الاقلاع عن التدخين

تعتبر هذه :

بالفعل منذ عام 1972 ، اكثر من 60 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها قد نجحت في الاقلاع عن التدخين!

في مرحلة من المراحل اكثر من 60 ٪ من السكان البالغين كان مدمن على هذا الدواء. وهي اليوم 28 ٪ وانخفض.

الان ، ليس هذا الفكر عادلة.

إذا كان جميع هؤلاء الاشخاص تستطيع ان تفعل ذلك (60 مليون منهم!) -- وانها تشمل كل نوع يمكن تصوره من شخص -- ومن المؤكد ان ذلك دليل على انه من الممكن النجاح في الاقلاع عن التدخين.

هنا حقيقة اخرى.

ونحن نعلم الآن من آخر الابحاث العلميه ، على الرغم من ان النيكوتين هو واحد من الاسرع في العالم تعمل على المخدرات... المادي الفعلي الانسحاب كدر عندما يتم التخلي عن ذلك خفيف ، انت سيكون من الصعب على علم بها عندما تتوقف.

نعم ، بانك قرأت تلك الجمله الحق!

انا اعرف انك لن نريد ان نختلف مع لى بشأن هذه النقطه ، ولكنه ، أولا ، اسمحوا لي اولا ان نوضح النقاط التالية.

الرغبة في التدخين

نعم ، عندما تتوقف عن التدخين سوف تشعر الرغبة مرارا وتكرارا الى دخان.

ونحن نعلم جميعا ان شعور -- 'يجب ان يكون سيجارة'. ولكن هذه الرغبة في حد ذاتها ليست سيئة او مؤلمة.

وهي مجرد شعور ، ضجه كبيرة ونحن نرى في هيئتنا.

ولكن........ هذا هو المكان ، بالنسبة لمعظم مشاكلنا نحن البداية.

واذا ما بدأنا الى الخوف من ان 'شهوه او محاولة استخدام' الاراده 'على كبت او اجباره على الذهاب بعيدا ، --" اتمنى لهذا الشعور من شانه ان تزول "وسنعمل على تهيئة الألم والتوتر.

وهذا هو ما المدخنين كما لدينا كل فعل في الماضي.

ان 'الشعور' من يريد ان الدخان بعد ذلك موجعا ، مزعج بشكل رهيب والتهيج.

الآن هذا هو الجزء الصعب من اجل تحقيق.

الألم والرعب لا يأتي من الرغبة في التدخين ، ولكن من كيفية التعامل مع هذه الرغبة ، لحظة تلو لحظة ونحن عندما تتوقف.

هل يمكنني ان اؤكد على هذا.

لم يكن لديك لتجربة اي الم او عذاب عندما تتوقف. نعم ، عندما تتوقف لك تجربة ا.

مؤقت شعور الخسارة

شعور أنك يحرمون من شيء

شعور الفراغ

شعور أنك لن تكون ابدا قادرة على التمتع نفسك مرة أخرى.

شعور بأننا يجب ان يكون لديك سيجارة

هذه المشاعر ، وان كان حقيقيا في حد ذاتها ليست بطبيعتها سيئة او مؤلمة. والمهم هو كيفية التعامل مع هذه المشاعر عندما الاقلاع عن التدخين.

فإن ترك جزءا رئيسيا من التدخين ومن الطبيعي ان نتعلم كيف نتعامل مع هذه الشهوه عندما تتوقف.

النزاع

الآن ، انت لا تريد ان تتخلى عن التدخين لأنك من رعب كيف تشعر عندما لا يمكنك ان الدخان.

دعونا نكون صادقين.

أنت مدخن الآن لانك التمتع بها.

-- او ان تكون اكثر دقة : أنت مدخن الآن لانك قد اشترط لنفسك التمتع بها.

ومن المهم ان كنا صادقين مع انفسنا هنا.

في الواقع ، بل ان 'الفكر' ، فإن مجرد 'الفكر' من لم يتمكن من دخان ربما يحل لكم كامل الفزع الآن.

آخر ولكن هناك حقيقة لا يمكن انكارها : ذلك 'سرور' قتل لكم. مرة أخرى يجب أن نكون صادقين هنا وحشية. كل يوم ، انت منظم تدمير صحتك.

وهذا هو الصراع المدخنين كل وجه.

ويتعلق الامر من جهة ، والتدخين ، هي التي تقتل وأنت في أمس كنت تريد ان تتوقف.

