消化遇险

第1步：收集信息

作为混合激素在你的血液变化，在你绝经年，您可能会注意到的影响，您的胃肠道都直接-雌激素是一种胃肠道刺激和程度不同，可能得如火如荼，你从松散，粪便干的-和间接，由于荷尔蒙负荷较重的地方，任何时候都要求对肝脏。

激素具有很强的作用，对运动的肠道。 当您的水平，雌激素和孕酮的变化（因为他们在整个绝经期，怀孕期间，和月经前和出生） ，您的肠易激模式的改变，太。

你的肝脏是，除其他事项外，一个回收中心。 它打破循环激素在血液中，当他们不再需要和使他们的“零件”可用于生产更多的荷尔蒙。 在更年期年一些激素（如LH和FSH的）生产在如此庞大的数量，您的肝脏可能的斗争，配合其回收工作，并没有多大的能源遗留下来的消化道的职责。 帮助自己与这些女子明智的方法。

第2步：从事能源

• 保佑你的食物出来之前，你吃;说，宽限期;感谢植物和动物谁滋养你;呼吸，在和感激之情。

• 我的母亲最喜爱的方式，防止消化的困扰，并确保规律是吃定期时代和去厕所，定期倍。 您会很惊讶的成效如何，这是。

  第一件事是在早上，让自己一杯热水（或凉茶） ，并使其回到床上。 SIP的，它慢慢地，轻轻地啃，并在您底部的唇。 然后躺在你的背部，使您的双膝，脚平放于床;的地方，您在您的手掌和腹部深呼吸。 轻轻地开始擦你的肚子（在螺旋） ：在右边，整个中东，下跌在左边。 很快，你会觉得运动收集的势头。 坐下来慢慢走向厕所。

第3步：滋养＆ tonify

• 黄色船坞根醋或酊是一个美好的盟友，为更年期妇女与消化的困扰。 每日剂量的一茶匙/ 5毫升醋或5月10日滴酊，消除便秘，消化不良，和天然气。 黄色船坞，尤其是建议该名女子，其更年期的月经越来越重。

• 蒲公英是大家最爱的盟友，为一个愉快的消化系统和强烈的肝脏。 它缓解消化不良，便秘，煤气，甚至胆囊结石的痛苦。 如何使用？ 有一个玻璃蒲公英开花的葡萄酒。 吃欧米加- 3 -丰富的叶片在沙拉。 享受phytoestrogenic根作为一个醋或酊（剂量是1月2日teaspoons/5-10毫升醋或10月20日下降酊采取与膳食）或作为咖啡的替代品。

• 任何有节奏的运动，尤其是散步，缓解消化道气体和改善肠道蠕动（运动粪便） 。 东方智慧表示，肝爱运动。

• 益母草，胡芦巴，蔓荆，或黑色cohosh tinctures ，采取每日，加强消化和纾缓更年期消化系统的疾苦。 或尝试一杯茶花园贤者。

• 如果便秘的发生，由于减少了润物，润滑细胞在结肠，在湿滑的食物，例如在湿滑榆树皮粉，燕麦，海藻，亚麻种子和种子从野生植物（或培育psyllium ）是美好的盟国。 加入一茶匙/ 5毫升的任何，或更好，但他们都一cup/250毫升碾压燕麦及煮食，直到厚在3 cups/750毫升的水是一种美味的方式作好准备，这一补救措施。

• 我最喜爱的补救措施，以纾缓消化和天然气的痛苦是纯酸奶。 有时甚至一小一口会带来即时纾缓作用。 acidophilus胶囊的工作，太。 我用这两个打交道时，与慢性便秘或严重腹泻。

第4步：刺激/ sedate

• 白面粉产品缓慢，消化道，所以不太多的粮食喂肉。 全麦谷物的产品，以及熟豆类，野生肉类，熟食及绿党加速这一过程。

• 添加更多的液体和软的食物，以您的饮食-苹果，酸奶，滋补汤类，中药输液-以纾缓便秘。 咀嚼你的食物慢慢品尝。 酒后lavishly两餐之间。

• 更年期妇女要避免使用麸皮作为泻药，因为它会干扰钙吸收。 而不是尝试prunes ，修剪汁，大黄与枫糖浆，或无花果。

• 姜汁茶与蜂蜜是一种气候变暖，缓解酒后当您tummy是不高兴。 ahhh 。 尝试新鲜根磨碎，并沉浸在沸腾的水，或把一汤匙的粉状的东西从您的香料柜在一杯热水和享受。

• 粉碎大麻种子（大麻）茶叶-丰富的必需脂肪酸-是一个具体的对更年期便秘。

• 中草药laxatives ，如芦荟， cascara sagrada ，大黄的根，和塞纳都是成瘾的和毁灭性的正常蠕动。 除在极少数情况下（如救济便秘为一90岁老妪只限于一张床） ，我不提醒他们的使用。

步骤5a ：使用补充

便秘和消化系统的困扰是常见的副作用是，从以铁补充剂。 一勺糖蜜与10月25日滴黄河坞根酊在一杯温水是一种更好的方式来增加铁，及改善消除。

第6步：打破＆输入

灌肠和colonics是最后手段的技巧。 他们不促进健康，并可能带的胆量重要的植物区系。 经常使用灌肠剂是非常习惯的形成。 为您的健康，避免他们。

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