步行為你的健康

步行是最簡單的方式運動，因為它是查閱anyplace ，隨時隨地。 若干研究顯示，步行可以：

*減少高膽固醇和改善血脂簡介

*減少體脂肪

*加強心理福祉

*增加骨密度，因此有助於預防骨質疏鬆症

*減少患癌症的風險的結腸

*減少風險的非胰島素糖尿病的受養人

*有助於控制體重

*幫助骨性關節炎

*幫助靈活性和統籌工作，因此減少的風險，屬於

雖然散步，可以減少身體脂肪減肥的目的，它實際上是沒有一個有效的選擇行使，因為它沒有燒傷大量的熱量，只會帶來輕微增加，在代謝。 其實，你將要步行幾個小時，每天如果您想要燒傷發！ 高強度的心血管或有氧運動2-3次，每星期將更為有效，在燃燒小康過剩體脂肪或減重。

步行是更有效的，如果維持或控制您的體重。 走在以更快的步伐可以幫助改善心血管功能和健身的水平，而走在較慢的步伐，可以幫助建立耐力，因為較長的運動時間。 在這種情況下，速度和距離是否此事。 更快，並進一步各界人士，更多的熱量，他將使用。

所以，該怎麼辦呢？ 取決於您的目標，如果你想減肥，愛散步，你可以結合起來，他們一起在您的工作時間表， 2-3次為期一周的高強度心肺或有氧運動和2-3倍，每星期散步與您的家人，並確保可自由一或二天。 如果你想降低風險的疾病或維持體重/健康，散步2-3次，每星期將幫助。

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