وحتى الان.. ومن ناحية أخرى ، فإن كنت لا تريد فعلا وقف لان كنت تعتقد انك حقا التمتع بها.

ومع ذلك ، والحقيقة واحدة اخرى لا يمكن انكارها وهذا ينطبق على كل مدخن.

ونحن من الرعب كيف نشعر فيه اننا لا نستطيع ان الدخان. ونحن مقتنعون انه لا يطاق وسيكون من المستحيل.

خوف

والآن ، الشيء الوحيد -- نعم ، ان الشيء الوحيد الذي وقف لكم من ترك التدخين وهذا هو الخوف من كيف يشعر عندما تتوقف.

وبعد هذا الخوف هو مفتاح فعلى ترك التدخين طبعا.

ترك التدخين هو حقا كل شيء عن تعلم كيفية التعامل مع مشاعر الشهوه وسوف تحصل عندما تتوقف.

عندما تتعلم كيف نفعل ذلك -- فسوف ندرك أنه لا يوجد شيء الى الخوف عندما نستسلم لليأس.

هناك على ما هو الخوف؟

عندما كنت احصل على الشهوه الى الدخان الذي سوف ، مرة اخرى ، ومرة اخرى -- -- لكم الان ان اغتنم الفرصة ل'تغيير' او 'تحويل' ان الشهوه حتى انها ممتعه بالفعل او على الاقل مقبولة للتجربة.

تخيل.

لقد قررت ان تتخلى عن التدخين. انه وقت العشاء.

كنت قد انتهت يوم عمل.

الانتهاء من وجبة الخاص بك..... لا شعوريا ، لتصل الى سيجارة. ولكن بعد ذلك ، بطبيعة الحال تذكر انك لم تعد الدخان.

الدوي! في تلك اللحظة ، الوتر بعض المشاعر سوف تنشأ.

مشاعر الاسف........ شعور بأن انت المفقودين على شيء مهم وربما بعد ذلك... مشاعر الفراغ الرهيب... ونحن جميعا نعرف كيف يشعر.

ولكن السؤال الحقيقي هو : كيف لك ان التعامل مع هذا الشعور -- هذه الشهوه التدخين؟

هل انت مستعد لمجرد أنها تعاني ، في محاولة لقمع ونأمل ان تزول؟ وهذا هو أحد الخيارات. ارادة الطريقة القديمة.

او هل نستسلم لشعور -- وتبدأ الدخان مرة اخرى (واعدة للبدء من جديد غدا)؟

او هل انت مستعد ل-- -- للمرة الاولى في تاريخه : -- -- اتباع تعليماتنا وبالفعل تسمح لنفسك تحويل الشعور / شهوه حتى انها ممتعه بالفعل او على الاقل لطيفا او تحملها بما يكفي لتجربه.

ترى ، متى يمكنك ان تفعل ذلك ، انت لن نخاف من هذه الشهوه عندما تتوقف عن التدخين.

في الواقع ، انت ستبدأ ان ارحب بها لأنها سوف اعطيكم آخر الفرصة للرد والتعامل معها في هذه الطريقة الجديدة.

هذا هو جوهر عملية هروب من التدخين وبطبيعة الحال تجد سارة وتؤكد تجربة الحياة.

- فقدان الوزن؟

هل أنت الآن بدأنا نرى كيف ان هذه المبادئ يمكن ان تنطبق ايضا على فقدان الوزن.

كنت انظر جميلة الكعكه. تريد أكلة.... عندما الدوي! -- تذكر انت على الحميه.

الآن مشاهدة كيف كنت تشعر وعندما يحدث ذلك؟

لا يمكن ان نقدم وصفا لانه وكما.

مشاعر الاسف........ شعور بأن انت المفقودين على شيء مهم وربما بعد ذلك... مشاعر الفراغ الرهيب.

انها ليست اساسا نفس الشعور انها غير قادرة على الدخان؟

ومع ذلك ، فإن السؤال الحقيقي هو نفسه مع التدخين : كيف لك ان التعامل مع هذا الشعور -- هذه الشهوه الى الطعام؟

هل نستسلم لانها -- وأكل الكعكه او هل انت مستعد لمحاولة قوة نفسك وليس للاكل وانها - ان تكون باءسه؟

لماذا لا تنظر لدينا البديل؟

تقبل هذا الشعور ، وهذه الرغبة في تناول الطعام. ولكن ، بدلا من الاستسلام لها ، تعلم كيفية التعامل والرد عليه في طريقة جديدة حتى ان كنت لا تعاني من الاعتبار؟

تحويل الشهوه بحيث يكون فعلا ممتعه او الى تجربة ممتعه جدا.

