你是否患有慢性便秘？

尴尬，因为它可能，我们都遭受便秘在同一时间在我们的生活或其他。 根据全国健康访问调查，多达300万美国人遭受频繁如果不是慢性便秘。 而便秘是不承认作为一个退行性疾病或严重紊乱，人谁是便秘常常感到臃肿，不舒服，甚至呆滞。 便秘本身是可悲的还不够，但患者往往是痛苦的经验，肠易激运动，可以成为复杂的痔疮这种形式由于紧张。

了解便秘，这是重要的是要了解我们如何消化系统工程。 当我们吃的，食品是地面在我们的肚子，所以可以消化。 这种“液体”食品通行证进入小肠营养的地方提取。 它，然后移动到结肠，其中水是拆掉，让粪便形成。 如果太多的水是摘自粪便，因为它通过结肠，它可以成为努力和难以通过让你便秘。

有很多原因，人民得到便秘。 这些措施包括不进食足够的膳食纤维，而不是饮用足够的液体（水） ，缺乏运动，忽略了“促请”有肠运动和平原岁的应力。 其他原因包括有一个懒惰的结肠，这并不妥当合同，造成废料通过结肠慢，食物过敏可导致结肠收缩，或机械障碍阻碍运动的废料。 许多处方药和某些神经系统紊乱也可以拖慢运动的废料通过结肠。 便秘也可以带来的由滥用laxatives随着时间的推移，可损害神经细胞在结肠和干预的能力，妥善合同。

所幸的是，有很多事情可以做，以减轻慢性便秘的自然。

建议健康

消耗高纤维的饮食作出了大量水果，蔬菜和全谷类。 如果这是不可能的，纳入膳食纤维的补充，如psyllium船壳，性质阳光的性质的三或其肠易激光纤到您的每日例行的健康。 膳食纤维是站不住脚的，并有助于保持大便软，同时补充大量帮助动议的粪便通过结肠。

如果其他纤维补充剂不能在您的企图成为定期，尝试以壳聚糖（一种形式的膳食纤维）随着维生素C的壳聚糖结合油脂从我们吃的食物，使粪便柔软，光滑。 维生素C有助于激活壳聚糖在胃。

多喝水，尤其是如果您正在服用的补充纤维。

尝试吃一些干prunes或饮用一些果汁修剪。 此外，加入纤维， prunes有一个温和的泻药的作用。

避免糖和其他加工食品。

开始例行性演习计划，以帮助促进肠道的正常运动。

如果你认为过敏是造成您的便秘，尝试消除饮食，以帮助您确定哪些可能会触发您的身体造成您的结肠合同。

冥想，瑜珈，去散步。 这样做的事情，可以让您减少您的应力水平，并帮助你的身体放松。 这可以帮助放松您的结肠。

获得结肠搜捕任何旧粪的问题，可能会被困在结肠或尝试结肠清洗。

采取了良好的益生菌，如acidopholis或bifidophilus ，以帮助促进一个健康的环境，内部的结肠。

薄荷（ 3910-9 ）有着悠久的历史，帮助放松平滑肌的胃肠道。

补充镁和大剂量维生素C ，有一种轻微的泻药效果。

如果这些方法都失败，草药等casgara塞格拉达，土耳其大黄或草药的组合，如性质阳光的磅II和磅- X的，可以用来疏散结肠癌。 虽然这些应谨慎使用，他们较少侵略性比许多商业laxatives也可在超市。

版权所有身体，心＆ soulhealer 2005年。 保留所有权利。 范徐丽泰路易斯博士，博士是一个naturopathic医师，这是她独特的礼物，作为医疗直觉认为， enlivens她的工作。 作者的书籍“避免宇宙2x4 ”和“权力” ，范徐丽泰路易斯博士，博士研究生 一可以帮助您确定什么是真的对，并为您提供直接的指导和咨询意见。 她能够达成致电972-475-3393或访问她的网站在http://www.soulhealer.com 。