太多的水可以杀死

长跑运动员和其他耐力运动员一直都被教育要相信喝很多流体在长途或耐力的活动是至关重要的。 如果你没有喝足够的水，你然的风险脱水。

研究者-学习4 88亚军，在2 002年b ost马拉松式的发现，更大的危险是，在饮酒太多的流体（水或运动饮料） ，而不是没有足够的。 他们发现， 62的488亚军，一个以上的在八，产生了严重的流体和盐失衡，在事件发生后。 和其中3人在危险区。

低钠血症-一个条件的地方喝太多的水或其他液体点，而体内的电解质下降太多-可以发展在马拉松式的比赛，运动员酒后不断避免脱水。

亚军究竟是谁取得的重量（在任何地方，从4月11日英镑）在活动进行期间和非常薄的亚军是最危险的。 亚军谁喝运动饮料很少的盐，他们至少处于危险之中。 目标的饮用水在种族，以取代水即是失去，而不是采取更多的比你失去。

一个很好的方法，以了解有多少是正确的，你是自己的重量之前，沉重的培训会议。 然后喝酒，记录了多少液体，你消耗在trainging 。 然后自己再重。 如果您发现自己体重更经培训后比以前，您应该降低对您的液体摄入量。 通过执行这项工作，你将学到多少液体，你真的需要injest期间的事件，并能够自己的步伐。

低钠血症可以开始与混乱和嗜睡，并可以迅速的进展，以更严厉的症状。 他们可以包括抽搐，癫痫发作，昏迷，昏迷甚至死亡。

在近年来，低钠血症已杀害了几名业余马拉松运动员，以及竞争对手在海军陆战队马拉松比赛。

若要了解更多关于低钠血症和适当的水化过程中的事件，请访问http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/

史蒂芬chabotte是一个自由撰稿人写为营养指南http://www.thenutritionguide.com和我的律师查找http://www.myattorneyfinder.com