10簡單的方式自然會增加你的能量

1 。 吃蛋白在每一餐：其中最重要的方式，以保持你的血糖平衡和能量水平高，是包括蛋白在每一餐，早餐和小吃包括在內。 最好的蛋白質來源，包括魚，有機肉類，雞肉，雞蛋，酸奶，及乳清蛋白粉。 考慮把一個健康的smoothie早餐或零食使用paleomeal或其他健康的有機乳清蛋白，冷凍水果，及一些杏仁牛奶。

2 。 限制糖和咖啡因的攝取：聽起來離奇，但糖和咖啡因，立即給您的能源，但數小時後，並在長遠來說，他們只會使你更累了。 糖，果葡糖漿，及咖啡因的削弱您的腎上腺，這反過來又負責為您的能量水平。 因此，食用糖和咖啡因，你是弱化你的身體的自然能源系統。 您必須依賴自己過這些！ 嘗試過1杯綠茶相反，如果你必須sweeten您的食物或飲料，請嘗試使用木糖醇。

3 。 採取營養補充品。 吃“完美”飲食不給我們足夠的關鍵營養素，如肉鹼，輔酶Q10 ，鎂，乙複雜，歐米茄和3S技術，提供最佳的能量水平。 以補充是必要的，以確保有足夠的金額在您的系統，並用以支付任何缺陷。 在我的網站上你可以看到更詳細的是什麼，每個養分的規定。

4 。 檢查食品intolerances或過敏：大多數人與低等級食物過敏性和敏感性都不知道他們有他們，因為症狀是微妙的低能源和困難，減重。 一些最常見的食物敏感，是小麥（麵筋）和奶製品（乾酪素） 。 如果有一個你愛的食物和吃單，每天嘗試消除它為兩個星期，看看如果您的能量增加。

5 。 檢查酵母過度，在腸子：氣體，腹脹，和碳水化合物或糖的渴望，往往造成酵母過度而這又造成能耗低的水平。 一位營養學家可以幫助您確定是否這可能是個案，或者您也可以採取念珠菌問卷評估。 限制精製碳水化合物，並考慮補充，以打擊念珠菌可以補救這個問題，並更新您的能源。

6 。 確保您沒有任何的醫療條件，可導致疲勞。 這些措施包括低甲狀腺功能，低鐵，高鐵（血色病） ，以及一系列其他疾病，可確定的抽血化驗。

7 。 獲得充足的睡眠！ 我們都需要不同數額的睡眠中醒來的感覺休息。 計算出有多少你的身體需要，使您能夠喚醒沒有一個鬧鐘。

8 。 不行使過多或過少。 其中一項可能會導致能耗低的水平。 如果你是一個強調，不要挑選一個沒有壓力的形式行使，如運行或健美操。 相反，嘗試普拉提，太極，瑜珈，舉重，或散步。 演習應該離開你刷新，而不是滅絕。 你必須包括行使到您的例行至少每週3次。

9 。 保持情緒穩定。 這是重要的是要避免不眠之夜，其中強調身體。 我們的情緒健康是很重要的，為了避免壓力和擔心，往往導致減少睡眠質量，影響我們的能源每一天。

10 。 不工作太多。 如果您的工作時間長，有壓力的工作，確保如期休閒活動上週末，而非更多的工作。

為更詳細的資料，您可以訪問我的網站： http://www.rockwellnutrition.com

安妮卡是一名註冊營養師。 她完成了她的廣管局在斯瓦爾特摩爾學院學院，壩，在心理學前醫學課程。 她後來她達到營養認證（架CN ® ）通過美國衛生科學大學，公司自1995年以來，她一直工作在營養產業和作為一名營養師。

自2000年6月，索倫斯坦已擁有和經營的營養羅克韋爾公司，提供上方的路線，專業品牌的營養補充品，以及私下磋商，以個人需要定制的飲食和補充計劃，為他們的健康的關切和目標。 她已成為熟練使用診斷測試，包括飲食習慣分析，食物過敏測試，抽血化驗，頭髮分析，以幫助資產的最佳治療方案，為婦女的健康和條件，包括癌症，心髒病，糖尿病，體重增加，能耗低，胃腸道疾病。 安妮卡的專業是她的個性化健康計劃都有它獨特的為每個客戶。