便秘：一个严重的健康关注

你多久去洗手间，并有肠易激运动？ 我知道这个问题可能似乎多，但它是最基本的标志，良好的消化系统健康。 超过95 ％的健康问题开始在消化系统和便秘当然是罪魁祸首，在许多这些弊端。

肠易激运动应该的相关性有多少餐吃掉在24小时内。 如果你三餐，吃在24小时内，你应该有三肠运动。 如果不是，您是便秘。 统计数字显示，超过65 ％的美国人口是便秘。

有两种不同的理论与便秘。 他们是传统的医学专家的意见，以及整体的意见。

传统医药便秘的定义为通过少量的干硬的粪便。 不过它也指出，我们有不同程度的代谢及正因为如此，我们所有的经验，不同频率的消除。

整体医学认为，你应该有一个消除每一餐，你吃的每一天。 整体医生会告诉你最健康的消化系统是一个吸收的食物和营养，在三餐和消除有毒废物12至18小时后。 如果食物停留在您的系统，为超过18小时，它putrefies ，积聚毒素，其中获得吸收进入血液，并有助于许多其他的健康问题。

如果您是便秘有几件事，你可以做的，以使您的身体回到平衡。

1 ）喝更多的水。 最理想的你应该饮用1盎司的水，每磅体重每一天。 这将有助于rehydrate消化系统。

2 ）定期演习。 这会增加血流量，这将有助于与正常消除。

3 ）补充了良好的每日纤维产品构成的地面亚麻。

4 ）润滑您的消化系统与必需脂肪酸一样，亚麻， borage和鱼油，使它更容易有一个消除。

原因是便秘是一种严重的健康令人关注的是，我们吸收，无论是付诸表决，在我们的消化系统。 如果您的消化系统是封锁，填补了废物，你会吸纳废物，并把您的负担，肝，肺，淋巴系统，血液，皮肤，结肠及肾脏，以协助在获得这些毒素出你的身体。

它始终是一个好主意看到一个naturopathic医生谁可以建议伟大的副刊，阅读材料和健康的替代品时，面对穷人消化系统的健康。

查尔斯澳palmerson是网站管理员，为http://www.econstipation.com在线便秘信息资源的创造，以解决穷人的消化道健康。