你有你的良好美联储今天的错误呢？

大部分消费者听说过益生菌，知道他们是遏制住食品，有益的细菌。 食品，如酸奶， buttermilk ，味噌或开菲尔是最被认可的食品提供『良好』的细菌为肠道。

但你知道健康的好处，益生元？ 在一个总括而言，益生元是食物，帮助益生菌生长和繁殖。 他们是食物为您的『良好的错误' 。

快速审查益生菌将有助于了解在化学益生素。 的优势，有利的活的生物体在食品，特别是乳酸菌，已众所周知，数百年。 事实上，在罗马的历史学家， plinius ，在76年代，建议发酵乳治疗肠胃炎。 在早期的1900年的，俄罗斯的动物学家，埃利初梅切尼科夫，写了关于健康的好处“友好细菌”和假设，消费发酵乳的产品负责，长远，健康的生命保加利亚农民所享有的。

益生菌是指“亲生命” 。 消化道是在家中超过400种微生物。 有些是『良好的错误'和'坏的错误'或不健康的细菌。 益生菌是『良好的错误' 。 两个最常见的是乳杆菌的菌株和双歧杆菌。 据认为，如果一个积极的平衡良好的细菌是保持，坏细菌的能力较差导致疾病和刺激。

这里有一些健康的好处以益生菌：

• 抑制生长的'坏的错误' ，或细菌引起的疾病

• 综合维生素，主要是B族维生素

• 增加系统可用性的营养素

• 减少乳糖不耐症

• 减少症状的GERD （胃食管反流病）

• 减少的流行过敏

• 增强免疫反应

如前所述，益生元是食物为益生菌。 因此，越多，您可以和饲料照顾你的『良好的错误' ，健康，你可以！

日本的已知的好处，益生元，为年。 事实上，在商业准备prebiotic （ “ neosugar ” ）是目前使用的超过500名日本食品产品，从婴儿的公式，以保健产品。 最常见的两种化学益生素是菊粉和低聚果糖。 作为补充，它会被列为要么菊糖或fos的（低聚果糖） 。 菊粉或低聚果糖是目前在超过36000植物性食品中的植物储存的碳水化合物。 良好的食物来源，是菊苣和耶路撒冷artichokes 。 事实上，大多数商业准备菊糖来自菊苣，否则，合成蔗糖。 其他的食物来源，包括小麦，大麦，黑麦，洋葱，大蒜和大葱。

因为胀气，腹胀和腹部绞痛可以成为一个不良后果，采取化学益生素（甚至益生菌） ，这是任何人都建议，考虑采取这些在补充形式联系医护专业人员熟悉这类产品的个性化的建议。 那些可受益于以益生菌和prebiotic的补充，包括：