الم التهاب المفاصل الطبيعيه الاغاثه -- عن طريق العمل تمارين بسيطة الروماتيزم

علاج التهاب المفاصل ليست سهلة.

وبصرف النظر عن الادوية العاديه ، الغذاء المناسب ، والراحة والاسترخاء ، كما يوصي اطباء الروماتيزم التدريبات. وهذه التمارين المصممه خصيصا للاشخاص الذين يعانون من انواع مختلفة من التهاب المفاصل. هي ممارسة يجب ان تفعل بالنسبة لجميع الاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لأنه من شأنه ان يساعدهم في زيادة مرونة المفاصل ، وزيادة الحماسه العظام ، قوة العضلات ومستويات الطاقة ، ولذلك سيكون افضل السيطرة على الوزن وقوية القلب. ولكن الأهم من ذلك ، ممارسة يساعد في المفاصل تماما المنقولة وسوف تحصين العضلات المجاورة. وبهذه الطريقة ، سوف يعانون من التهاب المفاصل اقل خبرة الألم عند اداء الانشطه اليوميه. ذلك ان من الانصاف القول ان التدريبات التهاب المفاصل ويوصي بقوة لمرضى التهاب المفاصل من جميع الاطباء في العالم.

ولكن هذا يتوقف على نوع من التهاب المفاصل قد يكون شخص واحد ، الطبيب سيوصي نوع معين من التمارين. الناس لا ينبغي ان تختار على برنامج التدريبات الخاصة بها بدلا من ذلك ، دائما ما إسأل طبيبك تمارين يوصي نوع من التهاب المفاصل. واعتمادا على شدة الحاله والتي تتأثر المفاصل ، والطبيب سيقترح نوع معين من ممارسة برنامج.

وهناك ثلاثة انواع من التمارين : مجموعة من الاقتراح ، وتعزيز والتحمل. اقتراح مجموعة من التمارين ، مثل الرقص ، هي التي تحرك المفاصل في كل الاتجاهات ، الى اقصى حد ممكن. وهذه هي اسهل نوع من التمارين الموصى بها بالنسبة لجميع انواع التهاب المفاصل لأنها سوف تبقى المفاصل المتحركه ويحول دون تصلب. اسداء المشوره للاطباء ومرضاهم لأداء مجموعة من الحركة تمارس كل يوم ، او على الاقل مرة كل يومين. عدد وكثافه التمارين تدريجيا ويمكن للمريض كما يحصل في الشكل.

وتشمل عمليات تعزيز متساوي القياس متساوي التوتر والحركات. التمارين متساوي القياس هي التي عمل العضلات دون تحريك المفاصل ، متساوي التوتر في حين ان كل من يمارس عمل العضلات والمفاصل. وكلا النوعين من الحركات تساعد على بناء عضلات قوية حول المفاصل التي تسبب مشاكل. أقوى العضلات على نحو افضل لدعم المفاصل ، معنى الألم وستتراجع المريض ينتقل بسهولة اكبر. ما لم يكن المريض قد تضخم المفاصل أو آلام شديدة ، والطبيب يقترح القيام تعزيز التدريبات مرة كل يومين.

تمارين التحمل هي التي تحسن حالة القلب والاوعيه الدمويه عن طريق زيادة دقات القلب لمدة لا تقل عن 20-30 دقيقة. ليس كل مرضى التهاب المفاصل يمكن ان تؤدي تمارين التحمل. واعتمادا على عمر المريض وحالته الجسمانيه ، وسيوصي الطبيب او لا تمارين التحمل وأيضا نوع من التمارين. والمشي ، وركوب بالدرجات الهواءيه او السباحه هي أفضل الخيارات لان المفاصل ليست وشدد على ان هذه النوع من الانشطه. فعلى سبيل المثال ، مما يجعل من التدريبات في الماء الدافئ يساعد بطريقتين : المياه الدافءه وسوف المعونة عن طريق الاقلال من الألم وتخفيف العضلات ، وفي الوقت نفسه فإن المياه ستكون دعم الهيءه ، وبهذه الطريقة وضع اقل الاجهاد على المفاصل. تمارين التحمل ينبغي ان يقوم ثلاث مرات في الاسبوع لحوالى 20-30 دقيقة.

وهناك أيضا أنواع أخرى من التمارين البسيطة التي يمكن ان تقوم به جميع مرضى التهاب المفاصل. فإن كل يوم انشطه يمكن بسهولة ان تتحول الى التهاب المفاصل التمارين. في الصباح عندما تحصل على وألبس ملابسي ، في محاولة لتضخيم الحركات الخاصة بك ، وبهذه الطريقة صباح الخاص بك من تصلب المفاصل وسوف تختفي بسرعة. ايضا ، اتخاذ كل فرصة لاجراء بعض الانشطه المنزلية ، مثل : غسل السياره او القيام الصحون لان هذه الحركات الاسلامية ، وسيساعد انخفاض ألم المفاصل من حسابك. عندما كنت مشاهدة التلفزيون ، اثناء وقوع التجارية تحصل من مقعدك وتفعل شيئا ؛ حتى الحركات الصغيرة حرق السعرات الحراريه وتساعدك على خفض الوزن الخاص بك. يمكنك ايضا بارك سيارتك قليلا بعيدا عن المكتب أو البيت سيرا على الاقدام هل ستكون جيدة.

قبل بداية اي برنامج تمارين التهاب المفاصل ، ذي خبرة دائما استشارة الطبيب المعالج او ماديه. انها هي التي يمكن ان تمارس هي اسداء المشوره الى ما اوصت لأنواع محددة من التهاب المفاصل. يمكن ان تشير الى نوع معين من التمارين للوتورم المفاصل الملتهبه او بعض التمارين للوخاصة المفاصل. ممارسة ينبغي ان البرنامج بدأ مع تدريبات سهلة ، غير ان الصعوبه التي تواجه من الحركات ينبغي ان يكون تدريجيا. المريض وينبغي ايضا ان نكون حذرين لبدقة الاحماء قبل البدء في التمارين وتهدئة بعد الانتهاء من البرنامج.

ورغم ان ممارسة جيدة لمرضى التهاب المفاصل ، واحيانا يمكن لبعض الناس الى الحصول على بعض الاوضاع غير مريحه : زيادة الضعف ، التعب المستمر ، الألم او تورم المشتركة التي تستغرق اكثر من ساعة واحدة بعد الانتهاء من التمارين. وهذا يعني أن التدريبات الشاقه جدا وينبغي ان يتكلم المريض الى طبيبه واجراء التغييرات اللازمة في برنامج التمارين. وبعد العثور على برنامج التدريبات مثاليه التهاب المفاصل ، والشيء الوحيد الذي يتعين على المرضى ان نفعله هو ان يتبع بدقة والتحسينات التي سوف تظهر في وقت قريب.

لمزيد من المعلومات بشأن معالجة التهاب المفاصل الطبيعيه ، يرجى زيارة : http://www.arthritis-solution.com