| |
| |
| | & التمارين الرياضية وامراض القلب والمعلومات |
| ما ينبغي ان نفكر في بساق زاحفه؟ما رأيك عندما تقوم بتشغيلها؟ هل تحدث فرقا؟ وتشير الابحاث الى انه بالتأكيد can.a المسح الى ما يفكر فيه العداؤون المنافسة تحديد اربع فئات. وهذه هي ذات الصلة الى المشاركة في العديد من الانشطه الرياضية : -- 1) رصد الداخل -- التركيز على الطريقة التي كنت تشعر اثناء تشغيل. 2) الى الخارج لرصد -- التركيز على جوانب من مثل سباق المسافات والتضاريس والتكتيكات. 3) الى الداخل الهاء -- بعد ان الافكار لا اهمية لها بالنسبة لسباق حل مثل 'الالغاز العقليه' او ما سنفعله بعد السباق. 4) الى الخارج لالهاء -- التركيز على المناطق المحيطة بها لا اهمية لها بالنسبة لسباق مثل مشهد. البحث خلص الى ان الداخل الهاء (3) ينبغى تجنبها لأنها تقلل من الوعي مما ادى الى تشغيل اما بسرعة كبيرة ، و'حرق بها' او تشغيل بطيء جدا. رصد الداخل (1) من المفيد المطلوبة للحكم على وتيرة ويجري ايضا على علم باي اشارات الانذار مثل اجهاد العضلات. ويعتقد الباحثون ان معظم ينبغي تركيز الإهتمام على الجوانب الظاهريه للسباق للتقليل الى أدنى حد من تأثير عدم الراحة في الوقت الذي لا تزال تدرك السباق الحاله. ومع ذلك ، أود ان اضيف فئة اخرى ، اعطى الكلمه لانها 'التفاعلية الوعي'. وهذا هو التفكير في كيفية تشغيل ونحن بالنسبة الى الارض. هذا وينبغي عدم الخلط بين ما نحن مع شعور أو العرق أو استراتيجية وانما لحركة الفعليه. فعلى سبيل المثال ، عند تشغيل هل تعرفون موقع الخاص بك أو مفاصل الورك العضلات الذي رفع ساقه من الكلمه؟ مع التركيز على قانون للادارة يمكن ان تساعد على 'تحرير' الحركة إذا كان لا داعي لها ويمكن تحديد التوتر. المفاهيم الخاطئة عن هيئتنا سوف يؤثر على الطريقة التي نتناول بها البعيد. الحوض هو جزء من العودة ولكن ليس لدي الكثير على المدى المفرط سوينغ من الحوض لان مفاصل الورك وتعقد ايضا باحكام. الذبذبه عمل الحوض ايضا تويست الخشب حيث psoas العمود الفقري والعضلات (الورك العضله القابضه) وقد كان مصدره. وقد psoas ترفع الساق لذلك غير ملائمة للحركة العمود الفقري ويقلل من كفاءه يغير اتجاه الانسحاب. هذا النوع من التفكير لا الى الداخل او الى الخارج ، كما انه يتطلب منا المحافظة على الوعي الذي يعمل ، وكيف ونحن في ادارة وتشغيل ما نحن فيه. فعلى سبيل المثال ، نرى ما اذا كان يمكنك ان تكون على علم نفسك قراءة هذه المادة. ما هي اجزاء من انت واجراء اتصالات مع السطح؟ هل الفك الضيق؟ اذا نحن مدركون للاقدام تهبط على ارض الواقع عند تشغيل ، يمكننا ان نقدر قوة معارضة لدينا وزنا لخطورة ما يساعدنا على المضي قدما. القانون الثالث لنيوتن للجاذبيه الارضيه على الدول ان 'اثنين من الاجراءات المتبادله على كل الهيئات الحكوميه الاخرى على قدم المساواة ودائما في عكس الاتجاهات' ، او اكثر المعروفة ، 'لكل عمل هناك رد فعل معاكس على قدم المساواة'. ونحن لا يجب ان تكون سحبت انخفضت بنسبة خطورة ومع ذلك ، فإن العديد العداؤون يبدو ان نخسر المعركه. التفكير في هذا القانون عند تشغيل ويمكننا ان نسمح لانفسنا بأن 'يرتفع' على المضي قدما في العمل نظرا لمن الساقين وتستخدم الطاقة بصورة اكثر فعالية. وهناك طريقة اخرى لوصف هذا هو 'التفكير في نشاط'. الى ذلك تحاول الخاصة بك عند تشغيل وصيانة الوعي ما انت التفكير. 