تنفس طريقك الى الصحة

تنفس ، نعم نحن بالطبع لا ، اذا كنا لا يكون قد مات ، كما انها ليست واضحة. ولكن في الشرق الاقصى التنفس التقنيات التي استخدمت لآلاف السنين. ليس فقط كوسيله لتحسين الصحة والحيويه لكل من الجسد والعقل ، بل ايضا كوسيله لربط العوالم الروحيه العليا. في الشرق الأقصى ممارسة يسمى pranayama وجزء لا يتجزأ من hatha يوجا.

ويجب ان يكون هناك كلمة تحذير ، الى غير مستهل ، استخدام تقنيات pranayama ايضا بنشاط بالقوة او يمكن ان تسبب ضررا على القلب والرئتين أو حتى اعتبارها. ومن الافضل دائما الى ممارسة هذه التقنيات بلطف لا يكون في الاندفاع ، الفوائد يمكن ان تستمر الجامعة في حياتكم. ولأغراضك ، ما هي الا التقنيات الاساسية وهناك حاجة الى ان تتراكم كه (او تشي تشي) في الجسم لاستخدامها في بلدكم الداخلية - الذاتية للمساعدة في اظهار الحقيقة التي تريدها انت. اذا كنت تشعر مع مرور الوقت فان الاستفادة من هذه التمارين لطيف ، ثم وهذا هو الوقت لاستكشاف هذا المجال بمزيد من التفصيل والسعي الى التعليمات الكافية.

لمحة تاريخية ، من pranayama وكه qong :

الهنود وضعت فكرة prana ، شبه باطني الحياة ان تقتحم قوة الجسم ، وهي مسؤولة عن حياة وصحه والتفوق. وقد وضعت الصينية فكرة القوة كه الحياة ، والقوة التي تساعد على الحفاظ على توسيع نهاية الحياة. الصيني هو مفهوم باطني وليس كما الهندي ، ولكن على حد سواء وصلت الى نظام يمكن ان يفيد الجسم والعقل باستخدام تقنيات مماثلة.

Pranayama هو 'السنسكريتيه' معنى كلمة 'السيطرة على النفس'. جوهرة يكمن في تعديل من عملية التنفس الطبيعي. التنفس هو فعل التي نتخذها في الهواء من الجو الى الرئتين لدينا ، وامتصاص الاكسجين من الدم الى اعمالنا ، وطرد الهواء مرة اخرى الى الغلاف الجوى مع ثاني اكسيد الكربون وبخار الماء. Pranayama يتكون من ادخال تعديلات على عملية التنفس ، وعلينا تحقيق عمدا وعن وعي. يمكننا تعديل تنفس بثلاث طرق مختلفة :

1. عن طريق الاستنشاق والزفير بسرعة ، مع الاخذ في الضحله الانفاس.

2. عن طريق الاستنشاق والزفير ببطء ، مع الاخذ في عميق او طويل الأنفاس.

3. من جانب وقف العمل كليا من التنفس.

ونحن لا تعني في المقام الاول 2. هذا النوع من التنفس ستتيح لنا السيطرة على تهيئة الظروف الخارجة عن كه (تشي) اجسادنا الحاجة الى زيادة مستويات اللياقه واوضح الاعتبار.

Prana التنفس الاصلي كانت جزءا من الاساليب القديمة الهندية vedas بعض 1200 الى 1500 قبل الميلاد. أقدس الهندي نص القرن الثاني قبل الميلاد 'bhagavadgita' يذكر pranayama كوسيله للتنوير الروحي. على الرغم من ان عملية التنوير الروحي اقل من السهل تحديدها كميا ، واستخدام pranayama كوسيله لتعزيز الصحة هو موثق جيدا.

Pranayama تقنيات التنفس غالبا ما تستخدم كمؤشر الى التأمل.

كة qong ، مماثل للpranayama في ان كه (تشي) يعني نفس النفس أو الحياة و'qong' العقليه وسائل السيطرة على كامل الجسم. ومن المعتقد ان كه qong بل مضى عليها اكثر من pranayama في وقت مبكر والسيطرة على نفس الممارسات اصبحت جزءا مهما من الطب الصيني. عندما تثاءب المقبلة التي قد تكون الآن ، ورؤية كيفية التي اشرنا اليها. ملاحظه كيف كنت تشعر عندما تثاءب وقد انهى الخاص بك ، وستكون الهيءه الاسترخاء ، لو كان لديك اي الألم او عدم الراحة ، وهذا من شأنه ان يخفف هناك لبضع ثوان. وهذا مثال على كيفية تغيير نمط التنفس الطبيعي الخاص بك يمكن ان يؤدي الى تغيير الظروف جسدك. الصينية نعتقد ان تعطيل تدفق كه داخل الجسم يسبب الكثير من الامراض واعادة انشاء للكي (الطاقة) التدفقات التي يمكن ان تسفر عن تحسن فى الرفاه. وباستخدام هذه الممارسات على اساس يومى يمكن ان يقدم لنا منهاج جيدة لتعزيز جهاز المناعه لدينا.

