你真的超重呢？

如果你是超重，你知道它如何您覺得，如何你的衣服適合或您如何看。 但是，有多少，你真的超重呢？ 多少重量你需要輸？ 其中一項措施是多少，您應該重量是決定您的身體質量指數，體重指數。 這一指數可讓您的關係，你的體重，以你的身高。 這裡是公式：

您的身體質量指數= [ （ yourweight ） / （您的高x你的身高） ] × 705如果您重量一四三磅和64在身高，那麼您的身體質量指數= [ （ 143 ） / （ 64 × 64 ） ] × 705 = 26.2 。 的基礎上，下面的圖表，指數是26.2是超重。

*不足，身體質量指數= 18.5

*體重正常的體重指數= 18.5 -2 4.9

*超重的體重指數= 25 -9月2 9日

*輕微肥胖的體重指數= 30 -3 4.9

*肥胖的BMI = 35 -3 9.9

*過剩，肥胖的BMI = =大於40

如果我們考慮到正常的體重指數號碼，以21.5那麼你就可以計算出大約有多少重量，你要不失時機地使用相同的BMI公式，但通過改變周圍的東西，在公式， （您的理想體重） = [ （正常體重指數/ 705 ） × （您的高x你的身高） ]

對於上面的例子中如果您有一個體重指數= 26.2和正常體重指數的數目= 21.5 ，那麼， （您的理想體重） = [ （ 21.5/705 ） × （ 64 × 64 ） ] = 124.91

你應該重量一百二十四點九一磅。 這意味著您需要失去（ 143 -124.9 ）磅=十八點一磅。

嘗試讓您的身體質量指數低於25 。 根據這個數字，你可以期望有良好的希思如果你是吃的權利種食物及定期行使。 如果您的體重指數大於28 ，您更可能有心血管疾病，糖尿病和許多其它疾病有關的一種有毒結腸癌。

跟踪您的腰圍。 您的腰圍，如果你是一名男子，應小於35 “ 。婦女應不少於30 ” 。 作為您的腰圍越來越大，你成為更容易受到疾病。 當然，腰圍要有所不同，因為人有不同的形狀。 但你知道如果你的腰圍到大，為您的形狀。

現在您應該知道有多少重量你需要輸。 旁邊的腰圍，您也應該衡量半身像/胸部，臀部，大腿和.. 這使您如何顯示您的身體正在發生變化。 正如你失去脂肪，你可能不減肥了一段時間。 你的身體將成為高調正如你行使。 重量的規模並不總是告訴你，你的身體正在發生變化和減重。

魯迪席爾瓦是一個很自然的營養學家。 他寫了一個通訊所謂的“自然補救工作” 。 您可以訂閱他的時事通訊和閱讀一些背部的問題，給你的資料，如何有更好的健康。 讀他的最新的時事通訊： http://www.natural-remedies-thatwork.com/nl-106.html