فرح ترك التدخين؟

تذكر ، عندما تتوقف -- نعم ، سوف نرى شيئا ولكن لن يكون هناك أى معاناة ماديه ، سوى شعور مؤقت انتم المفقودين على شيء. شعور أنك يحرمون من شيء خاص... لكن هذه المشاعر الا مؤقتة.

ومع ذلك ، الى الاقلاع عن التدخين بنجاح والبدء في التمتع التي تقوم بذلك ونحن يجب ان يذهب اعمق من هذه الشهوه مؤقتة.

وعلينا ان ندرك ان :

تجد من الصعب أو المستحيل على الاقلاع عن التدخين الان لان......... كنت أعتقد على الاطلاق ان انت بحاجة الى الدخان واعمق ، إذا كنت تعتقد أن عليك التخلي عن التدخين الان ، حياتك لن تكون ممتعه مرة اخرى.

في جملة واحدة : كنت تعتقد ان حياتك ستكون لا تطاق.

ومن هذه المعتقدات التي تجعل من الصعب ترك التدخين ليس إدمان النيكوتين.

الآن ، انت لا جسديا المدمنين على التدخين ولكنك تعتمد نفسيا او المدمنين على التدخين.

اذا كان الادمان على الماديه البحته كانت كل هذه لن يكون لها رقع النيكوتين 100 ٪ سجل النجاح!

ومع ذلك ، ونحن جميعا نعرف انه حتى لو استخدمنا النيكوتين بديلا أ ، فاننا سوف لا تزال تشعر الرهيب الرغبة في التدخين.

مرة اخرى ومرة اخرى ، اشعر بأننا كنا سنقوم يجب ان يكون سيجارة. وفي بعض الاحيان ، حتى ان نصل الى المرحلة التي نحن لا تهتم فقط -- بل وأشد التحذيرات الصحية لن يكون لها اي تؤثر علينا -- نحن نريد فقط ان الدخان. أين تأتي من هذه الرغبة؟

الأمر من وجهة نظرنا تكييف هواء ، معتقداتنا عن التدخين.

هذه اللحظة ، ونحن نعتقد ان التدخين يعتبر عنصرا اساسيا من النشوه. في الحقيقة ، معظمنا رهيب المقاومة حتى يفكر في ترك التدخين.

لماذا؟

لاننا نعتقد انه من اجل القيام بأي شيء حول الادمان ، اي التخلي عن التدخين -- كنا لوضع حد لسرورنا وتنتهي في شيء يسعدني وليس لدينا اى رغبة فى القيام به.

فرص العمل الحقيقية الخاصة بك

فرص العمل الحقيقية الخاصة بك في التخلي عن التدخين يكمن في فهم حقيقة انك لا تحتاج الى الدخان.

قمت بازاله النفسية الى الادمان على التدخين.

إنك لن تكون حرة حقا الا تدركون ان التدخين ليس متعة حقيقية وانه عندما تتوقف ، فلن حرمان انفسنا من متعة حقيقية....... ثم...... والا فانك لن تكون قادرة على التخلي عن التدخين نهائيا ولكنك تتمتع به!

© http://www.quitsmokingonline.com -- جميع الحقوق محفوظة.

هل من الممكن أن تتمتع ، نعم التمتع ترك التدخين -- وليس الحصول على اي وزن؟ متابعة الشهير شون o'riain يوم 10 - مجانيه على الانترنت في الاقلاع عن التدخين وبطبيعة الحال www.quitsmokingonline.com وإثبات ذلك لنفسك.

آخرون الاقلاع عن التدخين المواد المتاحة فى http://www.quitsmokingonline.com/articlecontentspage.htm

mike@quitsmokingonline.com

هذه المادة يساعدكم يزيل الحاجة الى الدخان طبيعيا من جانب الحجه والسبب وحده.

نبذة عن الكاتب

مايك مور

انا صاحب 'كيفية ازالة النفسية الى الادمان على التدخين' و 'بليس التأمل' فى www.meditation - zen.com. وهذا يسمح لي بأن تطبيق مبادئ نظرية التأمل لعملية ترك التدخين.

لديك اذن ان تنشر هذه المادة مطبوعة أو إلكترونيا ، مجانا ، ما دامت هي الخطوط الثانويه المدرجه. مجامله نسخة من المنشور الخاص بك سيكون موضع تقدير.