一名候補健身工具

任何競爭或康樂運動員將使用多種交叉訓練方法或工具，以配合其特殊的運動，或以滿足他們的健身需求。 這樣一個工具，正在成為越來越受歡迎的是kickbike 。 該kickbike是一個高端成人版的踏板車。 雖然新的北美地區， kickbike已經為大約20年在歐洲和荷蘭Where國家和國際eurocups是每年舉行建立國家和世界紀錄的距離不等，從200米到30公里。

請問一列車在一個kickbike ？

該kickbike是推進提出的踢回你會在任何踏板車。 唯一的新技能需要的是學習如何切換踢的雙腿。 有兩種技術可用於開關踢的雙腿。 一個是所謂的“足跟登記冊”和第二屆“和合三步走”的技術。 如何往往您切換踢的腿是依賴於人，但通常是Cadence的3至10踢之前，您切換是正常的。 當攻擊山丘您的Cadence公司將增加。 當降山，你是最好的只是停止踢和享受的旅程。 對於那些誰願意看到這兩種技術你是應邀訪問kickbike安大略省的網頁www.kickbikeontario.ca是一個短期三六秒視頻剪輯。

什麼肌肉群是利用？

培訓工作走上了kickbike利用大肌肉群被用來在運行，以及騎自行車。 當騎kickbike常委會或支持腿的用途主要是quadricep和小腿的肌肉， （脛骨，腓腸肌（小腿） ，比目魚） 。 大部分的負荷，而騎是處理這種支持腿是不斷伸縮thoughout動作週期。 該踢腿本身使用一個鐘擺類型的回扣開始在髖關節，提請在glutes ，膕繩肌和小腿肌肉群。 作為踢腿是帶來和發揚了abdominals來發揮作用。 一個小實踐推動的議案，可以說，與武器將涉及佩奇和前臂的肌肉。

誰將受益於使用kickbike ？

該kickbike可以用那些誰有興趣的輕行使，而游弋，港前或自行車的路徑，雖然出的城市或作為一種手段，通勤工作。 該kickbike也可以使用這些誰有更濃厚的興趣心肺適能，並想以避免高衝擊的性質運行。 因為它是低的影響kickbike已成為一個受歡迎的工具，與那些成熟的運動員誰不得不放棄運行，由於膝關節或髖關節的問題。 該kickbike是非常輕的重量在13公斤。 它的理想只是對任何年齡組由10至60歲。 當你因素在心肺和其低影響的性質，隨著利用該肌肉群討論以上kickbike是一個很好的交叉培訓的工具，任何沃克，亞軍，騎單車或對於誰是休養，從一損傷。 它是一個真正的樂趣和獨特的方式行使。

rodger騎士
數學教師，籃球和田徑教練喬治美國亨利學院在加拿大安大略省多倫多消息

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