實現即時平靜

即時平靜，嘗試的一個或多個下列簡單平靜演習，中草藥盟友，或運動，並可以給你更詳細的關於如何以及為什麼他們的工作：

• 解凍自己 ：捲曲起來，在胎位（關於貴方與keens擬定） ，深呼吸，和哼聲。 您可能會想要回到岩石和提出的。 專注於什麼感情，想要脫穎而出。 不感到驚訝，如果悲傷是你真的感覺。

• 重點是你的眼睛 ：看什麼，穩步推進，與濃度，並深呼吸。 感到溫暖，在您的上腹部;呼吸;關注的焦點。

• conjure的形象，安全 ：想像一個巨大的形象，安全，例如作為一個cowrie殼，手掌佛陀或基督，一個巨大的母親的立，或雲粉紅輕。 環繞的對象您的焦慮與此圖片。 恐懼鎖定行動和言論;一個清晰的可視化，你可以解凍。

• 採取草藥calmative ：酊的紅三葉草是一場深刻的relaxer和安撫calmative 。 其水楊酸的內容（類似阿斯匹林） ，使它成為優良的止痛藥，太。 益母草，也是有效的。 益母草是不是sedating ，但平靜，留下您準備採取行動，而不是飛行關閉處理或反彈的牆壁。 嘗試10至20滴盡快你認為你的神經開始fray或只是前一事件的壓力。 重複每隔五分鐘，如果需要。

• 嘗試瑜珈姿勢 ：瑜珈姿勢，瑜珈呼吸，安靜，集中用藥安撫交感神經系統，即時。 經常的做法，緩解焦慮，往往是永久。

法律免責聲明：此內容並不打算取代傳統的醫療待遇。 任何提出的建議和所有上市草藥無意診斷，治療，治愈或預防任何疾病條件或症狀。 個人方向和使用，應提供由臨床郎中或其他合格的保健醫生與一個具體公式為你。 所有材料在此包含的是所提供的一般資料僅供參考用途，及不應被視為醫療諮詢或協商。 聯繫一個有信譽的保健醫生，如果您在有需要的醫療照顧。 演習自強，尋求第二意見。

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