'التفاعلية الوعي' لا يمكن ان تقوم بالتزامن مع التفكير في الجنس والمناطق المحيطة بها. ولكن اذا وجدت افكارك على الانجراف الى ما وراء تشغيل الخاصة بك الى وجهة الهاء ، اسمحوا الخاص بك الوعي يعود الى حسابك في اجزاء متحركه والارض. روى بالمر هو معلم من الكسندر تقنيه وصاحب الأداء التناقض : اذكي قطار الى تحسين الأداء وتخفيض الضرر. مزيد من المعلومات يمكن الاطلاع على http://www.artofperformance.co.uk وهو يعمل مع الرياضيين من جميع قدراتهم في التعرف على الاداء والتغلب على الحد من العادات. المزيد من الموارد : | | | | مقالات ذات صلة حياتك يسعى لترشيح نفسه لل ادارة مثاليه لنشاط متماثل حفظ مناسبة. ومع ذلك ، فمن الشائع ان الناس لالقاء اللوم على ادارة الاصابات بدلا من قبول أنه قد يكون من الطريقة التي تدير هذا هو على خطأ. ما ينبغي ان نفكر في بساق زاحفه؟ ما رأيك عندما تقوم بتشغيلها؟ هل تحدث فرقا؟ وتشير الابحاث الى انه بالتأكيد can.a المسح الى ما يفكر فيه العداؤون المنافسة تحديد اربع فئات. بالظهور في المنطقة : الحساب الشخصي بالظهور في المنطقة قد تكون واحدة من اكثر التجارب إرضاء. عندما تناسب جميع معا ويمكن ان يبدو سهل ومكثف مجزيه. تدريب متكاملة لتحسين أداء الدراجات -- الجزء 1 وكما نعلم جميعا الدراجات خطوة كبيرة نحو تحسين لياقه القلب والاوعيه الدمويه عموما الخاصة بك. ومع ذلك ، فإن ما لا يجوز لك ان تعرف اكثر من مرة لمطالب الدراجات يمكن ان يؤدي الى اختلالات العضلات التي يمكن ان تحد من قدرة الجسم على الاداء في قمة المستوى وزيادة فرصة كبيرة لكل من الافراط في استخدام وجرح الألم المزمن. غزل الطبقات -- الاماكن المغلقه القرطاسيه دراجة على مر السنين لقد تغيرت بلدي ممارسة روتينيه مستمرة. ان لم يكن بالضبط المخطط ، ولكنه على الارجح ابقاء اهتمامي. تدريب متكاملة لتحسين أداء الدراجات -- الجزء 2 المادة السابقة النظر في القضايا وpostural ممكن العضلات الاختلالات المشاركة الدراجات. ان لدينا الآن فهم الاختلالات التي تنشأ عن موقف طويلة وركوب الدراجات ، يمكننا وضع برنامج فعال لتصحيح هذه التشوهات postural. هل تحتاج مكلفه مبطن ، خففت ، اخرج فقاعات الهواء ، وتبلور ادارة الحذاء؟ نايك الحر لا اعتقد ذلك ، وانه لا ينبغي لك. تابع القراءة لمعرفة سبب هذا القلق كل واحد منا ، صحتنا وقدرا كبيرا من اهدار المال. 5 نصائح لبدء العداؤون حتى انك قررت ان تتناول على التوالي؟ ربما انت ابتداء من نسخة احتياطيه من بعد الطرح لعدة سنوات. وهنا لائحة النصائح بأنني وجدت من المفيد البدء او حتى العداء محنك الموالية. المطحنه workout الأفكار التي تجعل اللياقه المرح وتظهر البحوث ان لتفقد الوزن بأمان وتحافظ عليه من ، انت بحاجة الى ممارسة. وحتى اولئك الذين لا يستفيدون من وجود الوزن او ممارسة روتينيه workout. ممارسة الغزل غزل ممارسة استوديو او ركوب الدراجات ليست شعبية هذه الأيام الا انه شكل من اشكال ممتازة اللياقه البدنيه. وهو يساعد على تعزيز قلبك ، لهجة الخاص بك glutes ، العجول ، الفخذين ، بالاضافة الى كونها عملية كبيرة لضءيله الساقين. الصداع المزمن والأم في كثير من الاحيان لا يمكن القضاء على الخاصة من قبل طبيب الاسنان دنفر / لاس فيغاس ، نيفادا - في بعض الاحيان كما فرويد ذات مرة : "جيدا السيجار مجرد دخان". أ الصداع ، ومن ناحية أخرى ، أحيانا يمكن ان يكون