你真的超重呢？

如果你是超重，你知道它如何您觉得，如何你的衣服适合或您如何看。 但是，有多少，你真的超重呢？ 多少重量你需要输？ 其中一项措施是多少，您应该重量是决定您的身体质量指数，体重指数。 这一指数可让您的关系，你的体重，以你的身高。 这里是公式：

您的身体质量指数= [ （ yourweight ） / （您的高x你的身高） ] × 705如果您重量一四三磅和64在身高，那么您的身体质量指数= [ （ 143 ） / （ 64 × 64 ） ] × 705 = 26.2 。 的基础上，下面的图表，指数是26.2是超重。

*不足，身体质量指数= 18.5

*体重正常的体重指数= 18.5 -2 4.9

*超重的体重指数= 25 -9月2 9日

*轻微肥胖的体重指数= 30 -3 4.9

*肥胖的BMI = 35 -3 9.9

*过剩，肥胖的BMI = =大于40

如果我们考虑到正常的体重指数号码，以21.5那么你就可以计算出大约有多少重量，你要不失时机地使用相同的BMI公式，但通过改变周围的东西，在公式， （您的理想体重） = [ （正常体重指数/ 705 ） × （您的高x你的身高） ]

对于上面的例子中如果您有一个体重指数= 26.2和正常体重指数的数目= 21.5 ，那么， （您的理想体重） = [ （ 21.5/705 ） × （ 64 × 64 ） ] = 124.91

你应该重量一百二十四点九一磅。 这意味着您需要失去（ 143 -124.9 ）磅=十八点一磅。

尝试让您的身体质量指数低于25 。 根据这个数字，你可以期望有良好的希思如果你是吃的权利种食物及定期行使。 如果您的体重指数大于28 ，您更可能有心血管疾病，糖尿病和许多其它疾病有关的一种有毒结肠癌。

跟踪您的腰围。 您的腰围，如果你是一名男子，应小于35 “ 。妇女应不少于30 ” 。 作为您的腰围越来越大，你成为更容易受到疾病。 当然，腰围要有所不同，因为人有不同的形状。 但你知道如果你的腰围到大，为您的形状。

现在您应该知道有多少重量你需要输。 旁边的腰围，您也应该衡量半身像/胸部，臀部，大腿和.. 这使您如何显示您的身体正在发生变化。 正如你失去脂肪，你可能不减肥了一段时间。 你的身体将成为高调正如你行使。 重量的规模并不总是告诉你，你的身体正在发生变化和减重。

鲁迪席尔瓦是一个很自然的营养学家。 他写了一个通讯所谓的“自然补救工作” 。 您可以订阅他的时事通讯和阅读一些背部的问题，给你的资料，如何有更好的健康。 读他的最新的时事通讯： http://www.natural-remedies-thatwork.com/nl-106.html