| & التمارين الرياضية وامراض القلب والمعلومات |
غزل الطبقات -- الاماكن المغلقه القرطاسيه دراجةعلى مر السنين لقد تغيرت بلدي ممارسة روتينيه مستمرة. ان لم يكن بالضبط المخطط ، ولكنه على الارجح ابقاء اهتمامي. لقد بدأت مع اي مرتين في الاسبوع - من خلال تعليم الكبار على الصعيد المحلي ومدرسة اعداديه. التي تتسم بالبساطه وعدم تأثير الانحناء. ان كان من السهل للغاية. ثم انتقلت الى jazzercise ، الذي كان الأثر الكبير. انا بدأت حقا ان تتمتع. ولكنها كانت تقدم مرتين فقط واحد في الاسبوع. طاقتي المستوى ازهر. الساعة الآن ما يصل الى ستة أيام في الاسبوع ، واحيانا حتى هذا لا يكفي! انضممت الى العديد من النوادي الصحية على مر السنين. بعد المدرسة الثانويه الروتين البليد الذي حصل بعد فترة من الزمن ، وانني بحاجة الى ايجاد شيء من شأنه ان يسمح يوما من ممارسة اكثر. وكان الجدول الزمني لصالح بلدي ، حيث قمت يعمل دائما بدوام كامل. لا يوجد هناك خيار! فصول تعليم الكبار فقط عرضت خلال الأسبوع بالنسبة للجزء الاكبر وعادة الا مرة او مرتين في الاسبوع. وهذا ببساطة غير مقبول لشخص ما من حاجة الى خفض الاجهاد والقلق ، المرض العصبي والاكتئاب ومشاكل اخرى. وبعد ذلك انضمت جميع - نادي المراه ، التي كانت كبيرة! وكان في الواجهة ولكن المكان الذي افلس. انا بحاجة الى السير قدما. انضممت الى ناد مفتوحة سبعة ايام في الاسبوع وأحب. انها كل شيء ، ومعظمهم من التمارين الرياضية الشديدة التأثير ، والمفضل. ولكنها أفلس ، أيضا. الشركة المشتراة من النادي Pushy جدا جدا والمهتمين في المال أولا قبل اعضاء البهجه. انتقلت على ذلك. انضممت الى مركز الجاليه اليهودية وبقيت هناك لمدة 15 عاما حتى تنشأ مشاكل. غيل fonda وقد تم كتابة لمدة 40 سنة وربما لن يكتب بقية حياتها. انه فقط يشعر بذلك جيدا. انها شهادة البكالوريوس في الصحافة ، جامعة كنت. المزيد من الموارد : | مقالات ذات صلة تدريب متكاملة لتحسين أداء الدراجات -- الجزء 2 المادة السابقة النظر في القضايا وpostural ممكن العضلات الاختلالات المشاركة الدراجات. الان ان لدينا فهم الاختلالات التي تنشأ عن موقف طويلة وركوب الدراجات ، يمكننا وضع برنامج فعال لتصحيح هذه التشوهات postural. فوائد اهليلجيه التدريب الاقتراح الاساسي للاهليلجيه مدرب السلس ، وهو يتدفق.. تدريب متكاملة لتحسين أداء الدراجات -- الجزء 1 وكما نعلم جميعا الدراجات خطوة كبيرة نحو تحسين لياقه القلب والاوعيه الدمويه عموما الخاصة بك. ومع ذلك ، فإن ما لا يجوز لك ان تعرف اكثر من مرة لمطالب الدراجات يمكن ان يؤدي الى اختلالات العضلات التي يمكن ان تحد من قدرة الجسم على الاداء في قمة المستوى وزيادة فرصة كبيرة لكل من الافراط في استخدام وجرح الألم المزمن. فقدان الوزن وصولها الخاص بك مع الايض العاديه عملية القلب والاوعيه الدمويه هل تحاول ان يأكل جيدا ، وحتى النظام الغذائي ، ولكنها ليست رؤية نتائج كنت تأمل؟ هل أنت مجرد محاولة لكسب المزيد من الطاقة؟ هل من اي وقت مضى تشعر أنك في التنفس لا يكفي؟ اذا كانت الاجابه نعم على اي من الاسءله المذكورة اعلاه يجب ان تفكر في ما ثبت وجوده ، اجتازت اختبار الزمن ونقص في الوزن اداة تسمى امراض القلب والاوعيه الدمويه exercise.i نعرف انه من الصعب للرهيب لبدء المشي أو الركض عندما لديك الكثير لمعالجة الاجهاد في حياتك. Cardios تاثير على الصحة العامة معظم الناس عندما أسمع كلمة "القلب" ، واعتبارها الركض الصور تلقائيا ، او threadmills ، او stationnary الدراجات. نعم ، هذه هي بعض اشكال القلب. ادارة نصائح انها فكرة جيدة ان استشر طبيبك قبل البدء في اي النشاط البدني. المعلومات الواردة في هذه المادة لا يقصد بها ان تكون التقنيه ، لكنه ما لبث ان مبدأ توجيهي. الصداع المزمن والأم في كثير من الاحيان لا يمكن القضاء على الخاصة من قبل طبيب الاسنان دنفر / لاس فيغاس ، نيفادا - في بعض الاحيان كما فرويد ذات مرة : "جيدا السيجار مجرد دخان". أ الصداع ، ومن ناحية