三鍵來找到您的自然運行的一大步

當我想到回，當我在學校裡，我最大的噩夢被運行。 i討厭它，甚至超過足球和rugy我不喜歡即使到了今天。 所以我從來沒有想過，我願意在任何良好的運行... 直到我發現的把戲說，我要與你分享。

我意識到運行是一個重要組成部分，我國心血管演習，我需要找到一種方法，使其成為一個比較簡單一點對我來說。 當我用跑步機，我買的出路，呼氣的方式太快（少於10分鐘，包括3分鐘的快速步行到熱身） 。 但我可以繼續對划艇機， 20分鐘和難以，甚至不會注意到它。

因此，一些是錯誤的，與我跑技術。

不知道什麼嘗試，我只是不同的一切我可以：速度，斜度，長度，我的一大步，高度，我的一大步，等等。

這些都是三個招數運行作出的差異對我來說：

1 。 不要害怕，以提高您的速度！

我意識到我是實際運行的速度太慢了！ 我已經自然地得到一個長期的步伐（我剛剛超過6英尺高） ，但是，當上了跑步機，我以非常微小的一大步。 為什麼？ 因為如果我要在我運行正常大步，我將運行到前面的機器。

增加的速度機器，我能舒展我的步伐，走出一個更美好的長度對我來說，這使得我的整個運行的作風更為流體，因此更容易對我。

2 。 不要害怕，以提高您的傾斜！

如果您使用的不是一傾斜運行時，那你就是有效地運行落山。 這是因為胎面本身就是幫助你的腿'的議案，而不是你實際上推動自己前進。 同樣，如果您運行的下坡，它的容易得多，因為您沒有把自己在空中獲益不少前沿的距離，您所需要的。

因此，添加少許傾斜，以您運行-不大，剛好夠，您可以感受到額外的推動。 這不僅模擬運行的平地，它也讓您的議案，更自然。 運行下坡上運行的單位產生變化，在您的一大步，使你更多或更少的效率。 因此，提高您的傾斜，你誘使一個更加自然的風格給你的動作。

3 。 記得把重點放在你的呼吸。

最後，關鍵是相關的其他兩項。 正如我的步伐，增加了，和我的努力，增加了，我發現我的速度和深度，呼吸改變，讓我充分了一呼氣週期為每3個步驟。 並認為，更自然，比以前。

對不起，這不是一個很科學的解釋，但“感覺自然”是作為最好的，因為它得到:-)

所以你去。 三個鍵，以更有效地運行，你可以實驗。 一些這方面的諮詢，聽起來多（如果您正在運行出呼氣很快，為什麼使運行更難？ ） 。 但與原則，找到一個更有效的步伐，為您的身體，它是有道理的。

和方式，幾乎在一夜之間i增加一倍，我從10分鐘至20日，沒有真正的問題，以及超過當時我增加為45分鐘，與一對夫婦的1分鐘休息時間，以伸展和喝水。 我可以去更多，但我開始得到鑽孔，並一發不可收拾的時間在健身房！

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