使用营养为提高您的心

所以，您正在做心肺宗教信仰和您没有收到任何结果？什么样的处理？ ！ 好消息。 您可能只是一些细微的失误，需要予以纠正。 如果你想作出改变你的身体，这可能非常重要，为您了解如何你的身体工程。 毕竟，我怀疑您上运行的跑步机，因为您的电缆了关闭和心战区在您的健身房是唯一的地方，您可以观赏“业主立案法团” 。 我几乎可以肯定，您要刻录脂肪。 所以，让我们了解如何工程。

我们要谈谈使用营养，以效益最大化您的锻炼。 你吃什么，当你吃它可以使世界上的差异。 但首先，我们需要谈谈如何你的身体工程。

即使你想甩掉的那一对过剩脂肪的伸展了你的裤子，你的身体是不是在这样一个急于这样做。 你几乎要把戏，你的身体变成燃烧的说，把脂肪转化为能量。 您需要有脂肪的生存，和您的身体，那些爱的处理是金钱在银行。 正因为如此，当您不要吃任何东西在较长一段时间内（小四唤醒小时） ，你的身体将进入什么所谓的“饥饿模式” 。 在饥饿的模式，你的身体实际上会储存更多脂肪和分解肌肉组织利用作为燃料。 这放慢您的代谢和提高您的身体脂肪。 它的基本上是一种自我防卫机制。 没有燃料，在未来，你的身体担心，它可能有生存的一段时间内没有食物。 你的身体不知道您只是停留在交通，或你不得不跳过午餐，因为你的老板是让你做他的工作。 它只是认为呢？神圣的鲭鱼，我在哪里挨饿。 因此，不是使用它的宝贵发商店，你的身体得到吝啬和cannibalizes ，其实它自己的肌肉组织利用作为燃料。

因此，保持你的身体从再用，并进入饥饿模式，尝试吃小餐全日。 5日至6小一日三餐，是理想的。 当我说：吃饭，这并不意味着你需要坐下来，有3个课程。 极少数的杏仁或什至一种蛋白质动摇可以算为一个那些饭菜。

对另一端的频谱，如果你吃土耳其夹心的权利之前，你跳就跑步，你的身体不会烧伤，刘皇发，然后。 当你吃碳水化合物，你的身体，他们在商店的形式，糖原在你的肝脏。 正如你耗费能源，你的身体利用这些糖原的商店，直至他们消失。 表演时，任何类型的有氧活动，如走路，跑步等，你的身体可以使用糖原商店或发商店的燃料。 问题是，您的身体绝不会使用FAT的商店，直到糖原商店了。

因此您说，如果我不吃饭，我的身体会害怕，并按住我的所有体脂，但如果我不吃饭，我的身体将刚才使用作为汽车燃料，而不是燃烧脂肪？ 是吗？ 。 如果这是年底的文章，你可能会相当疯狂。 所幸的是，有各种方式，使这方面的工作。

选项1 ：权当你醒来之前，你吃喝任何东西（除水） ，做了55分钟的温和影响心肺。 步行或椭圆机是理想的。 如果您的呼吸太辛苦继续进行交谈，通常放缓。 如果你得到为首的轻或弱，从这个选项，吃的东西没有碳水化合物之前，你的锻炼。 例如：鸡蛋白人，鸡肉，乳腺癌，或一种蛋白质，动摇没有碳水化合物。 蛋白质消费不会影响您的糖原商店，使你的身体仍会愿意燃烧脂肪。 与此选项，它的好，以吃早餐时，你就大功告成了。

选择2 ：如果您只有20分钟是在早上，这样做的间隔之前你吃。 热身5分钟，然后运行一分钟，步行2 。 每一次你来说，使它成为小更激烈，直到您正在运行的全部爆炸1分钟。 20分钟后，这些间隔，冷静下来步行5分钟，然后不要吃了一个小时后，即可大功告成。 你的身体会燃烧脂肪，为整个小时。

备选方案3 ：如果你只能做你的心，在中东或在一天结束时，使用上述任何公式，但尝试锻炼约1月2日至2日/ 2小时后，你吃。

方案4 ：你们的心的权利后，你做你的重量训练。 我知道你听说过这样做之前呢？这是不对的。 升温，为前5分钟你的重量训练是好的，但总是做你的脂肪燃烧的心会议后，您的权重。 如需了解更多关于这个选项改为“度量衡前心” ： www.shapeyou.com / nutrition_cardio.html

备选案文5 ：如果您的心会议是更激烈的一样，一步一个先进的阶级或阶层的自旋，您更好地推迟了一些在您的胃。 尝试吃约2小时前，一流的，然后不要吃了一个小时后上课。 最常见的，在激烈的心肺锻炼，你的身体是不会愿意燃烧脂肪作为燃料。 它不知道你打算停止在一个多小时。 它认为此行为可能会继续一段时间，所以可以得到吝啬与它的能源商店。 但它会烧伤大量的脂肪在一小时后，即可大功告成。

具体时，以下这些公式。 他们的工作。 我说，如果你吃之前，您的心，您浪费您的时间呢？ 没有，任何时候你心，它的伟大您的心，您燃烧热量和您可以增加您的代谢。 但为什么不能得到最大的好处如果您打算做这项工作，无论如何。

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托尼海尔是一个认证的私人教练，与12年的经验服务客户，在娱乐界，整个好莱坞区。 他亦是总编辑，为http://www.shapeyou.com培训与托尼在线，请访问http://www.shapeyou.com/trainers.html