進入區與亞歷山大技術

您是否曾經試圖執行一個簡單的行為，完全失敗了？ 從完全mistiming的一個鏡頭失去平衡在一個關鍵時刻，結果可能會下降，短期內我們的意圖和期望。 相反，有些時候一切恰恰好，每一個行為是進行了完善與小知覺的努力。 為什麼會這樣的情況呢？ 如果我們能夠實現壯舉華晨一時刻，為什麼我們不能因此全面下一步如何？ 什麼條件是目前的一時刻，經歷了未來？ 運動員是指後來作為'安全區'和花他們的生活要達到這個潛意識的水平。

該elusiveness該區域，給我們的線索納入其性質。 運動員在經歷了這些時刻，無法解釋他們如何來存在，並報告國家失去了盡快，因為他們意識到被在它。 從他們的意見看來， '被在開發區內'涉及一體化的意識和無意識方面的運動，這是自願的決定，採取行動和反射有利於行動。 成為自覺的時刻，似乎摧毀它。 可比的情況是，該法入睡，當我們意識到我們即將入睡，我們打斷這一進程。 我們不能做任何事情，直接使自己入睡。 所有我們能做的就是不要再做什麼可能阻止這一進程。 在較早的年齡我得知您沒有入睡任何更快聖誕節前夕，關閉你的眼睛更嚴格。

區中描述的一份文件，標題為：實現區： -

... 一個特別的地方，表現特殊的和一貫的，自動和流動。 一個運動員能夠忽略所有的壓力，讓他或她的機構提供性能已學到這麼好。 競爭是有趣和令人振奮的。 （墨菲， 1996年）

體育心理學家，丁ravizza ，進行的第一個研究區在1977年所謂的： '一個主觀的研究運動員的最大的時刻，在體育運動中' 。 他研究的經驗， 20頂尖運動員在他們的時刻，光榮和發現的經驗是： -？ 暫時和相對較短的期限;非自願，而不是在會誘導;和獨特性。 他發現，它需要許多年的實踐，才可以進入該區。 他界定的共同特點的經驗： -

？ 著眼於目前，費力的合併行動和意識的損失，個人的自我意識，控制，清晰的反饋，和內在的獎勵制度“ 。

進行的一項研究，在莫納什大學在墨爾本，澳大利亞，質疑運動員從一些體育關於他們的經驗在開發區內。 在一份文件，標題為： '該區域：證據顯示一種普遍現象，為運動員橫跨體育，青少年和痛苦（ 1999年） ，得出的結論是，無論是體育，運動員似乎也遇到相同的'提高意識狀態' 。 與會者使用的詞語，如“高峰期” ， “完美時刻” ， “ mindfulness ”和“流”來形容他們的時間，在開發區內。

改為“讓” ， “流”和“ mindfulness ”一般不與相關的努力和推到了極限。 可以被在'安全區' ，涉及一個國家不干預運動？ 一個平衡的狀態，促進優化整合姿勢反射，意識和適當地利用據悉模式。 這可以解釋為什麼它需要多年的實踐之前，該區域是經驗豐富的。

可惜，因為我們不知道我們如何干預的自然機制，所花的時間要在開發區內也是罕見的和簡短。 如果我們學習先找出是什麼，這是我們做的干涉，然後如何防止它，我們可能會增加我們的機會，使區。

其中一個最好的方法，經驗， '正處於時刻'是亞歷山大技術，大大低估了思想和運動系統。 使用這些技術的體育人，無論能力，可以學習，發展意識，技能，可以幫助識別性能限制的習慣。 這是只有一次，我們已成為自覺的這些習慣，我們才能開始，然後加以改變。 誰運動員訓練使用亞歷山大技術，包括馬修pincent和他的金牌，英國划艇船員在雅典olympice 2004年。

為進一步資訊，請參閱www.artofperformance.co.uk

羅伊帕爾默是一名教師的亞歷山大技術和專門工作與體育的人，以幫助提高性能的同時，減少受傷的危險。 他寫道，許多互聯網論壇和雜誌，是作者的'表現悖論' ：挑戰傳統的方法，體育訓練和演習。 為進一步信息，請訪問網址： http://www.artofperformance.co.uk