هل أنت تعاني من الامساك المزمن؟

إحراج لانها قد تكون ، ونحن جميعا يعانون من الامساك في وقت واحد في حياتنا او آخر. ووفقا لمسح الوطنى للصحه مقابلة ما يصل الى 3 ملايين الاميركيين يعانون من كثرة لم يكن الامساك المزمن. وفي حين ان الإمساك ولا تعتبر الامراض التنكسيه او اضطراب خطير ، الناس هي من ممسك غالبا ما يشعر bloated ، بل وحتى عن تباطؤ غير مريحه. الامساك بحد ذاته كافيا باءسه ، ولكن التجربه المءلمه غالبا ما يعانون من حركات الامعاء يمكن ان تصبح بسبب البواسير التي تشكل بسبب اجهاد.

فهم الامساك ، فمن المهم ان نفهم كيف يعمل الجهاز الهضمي لدينا. اننا عندما تناول الطعام ، الغذاء أرض الواقع حتى في معدة بحيث يمكن استيعاب. هذا "السائل" يمر الغذاء الى الامعاء الصغيرة حيث يتم استخراج المواد المغذيه. ومن ثم ينتقل الى القولون ، حيث يتم ازالة الماء ، مما يتيح لتشكيل البراز. اذا كان الكثير من المياه المستخرجه من البراز لانه يمر عبر القولون ، وانه يمكن ان يصبح من الصعب والصعب تمرير تاركا لك ممسك.

وهناك عدد من الاسباب التي تجعل الناس الحصول ممسك. وتشمل هذه لا يكفي أكل الألياف الغذاءيه ، لا يكفي شرب السوائل (الماء) ، والافتقار الى ممارسة ، تجاهل "حث" ان تكون هناك حركة الامعاء وسهل القديمة الاجهاد. ويمكن ان تشمل الاسباب الاخرى التي لها كسلان القولون لا العقد على النحو الصحيح ، تسبب النفايات بالمرور القولون ببطء ، والاغذيه التي يمكن ان تسبب حساسيه القولون التعاقد ، والميكانيكيه او العوائق التي تحول دون تنقل مواد النفايات. كثير من الادوية وبعض الاضطرابات العصبيه يمكن ان يبطئ من حركة النفايات عبر القولون. ويمكن ايضا ان الامساك الناجمة عن اساءة استعمال المسهلات على مر الزمن يمكن ان تضر الخلايا العصبيه في القولون وتتداخل مع قدرته على العقد على النحو الصحيح.

ولحسن الحظ ، هناك عدد من الأشياء يمكنك القيام به لتخفيف الامساك المزمن طبعا.

توصيات للصحه

عاليه الالياف تستهلك الحميه التي تتألف من الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب بأسرها. اذا لم يكن ذلك ممكنا ، ادراج الملحق الألياف الغذاءيه مثل هياكل سيلليوم ، الشمس المشرقه للطبيعه الطبيعة ثلاثة او سرعة الانفعال إلى حسابك في الامعاء والالياف الصحية اليوميه الروتينيه. يعقد الألياف الغذاءيه والمياه وتساعد على ابقاء البراز اللين ، في حين ان الجزء الاكبر واضاف ان تساعد على تحريك مقعد خلال القولون.

الألياف ملاحق اخرى اذا فشلت في محاولة لتصبح الخاص بك العاديه ، حاول اخذ chitosan (شكلا من اشكال الألياف الغذاءيه) الى جانب فيتامين جيم chitosan يلزم من الدهون إلى اغذية ونحن نأكل جعل مقعد ميسر وسلس. فيتامين ج يساعد على تفعيل chitosan في معدته.

اشرب الكثير من الماء ، خاصة إذا كنت آخذ مكمل الالياف.

حاول أكل بعض المجفف الاجاص المجفف الاجاص المجفف او شرب بعض العصير. وبالاضافة الى اضافة الالياف ، الاجاص المجفف له تأثير مسهل معتدل.

تجنب السكر وغيرها من الاغذيه المجهزة.

تبدأ ممارسة برنامج منتظم للمساعدة في تعزيز حركة الامعاء طبيعية.

اذا كنت تعتقد ان الحساسيه هي سبب الامساك الخاص بك ، حاول ازالة النظام الغذائي لمساعدتك على تحديد ما يمكن ان يكون وراء جسدك الخاصة بك وتتسبب في القولون الى العقد.

تأمل ، هل يوجا ، أذهب للنزهة. هل الاشياء التي تسمح لك لخفض مستويات الاجهاد الخاص بك ويساعد الجسم على الاسترخاء. هذا يمكن ان يساعد على الاسترخاء والقولون الخاص بك.

للحصول على colonic لطرد اي امر قديم برازي التي يمكن ان المحاصرين داخل القولون او محاولة تطهير القولون أ.

جيد probiotic اتخاذ مثل acidopholis او bifidophilus للمساعدة على تعزيز البيئة الصحية داخل القولون.

نعناع (3910-9) له تاريخ طويل في مساعدة استرخاء العضلات السلس من القناة الهضميه.

إضافة مع المغنيسيوم وجرعات كبيرة من فيتامين ج ، يكون لها تأثير مسهل خفيف على الجسم.

واذا فشل كل شيء آخر ، مثل الأعشاب casgara segrada ، تركيا الروبارب او مجموعات الاعشاب الطبيعة مثل الشمس المشرقه للرطل رطل الثاني الى العاشر ويمكن ان تستخدم لاجلاء القولون. وفي حين ان هذه ينبغي ان تستخدم بحذر ، وهي اقل عدوانيه من كثير المسهلات التجارية التي تكون متاحة في المتاجر الكبرى.

هيئة حقوق الطبع محفوظة ، soulhealer الاعتبار & 2005. جميع الحقوق محفوظة. الدكتورة ريتا لويس ، دكتوراه naturopathic هو طبيب وأنها تعتقد فريدة هدية طبية البديهيه كما ان enlivens عملها. مؤلف كتب "تجنب 2x4 الكونية" و "السلطة" ، الدكتورة ريتا لويس ، دكتوراه أ يمكن ان تساعدك على تحديد ما هو حقا يجري ويقدم لك بسيط الارشاد والمشوره. وقالت انها يمكن التوصل إليها عن طريق الاتصال بالهاتف 972-475-3393 او زيارة هي في موقع http://www.soulhealer.com.