打鼾-一個小的改變可以使一個很大的差異

大家都知道如何惱人的打鼾可以，無論是為snorer和合作夥伴。 的影響和嚴重性，打鼾越來越明顯打鼾聯繫條件一樣，血壓高的壓力和冠狀動脈疾病。 不同類型的打鼾，範圍從一個簡單的自賣自誇，以充分的轟鳴聲就和有沒有一所學校的思路背後的原因打鼾。 打鼾，我相信，這是一個信號，表明身體的系統失去平衡。 發現哪個系統是困難的一部分。 但糾正的平衡可能不會採取了巨大的變化，採取的例子，安迪。

安迪在他的後期， 30多歲，並已snored數年之久。 他的不太清楚時開始，但晚了打鼾已被更經常的活動。 他可能仍然不會知道它，除開他的妻子瘋了。 安迪一直在積極，而不是一個足球明星，但他喜歡丟1球左右。 如果你問了過路客，他們不會形容安迪為超重，但安迪自由承認上，英鎊一年在過去10年，並計劃開始脫落部分，它不久。

每年安迪和家庭，他的妻子和兩個兒子去露營。 他們經常去相同的露營地，每年總是得到相同的網站，或有約，近水，遠離公路。 安迪不相信，假期應該是辛勤工作和家庭並不缺乏舒適性與可充氣的床墊，電動涼，彩電（只為新聞）和一個大型的三個房間的帳篷。 現在去年的淋浴座在安迪的年底，該營地的地面下，前往一個主要的翻新為兩個星期的安迪的假期。 它不是一個主要問題;它只是意味著安迪，他每晚淋浴在其他淋浴座。 但由於安迪和他的妻子的首選，該男孩沒有走在黑暗中他們showered一對夫婦數小時前較正常。

經過數天抵港後，安迪的妻子卡倫指出，安迪不打鼾近那麼嚴重，他通常沒有。 過去的假期，甚至男生會提到如何惱人的父親的打鼾是。 他們也注意到一個更安靜的夜。 安迪很高興，因為他也有注意到，他醒來更刷新在上午和他的嘴巴並沒有感到像有人已經離開砂紙在它。 他不知道有什麼改變，他說，這所帶來的意想不到的和愉快的結果，但是，他懷疑它不得不與他每晚例行的，因為這是唯一的一件事，已經發生了變化。

在接下來的兩個星期，安迪試行了他的例行和最後得出的結論是，如果他擦肩而過，他的牙齒幾個小時，睡覺前而非只是退休前，他不打鼾了這麼多，如果在所有，而他醒來時，在今天上午沒有他的口的感覺都幹。

這個簡單的改變作出了很大的不同，以安迪和Karen 。 安迪推斷，當他擦肩而過，他的牙齒剛剛退休前，牙膏是讓他有點脫水。 這是不夠的幹鼻腔通道，並導致他呼吸，通過他的口，使打鼾的噪音。 由刷牙此前，他並沒有遭受同樣的脫水和能夠呼吸，通過他的鼻子整個晚上通過。 現在安迪也意識到，單靠牙膏不應該能有這樣一個重大的影響。 這是他的身體是非常接近的平衡點和牙膏是最後小推動超過邊緣。

安迪決定，他以關閉該罰款的平衡點，並開始看他的整個的飲食習慣。 他提出了一些小的調整自己的飲食習慣。 他失去了一個小的重量，但的獎金，他現在才snores ，如果他超過indulges和的通常，當他趕上與大學同學每年舉行兩次。

的機會，消除您的打鼾改變當您刷牙可能是少於一，在1000 。 安迪的問題，可能是你們的問題。 關鍵是要找到制度，是失去平衡和工作設置它的權利。 你永遠不知道，你可能只需要最小的改變。 是否值得努力的？ 由你決定。

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