进入区与亚历山大技术

您是否曾经试图执行一个简单的行为，完全失败了？ 从完全mistiming的一个镜头失去平衡在一个关键时刻，结果可能会下降，短期内我们的意图和期望。 相反，有些时候一切恰恰好，每一个行为是进行了完善与小知觉的努力。 为什么会这样的情况呢？ 如果我们能够实现壮举华晨一时刻，为什么我们不能因此全面下一步如何？ 什么条件是目前的一时刻，经历了未来？ 运动员是指后来作为'安全区'和消费，他们的生活要达到这个潜意识的水平。

该elusiveness该区域，给我们的线索纳入其性质。 运动员在经历了这些时刻，无法解释他们如何来存在，并报告国家失去了尽快，因为他们意识到被在它。 从他们的意见看来， '被在开发区内'涉及一体化的意识和无意识方面的运动，这是自愿的决定，采取行动和反射有利于行动。 成为自觉的时刻，似乎摧毁它。 可比的情况是，该法入睡，当我们意识到我们即将入睡，我们打断这一进程。 我们不能做任何事情，直接使自己入睡。 所有我们能做的就是不要再做什么可能阻止这一进程。 在较早的年龄我得知您没有入睡任何更快圣诞节前夕，关闭你的眼睛更严格。

区中描述的一份文件，标题为：实现区： -

...了解 一个特别的地方，表现特殊的和一贯的，自动和流动。 一个运动员能够忽略所有的压力，让他或她的机构提供性能已学到这么好。 竞争是有趣和令人振奋的。 （墨菲， 1996年）

体育心理学家，丁ravizza ，进行的第一个研究区在1977年所谓的： '一个主观的研究运动员的最大的时刻，在体育运动中' 。 他研究的经验， 20顶尖运动员在他们的时刻，光荣和发现的经验是： -？ 暂时和相对较短的期限;非自愿，而不是在会诱导;和独特性。 他发现，它需要许多年的实践，才可以进入该区。 他界定的共同特点的经验： -

？ 着眼于目前，费力的合并行动和意识的损失，个人的自我意识，控制，清晰的反馈，和内在的奖励制度“ 。

进行的一项研究，在莫纳什大学在墨尔本，澳大利亚，质疑运动员从一些体育关于他们的经验在开发区内。 在一份文件，标题为： '该区域：证据的一种普遍现象，为运动员横跨体育，青少年和痛苦（ 1999年） ，得出的结论是，无论是体育，运动员似乎也遇到相同的'提高意识状态' 。 与会者使用的词语，如“高峰期” ， “完美时刻” ， “ mindfulness ”和“流”来形容他们的时间，在开发区内。

改为“让” ， “流”和“ mindfulness ”一般不与相关的努力和推到了极限。 可以被在'安全区' ，涉及一个国家不干预运动？ 一个平衡的状态，促进优化整合姿势反射，意识和适当地利用据悉模式。 这可以解释为什么它需要多年的实践之前，该区域是经验丰富的。

可惜，因为我们不知道我们如何干预的自然机制，所花的时间要在开发区内也是罕见的和简短。 如果我们学习先找出是什么，这是我们做的干涉，然后如何防止它，我们可能会增加我们的机会，使区。

其中一个最好的方法，经验， '正处于时刻'是亚历山大技术，大大低估了思想和运动系统。 使用这些技术的体育人，无论能力，可以学习，发展意识，技能，可以帮助识别性能限制的习惯。 这是只有一次，我们已成为自觉的这些习惯，我们才能开始，然后加以改变。 谁运动员训练使用亚历山大技术，包括马修pincent和他的金牌，英国划艇船员在雅典olympice 2004年。

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罗伊帕尔默是一名教师的亚历山大技术和专门工作与体育的人，以帮助提高性能的同时，减少受伤的危险。 他写道，许多互联网论坛和杂志，是作者的'表现悖论' ：挑战传统的方法，体育训练和演习。 为进一步信息，请访问网址： http://www.artofperformance.co.uk