الاسترخاء

نتحدث كثيرا عن الاجهاد في مجتمعنا ، لكن القليل جدا عن الاسترخاء. غريب ، أليس كذلك؟ القدرة على الاسترخاء ، في رأيي ، بأقل من قيمتها الحقيقية. نحن شعب مدفوعه القيمه ، الناجحون ، حاصل على الذهاب. "انه وضع قليلا الي الوراء -" ومن الارجح ان يكون اهانة من اي مجامله!

ونحن جميعا في حاجة الى الاسترخاء. أمراض القلب ويؤدي عدد كبير جدا منا الى مبكره خطيرة. الاحتكاك الاضرار بالعلاقات بين الزواج والعلاقات. من التوترات اليوميه في الحياة اكثر مما ينبغي على وزن لنا ، وسحق احساسنا الفرح يجري على قيد الحياة. (اذا اصبح انا ايضا الغناءيه ، صفعة لي فقط)

الصورة المثاليه للاسترخاء حقا هو العداء تمزيق اسفل المسار. مشاهدة وجهة -- انظر كيف موجات الجلد بسهولة. انه مرتاح تماما ، حتى لصاحب عضلات الوجه. انه ضخ ذراعيه ولكن ، مرة أخرى ، ترى كيف العضلات تعويم بحرية. الاسترخاء. عدم اجراء اعادته. والان ننظر في عينيه. انهم تركز على شيء واحد فقط -- الاجهاز على الشريط. وهذه هي المفارقه الاسترخاء : أداء مهامهم بالطريقة المثلى ونحن نحتفل فيه كل من الاسترخاء والتركيز.

وهذا ينطبق في كل جانب من جوانب الحياة. + تركيز = الاسترخاء وتحسين الاداء. في العلاقات الاجتماعية. في العمل. في الالعاب الرياضية والعاب القوى. انه هدف كل الالعاب الرياضية في علم النفس -- لمساعدة الرياضيين على البقاء في السيطرة على الجسد والعقل ، حتى عندما تلعب اللعبة اهم من هذا العام. انه يدعي انه "في المنطقة". انه يشار اليها احيانا باسم "لتفقد الجراه ، للفوز". السماح لنفسك ان تكون جريئة ، والمجازفه ، وليس الى الخوف من العواقب. مشاهدة اعلى sportsperson في رحلة عمل وسترون ما أعنيه. انه الفرق بين الكفاءه واتقانها ، ان اللحظة التى يتطلع كل ذلك سهلا.

كيف نحصل "في المنطقة"؟ وهناك اثنان اثبتت تقنيات الاسترخاء : عمق التأمل والتنويم المغناطيسي. انا استعمل على حد سواء ، شخصيا. واذا كانت هذه النهج يبدو صعبا ، وبعد ذلك اسمحوا لي ان اقترح بعض التقنيات البسيطة التي يمكنك استخدام كل يوم ، من دون تدريب خاص او حساب ، لمساعدتك على القاء بعض من الحموله اليوميه من القلق.

الاسلوب الأول هو أبسط : عادل يأخذ نفسا عميقا في ، على عقدها ، واطلاق ببطء. وانتم الافراج ، اسمحوا الخاصة بك لابد ان الانخفاض. كنت تفاجا يقيم مدى التوتر في عاتقنا. الخروج عن هذا الاسلوب هو يمشي التأمل. كما تمشي في ، خطوات العد الخاصة بك. في التنفس لمدة 4 خطوات ، وعقد لمدة 4 ، 6 لتتنفس بها. البدء من جديد. يمكنك أن تختلف الارقام. أ المطرب اعرف هل في 12 ، 12 من اصل 12 وعقد ، ولكن بعد ذلك السيطرة على النفس هو رصيد لها في مجال التجارة.

مفيد آخر ، هو أسلوب الحياة اليوميه لتنمية الوعي جسدك. فعلى سبيل المثال ، مراقبة تنفسك. علم النفس تدخل جسدك. الطفيف زيادة التوتر في عضلات الصدر الخاصة بك لكم يتسع صدره. الافراج عن التوتر على outbreath. أي جزء من الجسم يمكن ان يعامل بهذه الطريقة. ايلاء اهتمام وثيق للجسدك هنا والآن ، وسوف بسرعة القاء بعض التوتر لديك.

وثمة نهج ثالث هو استخدام خارجي وجوه لكم التركيز. كأس ، على سبيل المثال. واسمحوا كل شيء يختفي من اهتمامكم والتركيز حصرا على الكأس. يدرك من الصقيل. فان اسفل الخزف. تقوس عن الاحساس. واود ان تاريخها يبدأ يتسرب الى روحك. انني اتلقى الغناءيه ومرة أخرى ، حتى صفعة لي. عندما كنت باهتمام شديد التركيز على وجوه كل يوم ، وليس فرض المساله ولكن ان موضوع السماح لملء مجال عملك من الوعي ، والامور جيدة الى رأيك والهيءه. انه مثال اخر على الذين يعيشون فى هنا والآن.

بعض الناس نخجل من hypnotherapy والتأمل. ويمكنني ان نفهم تردد اذا كنت قط فوائد ، ولكن استطيع ان توصي بكل اخلاص كلا النهجين. بلدي hypnotherapy أقسم من قبل العملاء واسطوانات مدمجه وأعطي لهم. بسيط هو كيف ذلك؟ نصف ساعة من 'هادءه الوقت' كل ذلك في كثير من الأحيان (وعادة مرة واحدة في الاسبوع) يمكن ان unwind التوترات العمل ، والعلاقات العامة وازعاج للحياة الحديثة.

ايا كان الحل الذي تختاره ، انكم لن نأسف لتعلم الاسترخاء. ومن اهم استثمار يمكن ان تقدم اي شخص.

جيم سوليفان هو hypnotherapist متخصصه في الثقة واحترام الذات والسيطرة على الاجهاد. وقال انه يمكن الاتصال عن طريق الموقع الالكترونى لنادي الثقة http://www.confidenceclub.net