كلمة تحذير ، وإذ تضع في اعتبارها أن يكون جدا عندما اداء هذه pranayama (ممارسة اليوجا التنفس) ، والعودة الى الحياة الطبيعيه في التنفس اذا كنت تشعر الخفيفه التي يرأسها ، dizzy ، او الاغماء. لذا يكفي ان نتذكر الاساسية نفس السيطرة هنا ، اذا كنت تعتقد ان pranayama يمكن ان تجلب لك فوائد اكثر ثم ابحث عن واحدة من العديد من الكتب الجيدة المتاحة او الأفضل من ذلك الانضمام الى الطبقة.

الموقف :

وهناك عدة مواقف اوصى تمارين التنفس لpranayama ، وتشمل اكثر من نوع الجلوس مع الساقين عبرت التي يمكن ان تشاهد في العديد من الكتب او برامج التلفزيون. كثير من الناس ليس لديهم الوقت للقضاء تعلم كيفية تحقيق هذه المواقف ، على الرغم من انها يمكن ان يثبت انه مفيد. ولكن للبدء في عملية التنفس الاساسية الخاص بك لن يكون هناك سوى قاعدة واحدة ، 'لا التراخي'. اذا كنت تفضل ان اجلس ، يبقى مستقيم الى الوراء ، وهذا سيسمح لحرية مرور الهواء بين الحنجره ، والرئتين والبطن. حفظ مستقيم الى الوراء وسوف يبقى ايضا عقلك أكثر فى حالة تأهب قصوى. على الرغم من امكانيه الاستلقاء اذا لزم الامر ، ومن الاصعب القيام اثناء التنفس العميق الاحتياطيه الخاصة بك ، في البداية على اي حال. اذا كنت ترغب في الاطلاع على آخر مواقف اوصت هناك العديد من الكتب الجيدة المتاحة على hatha يوجا.

التنفس :

كل ما لم ينص على استنشاق exhalations وينبغي ان يكون عن طريق الخياشيم الخاص بك ، ويتيح هذا الجهاز قدرا أكبر من السيطرة على التنفس.

تنفس البطن :

يوجا على القيام البطن في التنفس بشكل صحيح يجب عليك ان تسمح لملء الرئتين الخاص بك من الاسفل الى الاعلى ، هذا وسوف اؤكد لكم اقصى اختراق الهواء والاستيعاب. الرئتين تقع خلف قفص ضلع وهي مرفقة الاضلاع ، ولذلك فهي سحب المفتوحه والمغلقه منها. اذا كنت التنفس الا النصف الاعلى من صدره ، وأعلى الرئتين الخاص بك ستفتح الاولى بحيث يملأ الهواء منها فقط حتى في اعلى جدا. إذا ومن ناحية اخرى كنت دفع الخاصة بك البطن ويستنشق بها لكم وأنتم سوف توسع الحجاب الحاجز الخاص بك أولا. انخفاض الاضلاع ثم دفع بها وفتح الجزء السفلي من الرءه اولا. الهواء ومن ثم الاندفاع الى أسفل منها لملء الفراغ وهناك حتى تملأ الرءه الخاص بك كل داءره من اسفل الى اعلى. عندما كنت ازفر ، وانتم في الواقع عكس هذه العملية ، عن طريق سحب البطن في في نهاية من exhalation. هذا الاخير يدفع حركة الهواء بشكل معقد من الجزء السفلي من الرئتين الخاص بك وبذلك يدفع كل السموم المستخدمة من الهواء الى الرئتين الخاصة بك.

لا تقلق إذا كنت تأخذ قليلا من الوقت لممارسة الحق والشعور عند استخدام هذه الطريقة في التنفس.

اعادة كأب.

أعمق ، والمطرد في التنفس يمكن ان تزيد من كمية الأوكسجين الجسم يمكن ان تستخدم لحرق بها المرض.

استخدام pranayama زيادة كمية 'تشي' يمكن استخدام الجهاز ، من اجل الصحة والمسائل الروحيه.

'تشي' يمكن ان تستخدم من قبل اعلى الداخلية والذاتية للمساعدة في اظهار رغباتك.

بداية للتنفس عندما اعمق الارتياح اثناء النهار وانظر ما الفرق الذي يمكن ان يقدمه في كيفية احساسك.

جيرار bulger هو خبير استشاري من انه تم دراسة العلوم باطني لسنوات عديدة ، تقريره الاخير هو الكتاب الاليكتروني http://www.magic-mind-method.co.uk.

كما empowerism مقدمي الانترنت في نظام التوجيه http://www.empowerism101.com