النوم والعلاج بالتدليك

التدريب العملي على العلاج السلميه النوم

واحد والطب البديل النهج هو خيار مثالي لتخفيف التوتر الخاص بك ويسمح لك لاغراق العميقه ، restful النوم : العلاج بالتدليك.

اذا كنت مريح مع شخص سمل الهيءه ، والتدليك العلاجي هو رائع النوم المعونة. بعبارات بسيطة ، العلاج بالتدليك باطفاء متعاطفه مع الجهاز العصبي ، وتتحول على نظام خاص بالجهاز السمبتاوي. وبالتالي ، فإن الهيءه يرتاح ويريح عصبي عضلي المشاكل.

الاول (الدكتور نيكوس) في الاونة الاخيرة حاولت هذه الطريقة من قبل في الواقع الحصول على تدليك اثناء الرحله الاخيرة الى ضواحي شيكاغو. انا سلميا جنحت الى النوم من دون اي مشكلة على الاطلاق ، حتى اثناء التدليك.

تقنيات الاسترخاء ، مثل العلاج بالتدليك ، يمكن ان تقلل من الاحباط ، وتؤكد ، وغيرها من الاضطرابات التي تؤدي إلى ليلة من القذف وتحول والقلق وضعف الأداء أثناء النهار. يبدو اننا جميعا قد لحقوق ضرورة اتصال. التدليك العلاجي يمكن ان تكون لها فائدة نفسية داخلي وخارجي المنافع الماديه وتحسين للالفيزيولوجيه استجابات الجسم.

التدليك العلاجي يمكن ان يساعد مع اضطرابات النوم التي لها منشأ عصبي عضلي مثل الألم والتوتر ، وانكماش العضلات اللاإرادي ، و"قلق العضلات" متلازمات ، ولا سيما ، "قلق متلازمه الساقين".

بعد ان التدليك اليومي لمدة عشرة ايام ، حتى مع الكبار متلازمه التعب المزمن من النوم على نحو افضل.

المسكنات والزيوت

التدليك والاسترخاء يمكن طب الروائح الخاصة بك وعرض العضلات وتحسين توزيع الدم واللمف. أ backrub يمكن ان تقلل من تهيج الاعصاب والمساعدة عن طريق زيادة الانتاج من الألم - قتل endorphins. - في الوقت كرمت الشفاء امكانات جيدة العودة التدليك هو معروف جيدا ، وكثير من المتحمسين.

- عدة بشكل حلو مشتم الطبيعيه المسكنات وزيوت التدليك متاحة للاستخدام مع العلاج بالتدليك لتخفيف الاجهاد. العبير ، والملمس ، ويشعر من الزيوت العرض اثر مهدئ في تخفيف البيئة.

تخفيف الأرق

الأرق هي مشكلة مشتركة للمرضى الى المستشفى. ونتيجة لذلك ، للبحث عن بدائل غير المخدرات لعلاج الأرق وكان من الضروري. تدليك كانت مفيدة كعامل مساعد او الخيار البديل لمكافحة المخدرات لعلاج الارق ، على سبيل المثال البنزوديازيبينات.

وأحد هذه الدراسه التي اجريت في جامعة اركانساس ، وخلص الى ان من المفيد العودة تدليك لتعزيز النوم في حالة صحيه حرجة لكبار السن من الرجال.

التسكين طفلك مع تدليك الرضع

انه قد تهمك قلق ان نعلم ان الرضع والاطفال كما يمكن ان يستفيد من التدليك من قبل النوم أكثر سلميه. في دراسة واحدة للاطفال والمراهقين ، من شارك في هذه مدته 30 دقيقة تدليك (يوميا لمدة خمسة أيام) ينامون وقتا اطول واكثر على أسس سليمة.

بالاضافة الى المساعدة فى الرضع من النوم ، فان "التهدءه على اتصال" من احد الابوين يضع فرصة ثمينة لsoothe وتغذي طفلك. اقل من 15 دقيقة كما في اليوم تدليك الرضع فوائد كبيرة في زيادة الوزن وكذلك العقليه ومحرك التنمية ، وفقا للبحوث. الرضع وتحسين انماط النوم مع اعمق من النوم مدة اطول. تدليك الرضيع فوائد كثيرة ، بما في ذلك تحسين التفاعل بين الوالدين والرضع ، والاسترخاء وخفض وفيات الرضع يبكون لمصاب بمغص الاطفال. بعض المواليد قد وضع اكثر انتظاما دورة النوم ايضا.

وبالاضافة الى ذلك ، أكدت دراسة لديتر ، واخرون ، قبل ان اكتشف الاجل الرضع نظرا لخمسة ايام من العلاج بالتدليك المكتسبه الوزن وتحسين النوم - اعقاب السلوك. العلاج المستخدمة هي بسيطة وسهلة لمعرفة طريقة التمسيد الهيءه مجتمعة مع الطرف السلبي للحركات الثلاث فترات مدة كل منها 15 دقيقة يوميا لتحسين الحاله الصحية مستقرة من قبل الاجل الرضع.

التقنيات العلاجيه للتدليك

تدليك يمكن ان يساعد ايضا في اعادة الزوجين. ويمكن ان تكون وسيلة راءعه لاعادة تعريف مع شريكك. قد ترغب في اعطاء كل ليلة اخرى (أ) التدليك قبل النوم.

