الامساك : السريع ، إجابة سهلة الى شيء ولا احد يتحدث عن

الجميع النكات عن الامساك ، لكنها لا نكتة اذا كنت تعاني من احد. و "معاناة" هو حق للكلمة! انه شعور باءسه. يمكنك أن تشعر bloated ، بطيئا ، وغالبا ما سيكون لديك منخفض الرتبه الصداع. ولكن ربما يمكننا ان نجعل هذا الشعور ليس اكثر من ذكرى.

الامساك هو ، ببساطة ، عدم القدرة على الانتقال الامعاء الخاصة بك. الجهاز مصمم بحيث منتجات النفايات التحرك بسرعة من خلال النظام ، والخروج من الجسم. وبالرغم من ان عدة امور يمكن ان تكون سبب ، السبب الرئيسي هو عدم وجود رطوبه الخاص بك في الجهاز الهضمي ، والماء هو السبب الرئيسي لهذا العلاج.

أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك هو الحؤول دون وقوعها. ومنتظمة للوصول الى المياه في جسمك هو أفضل طريقة لمنع هذه الممارسه.

معظم المشوره الطبية التقليديه هي انه لا يوجد "عادية" روتينيه لجسم الانسان لحركات الامعاء. بعض سوف اقول لكم مواجهة مباشرة مع انه "بالنسبة لبعض الناس :" انه طبيعي ان تكون هناك حركة الامعاء كل 3 أو 4 أيام.

ورغم انني اوافق على ان انظمتنا وتختلف على نطاق واسع في "الحاله الطبيعيه" انه امر غير طبيعي للذهاب لايام دون حركة الامعاء. جسدك هو آخذ في الغذاء عدة مرات في اليوم. انه فقط من المنطقي ان جسمك سوف تحتاج ايضا للتخلص من النفايات على الاقل مرة واحدة في اليوم.

ليس هناك حاجة الى ان يصبح القلق الى حد كبير اذا ذهبت يوم واحد دون حركة الامعاء. ولكن اذا تخطى ايام تصبح روتينيه ، قد ترغب فى خطوة لمنع البرنامج الخاص بك -- وخاصة اذا بدأت الشعور رديء.

الوقايه تبدأ من في الصباح. أثناء الليل ، جسدك كان الصوم -- على اساس طوعي! الا اذا انت في العادة من الاكل في منتصف الليل الخفيفه ، وجسمك كثيرا ما ذهبت دون طعام لمدة 7 او 8 ساعات او اكثر.

وخلال ذلك الوقت ، يا الجهاز الهضمي وقد استراحه -- مثل بقية جسمك. ويجب ان تترك لها فرصة للراحة! اذا كنت أكل وجبة كبيرة ، وبسرعة ثم ذهبت الى السرير ، انت تعرف انه ليس وصفة ليلة جيدة من النوم. معظم الناس ينامون بشكل قلق سيئة وبعد تناول وجبة كبيرة ، لأن الجهاز الهضمي للالاضطرار الى القيام بالكثير من العمل. والهضم هو العمل الشاق.

عندما كنت توقظ في الصباح ، على الفور شرب 2 الى 3 أكواب من مياه الصنابير فاتر. ليس هذا هو الوقت المناسب لمياه الجليد. انك لا تريد ان جسمك بطيءه الى أسفل ، وهذا ما لا الباردة. اذا كنت لا تحب الطعم الخاص بك من مياه الصنابير اول شيء في الصباح ، كنت قد حاول اضافة شيء لأنها منفعه تصل -- تويست من الليمون والماء هو اختيار جيد - لي - حتى.

بعد شرب المياه الخاصة بك ، لا تجلس. ان يظل واقفا. وهذا هو الوقت الكافي لقراءة الصحيفة ، فان غساله الصحون الفارغه ، او ايا كان. يبقى فقط في رأسي ، موقف. ترى ، والكراسي ، ليست هي الوضع الأمثل لجسم الانسان. كل الكلمات التي الجهاز الهضمي للحصول على scrunched معا. حتى بضع مئات منذ سنوات ، والكراسي ، لم تكن مشتركة ، والناس عادة أو وقفت متقرفص في معظم الحالات. الآن ، لا اعتقد انا ذاهب لتحصل على التخلي عن الكراسي الخاصة بك ، ولكن على الأقل لاول 30 دقيقة من ذلك من اليوم ، يدعي انه لم يكن لديك الرئاسة ، واعطاء الجسم فرصة لل scrunched دون عمل.

وبعد 15 دقيقة والشراب آخر او 2 او 3 أكواب من الماء. وستكون الهيءه الخاصة بك للحصول على عمل الجهاز الهضمي والركل رجوع فيه احد هو ان فائدة جانبية سوف تجد نفسك الاستيقاظ حتى بسرعة اكبر كثيرا مما لديك في الماضي. جزء من الترنح معظمنا يشعر هو مجرد من الاثار الجانبية الجفاف.

بالنسبة لمعظم الناس ، يا الامعاء تتحرك الثانية بعد بضعة أكواب من الماء. اذا كان لديهم لا ، لا تقلق بشأن... وسوف يحدث ذلك في وقت لاحق اليوم لكم وأنتم تواصلون مياه الشرب. تذكر ان الهدف للشرب 20 أكواب من الماء كل يوم. كما ان تحصل في العادة العاديه ، سوف تجد ان الامساك سوف العنايه نفسها.

جيم هوفمان ، RN متخصص في العلاج الطبيعي والعلاج البديل. الكتاب الاول هو 'يجرؤ على حرة : كيفية الحصول على السيطرة على وقتكم ، حياتك ، والتمريض الخاص بك ،' ، ويهدف الى مساعدة الاخرين ايجاد ممرضات مرضية ، وديناميه الوظيفيه. موقعه الالكتروني هو http://www.networkfornurses.com وصحته هو بلوق في http://www.shababa.blogspot.com