10简单的方式自然会增加你的能量

1 。 吃蛋白在每一餐：其中最重要的方式，以保持你的血糖平衡和能量水平高，是包括蛋白在每一餐，早餐和小吃包括在内。 最好的蛋白质来源，包括鱼，有机肉类，鸡肉，鸡蛋，酸奶，及乳清蛋白粉。 考虑把一个健康的smoothie早餐或零食使用paleomeal或其他健康的有机乳清蛋白，冷冻水果，及一些杏仁牛奶。

2 。 限制糖和咖啡因的摄取：听起来离奇，但糖和咖啡因，立即给您的能源，但数小时后，并在长远来说，他们只会使你更累了。 糖，果葡糖浆，及咖啡因的削弱您的肾上腺，这反过来又负责为您的能量水平。 因此，食用糖和咖啡因，你是弱化你的身体的自然能源系统。 您必须依赖自己过这些！ 尝试过1杯绿茶相反，如果你必须sweeten您的食物或饮料，请尝试使用木糖醇。

3 。 采取营养补充品。 吃“完美”饮食不给我们足够的关键营养素，如肉碱，辅酶Q10 ，镁，乙复杂，欧米茄和3S技术，提供最佳的能量水平。 以补充是必要的，以确保有足够的金额在您的系统，并用以支付任何缺陷。 在我的网站上你可以看到更详细的是什么，每个养分的规定。

4 。 检查食品intolerances或过敏：大多数人与低等级食物过敏性和敏感性都不知道他们有他们，因为症状是微妙的低能源和困难，减重。 一些最常见的食物敏感，是小麦（面筋）和奶制品（干酪素） 。 如果有一个你爱的食物和吃单，每天尝试消除它为两个星期，看看如果您的能量增加。

5 。 检查酵母过度，在肠子：气体，腹胀，和碳水化合物或糖的渴望，往往造成酵母过度而这又造成能耗低的水平。 一位营养学家可以帮助您确定是否这可能是个案，或者您也可以采取念珠菌问卷评估。 限制精制碳水化合物，并考虑补充，以打击念珠菌可以补救这个问题，并更新您的能源。

6 。 确保您没有任何的医疗条件，可导致疲劳。 这些措施包括低甲状腺功能，低铁，高铁（血色病） ，以及一系列其他疾病，可确定的抽血化验。

7 。 获得充足的睡眠！ 我们都需要不同数额的睡眠中醒来的感觉休息。 计算出有多少你的身体需要，使您能够唤醒没有一个闹钟。

8 。 不行使过多或过少。 其中一项可能会导致能耗低的水平。 如果你是一个强调，不要挑选一个没有压力的形式行使，如运行或健美操。 相反，尝试普拉提，太极，瑜珈，举重，或散步。 演习应该离开你刷新，而不是灭绝。 你必须包括行使到您的例行至少每周3次。

9 。 保持情绪稳定。 这是重要的是要避免不眠之夜，其中强调身体。 我们的情绪健康是很重要的，为了避免压力和担心，往往导致减少睡眠质量，影响我们的能源每一天。

10 。 不工作太多。 如果您的工作时间长，有压力的工作，确保如期休闲活动上周末，而非更多的工作。

为更详细的资料，您可以访问我的网站： http://www.rockwellnutrition.com

安妮卡是一名注册营养师。 她完成了她的广管局在斯瓦尔特摩尔学院学院，坝，在心理学前医学课程。 她后来她达到营养认证（架CN ® ）通过美国卫生科学大学，公司自1995年以来，她一直工作在营养产业和作为一名营养师。

自2000年6月，索伦斯坦已拥有和经营的营养罗克韦尔公司，提供上方的路线，专业品牌的营养补充品，以及私下磋商，以个人需要定制的饮食和补充计划，为他们的健康的关切和目标。 她已成为熟练使用诊断测试，包括饮食习惯分析，食物过敏测试，抽血化验，头发分析，以帮助资产的最佳治疗方案，为妇女的健康和条件，包括癌症，心脏病，糖尿病，体重增加，能耗低，胃肠道疾病。 安妮卡的专业是她的个性化健康计划都有它独特的为每个客户。