أخرى ، أحيانا يمكن ان يكون علامة على شيء اخطر بكثير من مجرد صداع. كيف أذهب الى حبل للصحه واللياقه حبل الطفر ممتاز القلب والاوعيه الدمويه ووفقا لممارسة الولايات المتحدة 3 مفاتيح تشغيل ايجاد الخاص بك الطبيعيه واسعة عندما أعود بذاكرتي الى عندما كنت في المدرسة بلادي اسوأ كابوس كان على التوالي. انا مكروه ، حتى اكثر من كرة القدم والتي rugy لا أحب حتى اليوم. اهليلجيه تدريبات اهليلجيه تدريبات أساسية تشمل ممارسة الهواءيه او القلب والاوعيه الدمويه. الصليب اهليلجيه المدربين يمكن تخويف للوهله الاولى لكن بمجرد ان تحصل على درايه بها سوف تجد لها سهلة الاستعمال والمرح جزءا من الروتين الخاص بك. المطحنه workout الأفكار التي تجعل اللياقه المرح وتظهر البحوث ان لتفقد الوزن بأمان وتحافظ عليه من ، انت بحاجة الى ممارسة. وحتى تلك التي ليست من الوزن الزائد من الاستفادة من العملية الروتينيه او workout. لماذا القلب والاوعيه الدمويه الخاصة بك وتدريبات قد تكون كبيرة من النفايات وقتك ما إذا كان لي ان اقول لكم ان معظم ، ان لم يكن جميع من القلب والاوعيه الدمويه ممارسة له قيمة لديك؟ حسنا ، احزر ماذا؟ اكثر من 50 في المئة من الاشخاص من أداء القلب في محاولة لحرق الدهون هي اضاعة وقتهم؟ ساعات وساعات! هل انت واحد منهم؟ امامكم دعوة لي مجنون ، اسمحوا لي ان اشرح. انا لا اقول ان العملية لا يمكن ان امراض القلب والاوعيه الدمويه او لا يحرق الدهون ؛ لكنه ما لبث ان معظم الناس لا يؤدون النوع الصحيح من القلب التدريبات. هل انت القلب وجعل هذا خطأ؟ هل ممارسة لفترات طويلة من الزمن في محاولة لحرق الدهن؟ اذا كنت مثل معظم الناس لكم هي على الارجح ، لكن هناك طريقة افضل. إنه يسمى "ارتفاع كثافه فترة التدريب" (hiit) وانها قد بدأت في الاونة الاخيرة ليغدو الشهيرة لمنافع صحيه واضحة. قلب الأمور قلبك ما بين عام واحد الى اثنين اضعاف حجم قبضة clenched الخاص بك. وخلافا للاعتقاد الشائع ، انها ليست موجودة على احد جانبي الجسم -- وهى تقع تقريبا في وسط الدقيق الخاص بك الصدر. القلب المتحمسين : اكتشاف طريقة أكثر فعالية تدريبية لخسارة الدهون وصحه القلب! ومن الشائع ان نسمع اللياقه والمهنيين والأطباء وصفات منخفضه الى متوسطة الكثافة الهواءيه التدريب (القلب) الى الناس من يحاولون منع امراض القلب او فقدان الوزن. في معظم الاحيان ، التوصيات تمثل شيئا على غرار "اداء 30-60 دقائق متواصلة سرعة القلب 3-5 مرات في الاسبوع قلبك الحفاظ على معدل فى المستوى المتوسط". تمارين حرق الدهون تمارين حرق الدهون هي بطيءه الهواءيه ، مدة طويلة من انواع الممارسه التي تشمل معظم المجموعات العضليه. جسمك سوف يحرق نسبة مءويه اعلى من السعرات الحراريه من الدهون مع اقل كثافه عمليات القلب. اللياقه القلب سرا ان يدفع لانس ارمسترونغ ما هو لانس ارمسترونغ للقيام بذلك يمكنك القيام به لتحسين النتائج الخاصة بك؟ معظم الناس ممارسة يفقد الوزن ، مع التركيز فقط على ان الهدف واحد. ولكن مهلا ، ليست هي الوحيدة يفتش عن تجربة ممتعه جماليا ، للوصول في هذه الجينز الضيق ، او فقدان عشرة جنيه. أ المتابهون workout القلب وأنا طالع صفحات مختلف القضايا عطلة بلدي المفضل اللياقه / womens المجلات وألاحظ العديد من المقالات عن فوائد ممارسة اليوجا في هذا الوقت من السنة المجهده. خطر في سبر مثل القلب والمتابه ، واذا كنت قد 30 دقيقة في اليوم (اذا انا محظوظ) وأجد لزاما علي ان ادخل في زي خاص نحو شهر ونصف الشهر. الحق في القلب واللعب الخاص بك للكثيرين ، ان نصف ساعة يوميا هو اكثر ممتعه ، فان معظم العلاجيه جزءا من جدول اعمالكم. الى الغير ، كما انها على النحو المروع اخراج النفايات والعمل الصحون. 5 نصائح لبدء العداؤون حتى انك قررت ان تتناول على التوالي؟ ربما انت ابتداء من نسخة احتياطيه من بعد الطرح لعدة سنوات. وهنا لائحة النصائح بأنني وجدت من المفيد البدء او حتى العداء محنك الموالية. |
| الصفحه الرئيسية | خريطه الموقع |
| © 2006 |