实现即时平静

即时平静，尝试的一个或多个下列简单平静演习，中草药盟友，或运动，并可以给你更详细的关于如何以及为什么他们的工作：

• 解冻自己 ：卷曲起来，在胎位（关于贵方与keens拟定） ，深呼吸，和哼声。 您可能会想要回到岩石和提出的。 专注于什么感情，想要脱颖而出。 不感到惊讶，如果悲伤是你真的感觉。

• 重点是你的眼睛 ：看什么，稳步推进，与浓度，并深呼吸。 感到温暖，在您的上腹部;呼吸;关注的焦点。

• conjure的形象，安全 ：想象一个巨大的形象，安全，例如作为一个cowrie壳，手掌佛陀或基督，一个巨大的母亲的立，或云粉红轻。 环绕的对象您的焦虑与此图片。 恐惧锁定行动和言论;一个清晰的可视化，你可以解冻。

• 采取草药calmative ：酊的红三叶草是一场深刻的relaxer和安抚calmative 。 其水杨酸的内容（类似阿斯匹林） ，使它成为优良的止痛药，太。 益母草，也是有效的。 益母草是不是sedating ，但平静，留下您准备采取行动，而不是飞行关闭处理或反弹的墙壁。 尝试10至20滴尽快你认为你的神经开始fray或只是前一事件的压力。 重复每隔五分钟，如果需要。

• 尝试瑜珈姿势 ：瑜珈姿势，瑜珈呼吸，安静，集中用药安抚交感神经系统，即时。 经常的做法，缓解焦虑，往往是永久。

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