的目標，每一個體育心理學家-幫助他們的運動員留在控制身體和精神，甚至當他們所扮演的最重要的遊戲今年。 它的所謂“在開發區內” 。 它有時被稱為“敢輸，要贏” 。 讓自己大膽，承擔風險，而不是害怕的後果。 觀賞頂級飛行運動員在工作時，您會看到我的意思。 它的之間的差異的能力和掌握，那一刻，當這一切看起來那麼容易。

我們如何獲得“在開發區內” ？ 有兩個證明，放寬技術：深冥想和催眠。 我使用兩者，親自。 如果這些方法似乎是艱鉅的任務，然後讓我提出幾個簡單的技術，您可以每天使用，無需特別培訓或犧牲，來幫助您擺脫一些您的每日負荷的焦慮。

第一技術是最簡單的：只要深呼吸，在舉行，並且釋放緩慢。 當您釋放，讓您的肩膀下降。 您會很驚訝有多少緊張駐留在我們的肩上。 變異這一技術是行禪。 正如你走，指望您的步伐。 呼氣在4步伐，舉行4 ，呼吸為6 。 再次開始。 您可以更改號碼。 一位歌手，我知道是否在12月， 12月和12月舉行，但當時的呼吸控制是她的股票在貿易。

另一個有用的，日常的技術是發展的意識，您的身體。 舉例來說，觀察你的呼吸。 成為意識到呼吸進入你的身體。 輕微上升，在緊張，您的胸部肌肉，作為您的胸部擴大。 釋放張力對outbreath 。 任何一部分你的身體是可以治療這樣做的。 密切注意您的身體現在在這裡，您將迅速下跌，您有些緊張。

第三種辦法是使用一個外部對象作為您的重點。 一杯，例如。 讓一切消失，從您的關注和專注於杯。 成為意識到它的釉。 瓷器下方。 意識，其曲率。 讓歷史開始滲入到您的靈魂。 我收到的抒情再次，因此打了我。 當您整合的重點就在日常生活中的對象，而不是強迫的問題，但允許該對象，以填補您的領域的意識，良好的事情發生到您的身心。 它的另一個例子，生活在這裡和現在。

有些人迴避hypnotherapy和冥想。 我可以理解不願如果您以前從未經歷過的好處，但我可以全心全意地推薦兩種辦法。 我自己的hypnotherapy客戶宣誓由光碟我給他們。 如何簡單的是什麼？ 一個半小時'安靜的時間' ，所以，往往每一個（通常情況下，每週一次）可以放鬆緊張的工作，關係和一般的麻煩現代生活。

無論您的解決方案選擇，你會不會後悔的學習放鬆。 它的最有價值的投資，任何人都可作出。

吉姆蘇利文是一個hypnotherapist ，專注的信心，自尊和壓力管理。 他可能會被聯繫時，通過的信心，俱樂部網站http://www.confidenceclub.net