你有你的良好美聯儲今天的錯誤呢？

大部分消費者聽說過益生菌，知道他們是遏制住食品，有益的細菌。 食品，如酸奶， buttermilk ，味噌或開菲爾是最被認可的食品提供『良好』的細菌為腸道。

但你知道健康的好處，益生元？ 在一言以蔽之，益生元是食物，幫助益生菌生長和繁殖。 他們是食物為您的『良好的錯誤' 。

快速審查益生菌將有助於了解在化學益生素。 的優勢，有利的活的生物體在食品，特別是乳酸菌，已眾所周知，數百年。 事實上，在羅馬的歷史學家， plinius ，在76年代，建議發酵乳治療腸胃炎。 在早期的1900年的，俄羅斯的動物學家，埃利初梅切尼科夫，寫了關於健康的好處“友好細菌”和假設，消費發酵乳的產品負責，長遠，健康的生命保加利亞農民所享有的。

益生菌是指“親生命” 。 消化道是在家中超過400種微生物。 有些是『良好的錯誤'和'壞的錯誤'或不健康的細菌。 益生菌是『良好的錯誤' 。 兩個最常見的是乳桿菌的菌株和雙歧桿菌。 據認為，如果一個積極的平衡良好的細菌是保持，壞細菌的能力較差導致疾病和刺激。

這裡有一些健康的好處以益生菌：

• 抑制生長的'壞的錯誤' ，或細菌引起的疾病

• 綜合維生素，主要是B族維生素

• 增加系統可用性的營養素

• 減少乳糖不耐症

• 減少症狀的GERD （胃食管反流病）

• 減少的流行過敏

• 增強免疫反應

如前所述，益生元是食物為益生菌。 因此，越多，您可以和飼料照顧你的『良好的錯誤' ，健康，你可以！

日本的已知的好處，益生元，為年。 事實上，在商業準備prebiotic （ “ neosugar ” ）是目前使用的超過500名日本食品產品，從嬰兒的公式，以保健產品。 最常見的兩種化學益生素是菊粉和低聚果糖。 作為補充，它會被列為要么菊糖或fos的（低聚果糖） 。 菊粉或低聚果糖是目前在超過36000植物性食品中的植物儲存的碳水化合物。 良好的食物來源，是菊苣和耶路撒冷artichokes 。 事實上，大多數商業準備菊糖來自菊苣，否則，合成蔗糖。 其他的食物來源，包括小麥，大麥，黑麥，洋蔥，大蒜和大蔥。

因為脹氣，腹脹和腹部絞痛可以成為一個不良後果，採取化學益生素（甚至益生菌） ，這是任何人都建議，考慮採取這些在補充形式聯繫醫護專業人員熟悉這類產品的個性化的建議。 這些誰可受益於以益生菌和prebiotic的補充，包括：