呼吸用自己的方式健康

呼吸，是當然，我們這樣做，如果不是我們很樂意死亡，明顯的是沒有。 但在遠東地區的呼吸技術已用於千百年來。 不僅是作為一種手段，改善健康和活力雙方的身體和精神，而且還作為一種手段，連接到更高的精神境界。 在遠東地區的做法，是所謂的pranayama ，是不可分割的一部分哈達瑜珈。

必須有一個字的警告，經驗缺乏者，使用pranayama技術太大力或強行可以造成損害，從而影響心臟，肺或什至主意。 它始終是最好的實踐，這些技術輕輕，不要在一個繁忙，好處可以去年整個你的生活。 並為您的目的，它只是基本技巧是需要積累琦（全文或氣）在人體中使用您的黨內自我表現，以幫助您想要的現實。 如果超過時間，你覺得有利於這些溫柔演習，那是時間來探討這方面的更詳細，並尋求適當的指示。

簡史pranayama和戚qong ：

印度人發展的思想， prana ，一個半神秘的生命力量，貫穿身體，這是負責的生命，健康和超越。 對中國發展的思想，生活，力量奇，一支部隊，協助維持年底，延長生命。 中國人的概念，不是因為神秘，因為印度，但雙方達成了一個系統可造福身心使用類似的技術。

pranayama是一個'梵語'詞義'控制呼吸' 。 其本質在於在改造過程中我們的正常呼吸。 呼吸是一種行為，在這方面，我們採取的空氣從大氣中融入我們的肺部，吸收氧氣，從它變成我們的血液，並驅逐出境的空氣再次進入大氣層連同二氧化碳和水蒸汽。 pranayama構成的修改對呼吸的過程，這是我們帶來故意和自覺。 我們可以修改的呼吸在三種不同的方法：

1 。 吸入和exhaling迅速，採取淺呼吸。

2 。 吸入和exhaling緩慢，以長期或深呼吸。

3 。 停止呼吸法共。

我們主要關注2 。 這種類型的呼吸控制將使我們能夠創造必要的額外齊（全文）我們的身體需要增加健身水平和更清晰的主意。

原prana呼吸方法的一部分，古代印度吠陀一些1200年至1500年卑詩省。 最神聖的印度文西元前二世紀' bhagavadgita '提到pranayama作為一種手段的精神啟示。 雖然過程中精神的啟示是遠遠不容易量化，使用pranayama作為一種手段，加強衛生，是有案可稽的。

pranayama呼吸技巧經常用來作為先導的冥想。

戚qong ，是類似pranayama在這齊（全文）指呼吸急促或呼吸的生命和' qong '是指精神控制的機構。 據認為，戚qong ，甚至是年紀比pranayama和早期呼吸控制的做法，成為重要組成部分，中醫藥。 當您下次哈欠，這可能是現在，看我們如何也提到它。 觀察你的感受時，哈欠已完成，你的身體將會放寬，如果您有任何疼痛或不舒服，這將是為紓緩了幾秒鐘。 這是一個例子，如何改變您正常的呼吸模式可以帶來改變，您的身體條件。 中國人相信這是中斷的流動戚內部機構的原因很多疾病和重新建立氣（能源）的流動可以帶來約一好轉，在我們的福祉。 使用這些做法對每日的基礎上可以給我們一個很好的平台，為加強我們的免疫系統。

一言謹慎，非常注意時，執行此pranayama （瑜珈呼吸練習） ，並返回到正常呼吸，如果您覺得輕頭腦，暈眩，或暈倒。 記得我們只需要基本的呼吸控制在這裡，如果你認為pranayama可以為您帶來更多的好處，然後再尋找其中的許多好書，或提供更好的仍是加入了一類。

姿態：

有幾個姿勢，建議pranayama呼吸練習，大部分包括類型的會議，越過腿可以看到，在許多書籍或電視節目。 沒有多少人有時間去花，學習如何實現這些姿勢，雖然他們能證明是有益的。 但啟動的基本呼吸運動有上只有一個規則， '不slouching ' 。 如果您喜歡坐，保持直背，這將允許其自由通過空氣之間的咽喉，肺部和腹部。 保持直背也將讓您的心更加警覺。 雖然您可以躺下，如果必要的話，它是更加困難做深呼吸，而對你的背部，最初無論如何。 如果你想了解更多關於其他的姿態，建議，有很多好書可在哈達瑜珈。

呼吸：

除非另有說明，所有的吸入和exhalations應通過您的鼻孔，這使身體更好地控制呼吸。

腹部呼吸：

做瑜珈腹部呼吸正確，您應該讓您的肺，以填補從下往上，這會向你保證，最高的空氣滲透和吸收。 肺部奠定僅落後於肋骨籠和連接到肋骨，因此，它們是拉開啟和關閉他們。 如果你是呼吸，只有頂端有一半的胸部，頂部您的肺將開放第一，使空氣中瀰漫他們只有在非常熱門。 如果在另一方面，你把你的腹部，作為你吸您將擴展您的膜片第一。 較低的肋骨，然後將推動和打開較低的部分肺癌第一。 空氣，然後匆忙進入他們以填補真空有等填補了您的整個龍商會從底部到頂部。 當你呼出，你在效應扭轉過程中，由拉肚子，在上月底的噴流。 這最後一個樂章把複雜的空氣出較低的部分，您的肺，所以把所有的毒素所用的空氣出您的肺。

不用擔心，如果你花了一小時間去實踐和感受的權利，當使用此呼吸方法。

重新上限。

更深入，更穩定的呼吸可以增加的數額氧體，可用於燒傷疾病。

使用pranayama增加的數額'智'的機構可以使用，衛生和精神文明的事宜。

'池'可以用內和更高的自我表現，以幫助您的慾望。

開始呼吸更深時，放寬在白天看看有什麼不同，它可以作出你的感受。

杰拉德bulger是一個IT顧問誰一直在研究深奧科學多年來，他的最新電子書是http://www.magic-mind-method.co.uk 。

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