放宽

我们谈了很多关于应力在我们的社会，但很少关于放宽。 多，是不是？ 的能力，放宽是，在我看来，低估。 我们价值驱动的人，成绩，去getters 。 “他是一位位下岗回到”是较有可能以一种侮辱，比称赞！

我们都需要放松。 心脏病导致太多了，我们早严重。 人际间的摩擦损害婚姻和人际关系。 日常紧张的生活的重量过多地对我们，粉碎我们的责任感，喜悦，在活着。 （如果我变得太抒情，刚才打我）

理想的形象，真正宽松的人是短跑拆除的轨道上来。 观赏他的脸-看看如何皮肤的涟漪，很容易。 他的完全放松，甚至他的面部肌肉。 他的抽水他的手臂，但，再次，请参阅如何肌肉自由浮动。 放宽。 不举行他回。 现在看看他的眼睛是雪亮的。 他们将焦点放在一件事，只有-整理磁带。 这是悖论放宽：我们执行的最佳时，我们都是宽松的和重点突出。

这适用于生活的各个方面。 放宽+焦点=最佳性能。 在社会关系。 在工作中。 在体育和竞技体育。 它的目标，每一个体育心理学家-帮助他们的运动员留在控制身体和精神，甚至当他们所扮演的最重要的游戏今年。 它的所谓“在开发区内” 。 它有时被称为“敢输，要赢” 。 让自己大胆，承担风险，而不是害怕的后果。 观赏顶级飞行运动员在工作时，您会看到我的意思。 它的之间的差异的能力和掌握，那一刻，当这一切看起来那么容易。

我们如何获得“在开发区内” ？ 有两个证明，放宽技术：深冥想和催眠。 我使用两者，亲自。 如果这些方法似乎是艰巨的任务，然后让我提出几个简单的技术，您可以每天使用，无需特别培训或牺牲，来帮助您摆脱一些您的每日负荷的焦虑。

第一技术是最简单的：只要深呼吸，在举行，并且释放缓慢。 当您释放，让您的肩膀下降。 您会很惊讶有多少紧张驻留在我们的肩上。 变异这一技术是行禅。 正如你走，指望您的步伐。 呼气在4步伐，举行4 ，呼吸为6 。 再次开始。 您可以更改号码。 一位歌手，我知道是否在12月， 12月和12月举行，但当时的呼吸控制是她的股票在贸易。

另一个有用的，日常的技术是发展的意识，您的身体。 举例来说，观察你的呼吸。 成为意识到呼吸进入你的身体。 轻微上升，在紧张，您的胸部肌肉，作为您的胸部扩大。 释放张力对outbreath 。 任何一部分你的身体是可以治疗这样做的。 密切注意您的身体现在在这里，您将迅速下跌，您有些紧张。

第三种办法是使用一个外部对象作为您的重点。 一杯，例如。 让一切消失，从您的关注和专注于杯。 成为意识到它的釉。 瓷器下方。 意识，其曲率。 让历史开始渗入到您的灵魂。 我收到的抒情再次，因此打了我。 当您整合的重点就在日常生活中的对象，而不是强迫的问题，但允许该对象，以填补您的领域的意识，良好的事情发生到您的身心。 它的另一个例子，生活在这里和现在。

有些人回避hypnotherapy和冥想。 我可以理解不愿如果您以前从未经历过的好处，但我可以全心全意地推荐两种办法。 我自己的hypnotherapy客户宣誓由光碟我给他们。 如何简单的是什么？ 一个半小时的'安静的时间' ，所以，往往每一个（通常情况下，每周一次）可以放松紧张的工作，关系和一般的麻烦现代生活。

无论您的解决方案选择，你会不会后悔的学习放松。 它的最有价值的投资，任何人都可作出。

吉姆苏利文是一个hypnotherapist ，专注的信心，自尊和压力管理。 他可能会被联系时，通过的信心，俱乐部网站http://www.confidenceclub.net