بعض من أكثر الأساليب العلاجيه التدليك :

السويدي التدليك : السلس ، الذي يحسن من تدفق الاسلوب الشامل للاسترخاء وتداولها ومجموعة من حركة العضلات ويخفف التوتر.

في اعماق نسيج عصبي عضلي او التدليك : إن اسلوب وصولها الى الانسجه رابط ، اوتار العضل ، والاربطه والاعصاب. الافراج عن مناطق التوتر وهذا يسمى "نقطة الزناد".

الرياضة التدليك : ان الاسلوب الذي يحسن الاداء الرياضي من قبل محددة تدليك العضلات ، اوتار العضل والاربطه.

Reflexology : نمط للتدليك محددة "رد الفعل المناطق" الخاصة بك على القدمين ان يعفي ذلك التوتر والألم ، ويحسن من التداول في المناطق المقابلة لجسدك مناطق رد الفعل من القدمين.

اشكال المتخصصه : اشكال اخرى من العلاج التدليك.

"السلميه ، من السهل الشعور" -- وبعد قصيدة واجهتك تدليك علاجي ، وشرب الكثير من الماء (لتجنب التجفاف وللمساعدة في التخلص من السموم والترشيح) والتمتع الحلوة السلام من الاسترخاء للاستفادة من النوم الخاصة بك . وكما كنت الانجراف الى الاسترخاء وبحلول نهاية بلدي دورة العلاج بالتدليك ، المعالج تتلي قصيدة راءعه. ومن كان له أثر عندما كان يتحدث ببطء وردت في restful الدولة. "يوم امس هو التاريخ ، وغدا لغزا ، ولكن اليوم هو هدية لهذا السبب - ويدعون ان هذا".

حاول الطبيب - fomulated nytex -- الملحق الطبيعيه التي تحتوي على قوى المضاده للاكسده ، وprocidin ، والجرعه الصحيحه من المكونات & الفيتامينات التي تعالج جميع دورات النوم http://www.buynytex.com... Tharos منتج للمختبرات.

نيكوس linardakis ، رئيس شعبة وسائط الاعلام هو الطبيب في بوسطن ، ماساشوستس للtharos مختبرات شركة وقال انه كتب في الوقت الراهن وسبق لها نشر مقالات عن تستند الى الادله البدائل الطبيعيه. وهو مؤلف العديد من الكتب الطبية ، ورئيس تحرير في مكجراو - هيل الشركات شعبة العلوم الصحية ، نيويورك. ويمكن ان يكون تم التوصل اليها في nikos@tharoslabs.com Carli ديكسون ، ماجستير ، ماجستير هو كاتب / محرر من يتخصص في مجال الصحة والتغذيه ، وادارة الاجهاد والتغيير ، الحالية ونتائج البحوث التي تركز على مكافحة الشيخوخة والصحة القضايا.

مصادر اضافية والقراءة

اغاروال كيلونيوتن ، أ غوبتا ، ص pushkarna ، وآخرون. اثار التدليك & استخدام النفط على النمو وتدفق الدم & نمط النوم لدى الرضع والاطفال. الهندي ي ميد القرار 2000 ؛ 112 : 212-217.

ازاد ، نون ، وآخرون. وادخل المستشفى المرضى الافضليه في المعامله من الارق : الدواءيه مقابل غير الدوائى. يمكن ان ي clin pharmacol. صيف 2003 ؛ 10 (2) : 89-92.

ديتر ، JN ، وآخرون. Preterm مستقرة كسب مزيد من الاطفال وزنا وأقل من النوم وبعد خمسة ايام من العلاج بالتدليك. ي pediatr psychol. سبتمبر 2003 ؛ 28 (6) : 403-11.

فيربير ، ق ، وآخرون. العلاج بالتدليك من جانب الامهات يعزز تعديل ايقاعات كل يوم الى فترة ليلي في الاجل الكامل الرضع. ي ديف behav pediatr. كانون الاول / ديسمبر 2002 ؛ 23 (6) : 410-5.

ريتشاردز ، كانساس ، اعتبارا من ظهر التدليك والاسترخاء تدخل على النوم في المرضى المصابين بامراض خطيره. ي crit الساعة الرعايه. يوليو 1998 ؛ 7 (4) : 288-99.

عن الدكتور نيكوس...

س tharos مختبرات الرئيس التنفيذي لشركة -- التغذيه الملحق شركة س نشر المؤلف من اكثر من اثنتي عشرة كتب ، بما في العالم من الاطفال من النوم س السابق رئيس تحرير مكجراو - هيل للشركات ، شعبة العلوم الصحية في نيويورك. س ، المدير العام السابق لالبحوث السريريه لالطبيعيه القياسيه في كامبريدج ، ماجستير أو بمثابة الجهة الطبية مراجعة دراسات تتناول مقتطفات الطبيعيه او العلميه عضو المجلس الاستشاري للمعهد توت بري او باحث مشارك في النوم & السلوكيه في معهد شيكاغو ايل يا صاحب البلاغ عشرة طرق طبيعية صحيه لنوم او محاضر نشط شهريا او عمود النوم والصحة للاخبار اليوميه

الدكتور نيكوس له خبرة واسعة في تطوير وصنع منتجات nutraceutical ، وعملت لكل من القطاعين العام وكذلك القطاع الخاص الذي عقد الشركات في هذا القطاع في السوق. لديه معرفة واسعة في الهيءه امتثال البروتوكول التصميم وغيرها من مهام الاتصال بين الطبيب.