呼吸用自己的方式健康

呼吸，是当然，我们这样做，如果不是我们很乐意死亡，明显的是没有。 但在远东地区的呼吸技术已用于千百年来。 不仅是作为一种手段，改善健康和活力双方的身体和精神，而且还作为一种手段，连接到更高的精神境界。 在远东地区的做法，是所谓的pranayama ，是不可分割的一部分哈达瑜珈。

必须有一个字的警告，经验缺乏者，使用pranayama技术太大力或强行可以造成损害，从而影响心脏，肺或什至主意。 它始终是最好的实践，这些技术轻轻，不要在一个繁忙，好处可以去年整个你的生活。 并为您的目的，它只是基本技巧是需要积累琦（全文或气）在人体中使用您的党内自我表现，以帮助您想要的现实。 如果超过时间，你觉得有利于这些温柔演习，那是时间来探讨这方面的更详细，并寻求适当的指示。

简史pranayama和戚qong ：

印度人发展的思想， prana ，一个半神秘的生命力量，贯穿身体，这是负责的生命，健康和超越。 对中国发展的思想，生活，力量奇，一支部队，协助维持年底，延长生命。 中国人的概念，不是因为神秘，因为印度，但双方达成了一个系统可造福身心使用类似的技术。

pranayama是一个'梵语'词义'控制呼吸' 。 其本质在于在改造过程中我们的正常呼吸。 呼吸是一种行为，在这方面，我们采取的空气从大气中融入我们的肺部，吸收氧气，从它变成我们的血液，并驱逐出境的空气再次进入大气层连同二氧化碳和水蒸汽。 pranayama构成的修改对呼吸的过程，这是我们带来故意和自觉。 我们可以修改的呼吸在三种不同的方法：

1 。 吸入和exhaling迅速，采取浅呼吸。

2 。 吸入和exhaling缓慢，以长期或深呼吸。

3 。 停止呼吸法共。

我们主要关注2 。 这种类型的呼吸控制将使我们能够创造必要的额外齐（全文）我们的身体需要增加健身水平和更清晰的主意。

原prana呼吸方法的一部分，古代印度吠陀一些1200年至1500年卑诗省。 最神圣的印度文西元前二世纪' bhagavadgita '提到pranayama作为一种手段的精神启示。 虽然过程中精神的启示是远远不容易量化，使用pranayama作为一种手段，加强卫生，是有案可稽的。

pranayama呼吸技巧经常用来作为先导的冥想。

戚qong ，是类似pranayama在这齐（全文）指呼吸急促或呼吸的生命和' qong '是指精神控制的机构。 据认为，戚qong ，甚至是年纪比pranayama和早期呼吸控制的做法，成为重要组成部分，中医药。 当您下次哈欠，这可能是现在，看我们如何也提到它。 观察你的感受时，哈欠已完成，你的身体将会放宽，如果您有任何疼痛或不舒服，这将是为纾缓了几秒钟。 这是一个例子，如何改变您正常的呼吸模式可以带来改变，您的身体条件。 中国人相信这是中断的流动戚内部机构的原因很多疾病和重新建立气（能源）的流动可以带来约一好转，在我们的福祉。 使用这些做法对每日的基础上可以给我们一个很好的平台，为加强我们的免疫系统。

一言谨慎，非常注意时，执行此pranayama （瑜珈呼吸练习） ，并返回到正常呼吸，如果您觉得轻头脑，晕眩，或晕倒。 记得我们只需要基本的呼吸控制在这里，如果你认为pranayama可以为您带来更多的好处，然后再寻找其中的许多好书，或提供更好的仍是加入了一类。

姿态：

有几个姿势，建议pranayama呼吸练习，大部分包括类型的会议，越过腿可以看到，在许多书籍或电视节目。 没有多少人有时间去花，学习如何实现这些姿势，虽然他们能证明是有益的。 但启动的基本呼吸运动有上只有一个规则， '不slouching ' 。 如果您喜欢坐，保持直背，这将允许其自由通过空气之间的咽喉，肺部和腹部。 保持直背也将让您的心更加警觉。 虽然您可以躺下，如果必要的话，它是更加困难做深呼吸，而对你的背部，最初无论如何。 如果你想了解更多关于其他的姿态，建议，有很多好书可在哈达瑜珈。

呼吸：

除非另有说明，所有的吸入和exhalations应通过您的鼻孔，这使身体更好地控制呼吸。

腹部呼吸：

做瑜珈腹部呼吸正确，您应该让您的肺，以填补从下往上，这会向你保证，最高的空气渗透和吸收。 肺部奠定仅落后于肋骨笼和连接到肋骨，因此，它们是拉开启和关闭他们。 如果你是呼吸，只有顶端有一半的胸部，顶部您的肺将开放第一，使空气中弥漫他们只有在非常热门。 如果在另一方面，你把你的腹部，作为你吸您将扩展您的膜片第一。 较低的肋骨，然后将推动和打开较低的部分肺癌第一。 空气，然后匆忙进入他们以填补真空有等填补了您的整个龙商会从底部到顶部。 当你呼出，你在效应扭转过程中，由拉肚子，在上月底的喷流。 这最后一个乐章把复杂的空气出较低的部分，您的肺，所以把所有的毒素所用的空气出您的肺。

不用担心，如果你花了一小时间去实践和感受的权利，当使用此呼吸方法。

重新上限。

更深入，更稳定的呼吸可以增加的数额氧体，可用于烧伤疾病。

使用pranayama增加的数额'智'的机构可以使用，卫生和精神文明的事宜。

'池'可以用内和更高的自我表现，以帮助您的欲望。

开始呼吸更深时，放宽在白天看看有什么不同，它可以作出你的感受。

杰拉德bulger是一个IT顾问谁一直在研究深奥科学多年来，他的最新电子书是http://www.magic-mind-method.co.uk 。

他还赞助empowerism互联网指导系统在http://www.empowerism101.com