المعلومات البديله

أمتنان


واليك سريعه سؤال : انت عندك سيئة الباردة. هل انت مع الأنين والاهه عن سوء حظها الخاص بك ، او هل الزحف الى السرير ، ممتن ان تكون قادرة على سحب الاغطيه فوق رأسك الى الوراء واعطاء بقية جسدك انها تطلب؟

ربما قليلا من كلا ، الحق؟

فيما يلى مجموعة من سرية : كلما كنت قادرة على التحول الى منظور العرفان ، وتصبح الحياة اسهل لأنك تنتقل عن طريق اجزاء المجهده بسرعة اكبر.

ولمواجهتها ، ومن السهل ان يكون ممتنا لرفع اجور جديدة وأقواس قزح والاطفال. ويأتي الطعن ولكن عندما تصبح الحياة الطبيعيه ومحاولة الرد على العقد وتصبح مخيفه.

كيف يمكن الامتنان عندما اشعر انه آخر شيء عن رايي؟

حسنا ، اذا كنت حقا في مكان رديء ، ونعترف بان كنت في مكان رديء حقا. يقول "انا الحق في الاساءه الى الآن". وايلاء الاهتمام الى حيث كنت ترى ان ضجه كبيرة في جسدك.

بعد قيامك وسلم : "ما هي" ، اخذ لحظة و:

1. الحصول على الهدوء ، وتغمض عينيك وتنفس بعمق ،
2. تخيل فتح قلبك ،
3. دعوة الاحباط لمغادرة جسدك
نعطيهم البشعه لون وهم يتركون ويبارك لهم
4. اعتقد بعض من شيء أو مكان ان يجعلك
سعيد
5. بعد ذلك ، دعوة للسلام والهدوء والفضاء المفتوح
6. تنفس في اللون المفضل لديك
7. اذا كنت لا تزال تحريكها ، مجرد الاستماع الى نفسك التنفس.

عندما يتباطأ التنفس وبكل بساطة ، يمكن ان يذكر المعجزات وسيحصل. سوف تجد نفسك مندهشه من ان فوز قلبك من تلقاء نفسها وأنت تتنفس بدون اي اتجاه.

مشاكلك لن يختفي بطريقة سحريه ، وانما في التنفس فيها واعتقد انهم سوف يشعرون اقل مروعه. هل من الممكن اعادة طرح هذه المشاكل بوصفها فرصا للتعلم؟

فيما يلى مجموعة من التحدي لهذا اليوم : عندما تقع في السرير هذه الليلة ، قبل ان تذهب الى النوم ، ان تعيد النظر والتفكير في اليوم ثلاثة لمزيد من الاشياء التي لكم عن امتناننا. هل هي قريبة من دفء الصداقات؟ صحه جيدة؟ لينة أو في السرير الذي ينام؟ اقول لهم لنفسك وكيف ترون اخطار. اكرر ليلا.

افعل هذا مع اطفال بلادي كل ليلة. بعض الليالي كنت تستطيع ان تسمع القشط في أسفل البرميل وهي تحاول الجهد في دبر الى شيء ايجابي من ما كان قد قمت قررت اليوم فظيعه.

اعتقد اقل قدر من الامتنان التي تحيط البريق والتسلل الى حياتك.

كارول موس ، lcsw ، الحياة مدرب http://www.carolmoss.com اشترك الآن مجانا ه - بطبيعة الحال : "21 يوما لاعادة اشعال جوف البريق الخاص بك."


المزيد من الموارد :
الصفحه الرئيسية | خريطه الموقع
© 2006