علامة على شيء اخطر بكثير من مجرد صداع. المشي لصحتك المشي هو أسهل الطرق للممارسة لانها فى الوصول اليها فى اى مكان ، فى اى مكان وفى اى وقت. وتشير الدراسات الى ان العديد من يستطيع المشي : * الحد من ارتفاع الكولسترول في الدم وتحسين صورة الدهن * خفض دهون الجسم * تعزيز الرفاه العقلي * زيادة كثافه العظام ، ومن ثم المساعدة على منع ترقق العظام * تقلل من مخاطر سرطان القولون * تخفيض خطر غير المعال الانسولين مرض السكري * ان تساعد على السيطرة على وزن الجسم * هشاشه العظام * مساعدة مساعدة من المرونة والتنسيق ومن ثم الحد من خطر fallsalthough المشي يمكن ان تقلل دهون الجسم عن الوزن الغرض ، وهو في الحقيقة غير فعال من ممارسة الخيار ، لأنه لا حرق الكثير من السعرات الحراريه وتحقيق زيادة ضءيله فقط في الأيض. افضل القلب وتدريبات فوائد ممارسة فيره وموثقه جيدا ، وافضل ما يمكن ان تزيد من امراض القلب والتدريبات الخاصة بك نوعية الحياة. بالكاد يمكن لأحد ان يقرأ مجلة او مشاهدة الاخبار عبر المتعثره دون دراسة او طبيب يدعى جديدة من الاستفادة من هذه العملية. تمارين حرق الدهون تمارين حرق الدهون هي بطيءه الهواءيه ، مدة طويلة من انواع الممارسه التي تشمل معظم المجموعات العضليه. جسمك سوف يحرق نسبة مءويه اعلى من السعرات الحراريه من الدهون مع اقل كثافه عمليات القلب. النشاط الهواءيه تحرق الدهون الهواءيه ممارسة أي نشاط هو ان يساعدك على استخدام الاكسجين بكفاءه اكبر. انه يحصل على قلبك ضخ اسرع وعرق ويجعلك يسرع الخاص بك في التنفس. أ المتابهون workout القلب وأنا طالع صفحات مختلف القضايا عطلة بلدي المفضل اللياقه / womens المجلات وألاحظ العديد من المقالات عن فوائد ممارسة اليوجا في هذا الوقت من السنة المجهده. خطر في سبر مثل القلب والمتابه ، واذا كنت قد 30 دقيقة في اليوم (اذا انا محظوظ) وأجد لزاما علي ان ادخل في زي خاص نحو شهر ونصف الشهر. فقدان الوزن وصولها الخاص بك مع الايض العاديه عملية القلب والاوعيه الدمويه هل تحاول ان يأكل جيدا ، وحتى النظام الغذائي ، ولكنها ليست رؤية نتائج كنت تأمل؟ هل أنت مجرد محاولة لكسب المزيد من الطاقة؟ هل من اي وقت مضى تشعر أنك في التنفس لا يكفي؟ اذا كانت الاجابه نعم على اي من الاسءله المذكورة اعلاه يجب ان تفكر في ما ثبت وجوده ، اجتازت اختبار الزمن ونقص في الوزن اداة تسمى امراض القلب والاوعيه الدمويه exercise.i نعرف انه من الصعب للرهيب لبدء المشي أو الركض عندما لديك الكثير لمعالجة الاجهاد في حياتك. تستخدم لزيادة التغذيه وامراض القلب والخاصة بك ذلك ، انت القلب والعمل ودينيا وأنت لا تحصل على أي نتائج؟ ما الصفقة؟! انباء طيبة. انت فقط ربما جعل بعض الاخطاء البسيطة التي تحتاج الى تصحيح. الكثير من المياه يمكن ان تقتل مسافه طويلة بساق زاحفه على التحمل وغيرها من الرياضيين منذ فترة طويلة من التعليم الى الاعتقاد بان شرب الكثير من السوائل خلال مسافه طويلة او تحمل هذا الحدث بالغ الاهميه. واذا كنت لا يكفي شرب الماء ، فانك تواجه خطر الجفاف. الحد الاقصى لأمراض القلب اعتمادا على اهدافك والهيءه انواع مختلفة من امراض القلب كميات قد تكون مطلوبة. صغيرة "يصعب رابح" اضافة الى محاولة جماعيه قد تستفيد فقط من امراض القلب والاوعيه الدمويه واحدة او اثنتين من دورات في الاسبوع. |
| الصفحه الرئيسية | خريطه الموقع |
| © 2006 |