三键来找到您的自然运行的一大步

当我想到回，当我在学校里，我最大的噩梦被运行。 i讨厌它，甚至超过足球和rugy我不喜欢即使到了今天。 所以我从来没有想过，我愿意在任何良好的运行... 直到我发现的把戏说，我要与你分享。

我意识到运行是一个重要组成部分，我国心血管演习，我需要找到一种方法，使其成为一个比较简单一点对我来说。 当我用跑步机，我买的出路，呼气的方式太快（少于10分钟，包括3分钟的快速步行到热身） 。 但我可以继续对划艇机， 20分钟和难以，甚至不会注意到它。

因此，一些是错误的，与我跑技术。

不知道什么尝试，我只是不同的一切我可以：速度，斜度，长度，我的一大步，高度，我的一大步，等等。

这些都是三个招数运行作出的差异对我来说：

1 。 不要害怕，以提高您的速度！

我意识到我是实际运行的速度太慢了！ 我已经自然地得到一个长期的步伐（我刚刚超过6英尺高） ，但是，当上了跑步机，我以非常微小的一大步。 为什么？ 因为如果我要在我运行正常大步，我将运行到前面的机器。

增加的速度机器，我能舒展我的步伐，走出一个更美好的长度对我来说，这使得我的整个运行的作风更为流体，因此更容易对我。

2 。 不要害怕，以提高您的倾斜！

如果您使用的不是一倾斜运行时，那你就是有效地运行落山。 这是因为胎面本身就是帮助你的腿'的议案，而不是你实际上推动自己前进。 同样，如果您运行的下坡，它的容易得多，因为您没有把自己在空中获益不少前沿的距离，您所需要的。

因此，添加少许倾斜，以您运行-不大，刚好够，您可以感受到额外的推动。 这不仅模拟运行的平地，它也让您的议案，更自然。 运行下坡上运行的单位产生变化，在您的一大步，使你更多或更少的效率。 因此，提高您的倾斜，你诱使一个更加自然的风格给你的动作。

3 。 记得把重点放在你的呼吸。

最后，关键是相关的其他两项。 正如我的步伐，增加了，和我的努力，增加了，我发现我的速度和深度，呼吸改变，让我充分了一呼气周期为每3个步骤。 并认为，更自然，比以前。

对不起，这不是一个很科学的解释，但“感觉自然”是作为最好的，因为它得到:-)

所以你去。 三个键，以更有效地运行，你可以实验。 一些这方面的咨询，听起来多（如果您正在运行出呼气很快，为什么使运行更难？ ） 。 但与原则，找到一个更有效的步伐，为您的身体，它是有道理的。

和方式，几乎在一夜之间i增加一倍，我从10分钟至20日，没有真正的问题，以及超过当时我增加为45分钟，与一对夫妇的1分钟休息时间，以伸展和喝水。 我可以去更多，但我开始得到钻孔，并一发不可收拾的时间在健身房！

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