العلاج الطبيعي والوقايه من الامساك

الامساك هي مشكلة تؤثر على الكثير من الاميركيين كل يوم. الامساك اساسا الى سوء العادات الغذاءيه ، وعدم كفاية هذه العملية ، لا تحصل على ما يكفي من الألياف ، وليس ما يكفى من المياه الصالحة للشرب. الامساك جدا وغير مريحه اكثر ويعلم الجميع انه عندما تكون لديها. وتشمل الاعراض الشاءعه :

اجهد ان تكون هناك حركة الامعاء

من الصعب مقاعد -- بيليه مثل المقاعد

عدم وجود حركة الامعاء كل يوم

ليس تماما افراغ الامعاء الخاص بك في كل مرة لديك حركة

اذا كنت آكل الحق واعتماد اسلوب حياة صحي ، لا تحتاج الى كل تعاني من الامساك ، ولكن ماذا يمكنك ان تفعل في هذه الاثناء؟

احدى الطرق للمساعدة على تحريك الامور هو زيادة كمية البوتاسيوم الخاص بك عن طريق اكل اغذية ومن الطبيعي ان يحدث فيها تذكرون الخاص بك جدة اخبرك على أكل الاجاص المجفف للتخفيف من الامساك ، أليس كذلك؟ بالاضافة الى ذلك ان الاجاص المجفف مرتفعة في البوتاسيوم!

ويتساءل البوتاسيوم يعمل على جدران القولون ويساعد على حفز peristaltic العمل الخاص بك مما يجعل تحرك الامعاء. كما انه يساعد على تنظيف طبقات من مخاط والمجففه برازي المساله التي بنيت على طول الجدران والقولون.

الاغذيه الاخرى التي تحتوي على البوتاسيوم وتشمل : الطماطم ، والقرنبيط ، والخيار ، واللفت ، وبذور السمسم والقمح جرثومه الخميره منتجون الخمر ، والاناناس والقرنابيط.

آخر الطبيعيه لعلاج الامساك هي الالوه. هذا عشب ان يعمل ذلك على حسن الخاص بك الخارج يمكن ان يساعد ايضا في الدواخل الخاص بك ايضا! الالوه وابناء العم والنبق ، وfrangula ألسنا المسهل وقد الطبيعيه والمواد الكيمياءيه يمكن ان تكون قوية جدا الامساك العلاج ومن الموصى به انت تأخذ أي من هذه الاعشاب بحذر وليس لفترات طويلة من الوقت.

سيلليوم منذ فترة طويلة تستخدم للمساعدة على التخفيف من اعراض الامساك كما هي محملة للذوبان والالياف. تأكد انك تأخذ سيلليوم مع الكثير من المياه.

بذور الكتان تستخدم في ايار / مايو تغليف وتعبئة المنتجات التي تعامل الامساك. يمكنك شراء flaxseeds وسحق لهم نفسك. تتخذ واحدا او اثنين من ملاعق الطعام يوميا مع الكثير من المياه. وسوف تحتاج الى التأكد من انك تحصل على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا عند استخدام الكتان.

وقد الروبارب المسهل وخصائص عالية في الالياف. منذ الممتلكات التي تقدم له انها المسهل صفات مشابهة لتلك التي في السنا ، وهذه يمكن ان تكون قوية جدا حتى مع استخدام الحذر!

وفي حين أن استخدام العلاج الطبيعي للامساك افضل بكثير ثم اخذ المسهلات ، وافضل شيء نفعله هو ان الممارسه عن طريق منع أكل الكثير من الفواكه والخضروات ، وممارسة كافية للوصول الى الكثير من المياه الصالحة للشرب.

ليكتب لي dobbins المواد القولون حيث يمكنك العثور على ثروه من المعلومات عن طريقة العنايه الخاصة بك والقولون. العثور على المزيد من المواد المتعلقة الامساك والقولون والرعايه في القولون دليل المواد.