健康和抗衰老

有些话，抗衰老和预防疾病

老化过程是为更大的一部分，并不神秘了。 它为一个伟大的一部分，每日的赔偿做了宏观性，组织，细胞和基因水平。 这些加起来，随着岁月的传递。 这些赔偿有具体的原因，像氧化代理商，太阳梁，机械磨损，心理应激，缺乏某些营养成分和太多别人的一样，刘皇发。

另一个组成部分老化是减少端粒链在染色体末端，因为每一个细胞分裂的发生。 不过，该机构的手段来修复这些目的，再次，与一种酶称为端粒酶。 迅速老龄化的进程，取决于缺乏效率在此修复过程。 上述提及老化的原因，也放缓，这修复过程。

因素造成的老化，也造成其他疾病如癌症和冠心病。 双方老化和这些疾病可以在很大程度上避免与知识拥有今天，和损害赔偿的，可以在很大程度上得到扭转。 组成部分，以达到这个目标是：

- dayly足够的食物含有整个谷物，豌豆，豆类，蔬菜，水果，鱼， mushroms ，犯规和海鲜，只要适量红肉。

-只是一个适量脂肪和大部分的脂肪供应的来源，像橄榄油，鱼类，坚果，太阳花卉等，然后，你将获得一个良好的平衡之间的单不饱和脂肪（橄榄油） ，聚不饱和脂肪该omaga - 3型（鱼）和多聚不饱和脂肪奥米加- 6型。

-只是一个非常温和的金额，黄油，大豆油，玉米油和棕榈油。 一的高消费，这些脂肪来源可让您太多的饱和脂肪和多聚不饱和欧米茄- 6发。

-只是一个非常温和的金额糖，精制面粉或精制谷物。

-补充具体的营养成分，例如维生素，矿物质， lecitin和一些必需脂肪酸。

-适当的培训，都给予既是一种肌肉负荷，您的工作条件和伸出你的身体。 伸展出来，瑜伽- exercizes的理想。

-有足够的休息和应力减少。 每日打坐是一种实现这一目标。 自然放宽代理商或spesific工具冥想或放宽也可能是有用的。

-补充具体的抗衰老代理商一样，抗氧化剂或人体生长激素。

-使用spesific抗衰老代理商的申请后，皮肤表面。

-保护皮肤对过度暴露于太阳。

金额1需要营养补充品，如维生素和矿物质的不同，十分根据一个人'的健康状况，工作负荷和接触的环境压力。 一个人有一个穷人的消化，做高性能运动或暴露于高数额的环境压力，可能需要一个多的人在一个平均的情况。

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