便秘救济与水果第三部分

这里的另一批水果，您可以使用获得便秘的纾缓作用。 使用这些每天为沙漠或在餐之间。 使用多个正常摆脱便秘。

无花果和日期

无花果是在高纤维和可以提供一个温和的行动，对您的结肠时，你已经便秘。 这一行动可以，需时约24小时之前，它需要的地方。 无花果援助，在消化，并提供一个高水平的纤维和矿物质，他们也提供了天然源羟色胺。

使用无花果和日期相结合，才能有更强有力的行动，对您的结肠。 这里的来源图药水，我发现： http://www.baar.com/figsyrup.htm

葡萄

葡萄有一个良好的泻药行动。 吃1-2磅的葡萄，虽然出天，并减少食物数量你吃在白天进行。 吃更多的蔬菜和其他水果。 减少的数额加工食品你吃。

葡萄是高，维生素和矿物质。 他们具有良好的纤维含量和特别高，在锰。

因为他们是在高糖，错误是吸引他们。 这将导致农民喷洒农药与他们。 尝试找出他们在农贸市场作为有机或不喷。

木瓜

木瓜是众所周知的供其酶木瓜蛋白酶。 其矿物有助减低细胞废物和消除胃和大肠粘液。 您可以添加木瓜到您的smoothies或吃他们在两餐之间。

柿子

柿子一样好苹果，甚至还可以更好地为您的心脏。 他们是高纤维，矿物质-钠，钾，镁，钙，铁和锰-和酚类化合物，这是抗氧化剂。 该柿子皮肤也很高，在光纤，但我觉得皮肤很难吃。 您可能会喜欢它。

吃柿子，每2-3天，如果他们的资料。 他们帮助，让您得到纾缓便秘。

梅子

新鲜梅子充满矿物质及有温和的泻药的作用。 他们可以纾缓气体和有一个洁净影响您的肠子。

prunes

prunes干梅子。 吃的都是他们的天然泻药的效果。 prunes更有效，比梅子为便秘。 买一袋晒干prunes ，吃他们的整个天。 除了这泻药的效果， prunes是在高铁。

树莓

树莓是高，维生素A和C他们是在高镁，钙，铁。 他们是有帮助的结算便秘。

实验与不同的水果在这里列出。 吃他们在不同的时间和吃不同的数量。 他们做好准备，以不同的方式或购买他们以不同的形式。 利用这些成果，始终会给你便秘的纾缓作用。

鲁迪席尔瓦都有不同程度在物理和是一个很自然的营养学家。 他是作者便秘，痤疮，痔疮，脂肪酸电子书籍。 他写了一个所谓的时事通讯自然的补救措施- thatwork.com和他的信息就其他议题，可以看出，在http://www.stop-constipation.com或在http://www.constipation-remedies.for--you 。信息